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黃錦銘截拳道人體力學 黃錦銘截拳道人體力學-力的三個方向 2010-09-11 00:16阅读：665 前後力、上下力、橫向旋轉力X第一節、從力從地起,探討人體有效的機械力學黃錦銘截拳道的任何攻擊，都會包含這三種力，這三種力分別是前後力、上下力和左右橫向旋轉力(離心力)；三、橫向旋轉力-離心力和向心力離心力。刺拳、背拳等前後手直拳、刺拳、... 阅146 转1 评0 公众公开 17-04-14 10:04 |
阅146 转1 评0 公众公开 17-03-28 11:02 |
射箭姿势的那些事儿－中国射箭协会官方网站。下面这首《西江月》—《射箭》仅用50字就全面阐述了射箭的技术、心理、训练等方面的内容：两肩平的基本要求是做到两肩要塌下，两肩塌下了，塌实了，其他动作都好做了，练射箭基本功，练塌双肩是基础。“直线用力”是射箭运动的基本用力形式，“对称直线用力”是射箭运动的用力特点。 阅46 转0 评0 公众公开 17-02-10 14:27 |
今天分享的这个动作同样很屌，它叫俄式挺身俯卧撑。俄式挺身这个动作对练习者的身体素质要求比较高，最起码的你必须能够做到以下3点，再考虑学习俄式挺身这个动作。练习动作4：掌握以上两个动作以后，再做分腿支撑，同样控制住身体，并能够保持30秒以上。练习动作9：当你双脚向下走的过程中，身体会自然呈现俄挺的姿势，这个时候可以保持住这个... 阅3 转自齐乐表业 公众公开 16-06-08 17:28 |
格斗中的腿功一提到腿功，可能大家脑中反应出的画面就是几乎成一字的侧踹控腿，一条腿不落地，在空中象手臂一样灵活地连续变化踢击。除了控腿、踢腿等腿法中的专项腿功训练外，训练中还应该通过下面几个项目全面地强化自己的腿功： 深蹲跳： 大重量深蹲是基础，两腿没有力是无法稳固地支撑身体的，更不要说为其他动作产生力量根源的作用... 阅7 转自kangye 公众公开 16-06-01 11:06 |
瘦子增肌，一天的增肌餐该怎么吃？瘦子想要增肌该怎么吃？这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。碳水化合物：主食150克（在主食类挑选例如 米饭 面条）蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)主食：250克（如米饭、面条）肉类：250克（如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉）蛋白... 阅2635 转9 评0 公众公开 16-04-05 12:11 |
李小龙在办公室放了一副哑铃，只要愿意，他随时都会拿起哑铃进行佐特曼弯举，强化自己的肱二和前臂。>> 一旦你对这个动作感觉到应用自如了，尝试相反的方法：开始于反握状态（掌心向后）反握弯举起哑铃，停住挤压，然后旋转腕部使掌心朝向自己，慢慢降低哑铃到初始位置。动作建议 时间：在肱二头肌训练的后半段进行，因为前臂的疲劳有... 阅1086 转6 评0 公众公开 16-03-16 11:32 |
男子健身方法动作标准图示（值得男人收藏）男子健身方法及动作标准。3：平卧哑铃推举，动作如图。2：单臂哑铃划船。肩部： 1：哑铃侧平举。2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落。三头肌：1.仰卧哑铃比屈伸。腿： 1.负重弓步：可以手提哑铃。2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 阅2 转自人生非而... 公众公开 16-03-12 11:33 |
如果你喜欢把手臂训练作为你上身训练的一部分，那么就把二头肌练习挑出来，和你的背部训练结合在一起，再把三头肌动作加入到你的胸肌和肩部训练。为了锻炼到你二头肌的下末端，你要先将手臂伸直，然后将杠铃举到一半，这样做7下。宽握杠铃做6-8下，锻炼二头肌内侧头。使用曲杆杠铃，练习开始时手臂伸直，让杠铃在你的前额正上方。佐特曼弯举完... 阅601 转11 评0 公众公开 16-03-09 09:37 |
