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番茄和鱼肉是绝配！好了，不吊大家胃口了，今天给大家分享的就是这道好吃易瘦的减脂番茄鱼片汤。番茄切丁（富含番茄红素，抗炎、抗氧化）、金针菇（高膳食纤维，促消化）、豆芽（健脾养肝）、菠菜（高膳食纤维）、生菜等。5、调料或香辛料：1、热锅，放少量山茶油，油温稍热，即可放入番茄，炒出汁。海底捞口味：锅中再加点纯番茄酱（配料表只... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-17 07:44 |
肉汤中的“白沫”要撇掉？冷冻肉不如鲜肉？冷冻肉：一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18oC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，相对来说可以储存很久。正规超市购买的冷冻肉都有着一系列严格的生产规范和安全标准，可以放心食用。大大增加了肉被细菌等微生物污染的风险：把肉泡在水里解冻，肉里的可溶性蛋白质、... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-20 21:38 |
多吃3种养肝菜（荠荠菜.春笋.蚕豆），刮油清脂，养肝护肝，春季限定！所以日常养肝护肝格外重要。锅中放水，加入盐、豆腐块，水沸后倒入荠菜，沸后出锅。春笋：春菜之王。凉拌春笋。做法：春笋切片或块，入水汆煮至熟，盛出后放入适量盐、橄榄油搅拌均匀，装盘即可食用。春笋的食疗搭配。春笋+鸡肉：低脂低糖，多膳食纤维，适合肥胖想减肥的人... 阅5 转0 评0 公众公开 24-02-20 21:33 |
节后可以适当增加膳食纤维摄入，不但可以调养脾胃、清理肠道，还有助于减肥。山梨糖醇，也属于膳食纤维，可以增加粪便含水量，促进排便，改变肠道菌群。菌菇类，尤其是金针菇：可溶性膳食纤维达2.7g/100g。菌类整体膳食纤维含量优势明显，鲜香菇(3.3克/100克)、木耳(2.6克/100克)都是富含膳食纤维的佼佼者。益生菌不仅有助于平衡肠道菌群，还能... 阅7 转0 评0 公众公开 24-02-20 21:19 |
另外，明盐易躲暗盐难防，除了做饭放的盐，食物中还有很多不那么咸的「隐形盐」。比如酱油、鸡精等各种调味料，乍一看跟盐无关，但里面的增鲜剂谷氨酸钠、呈味核苷酸二钠，都是供钠大户，一大勺（15 ml）酱油差不多含1005 mg的钠，而400mg的钠就等于1g盐。把水果榨成果汁：用天然新鲜水果制作饮料，但是不要喝加工果汁。日常饮食中食物品种的多... 阅8 转0 评0 公众公开 24-02-17 23:45 |
酸奶作为一种健康的食品备受追捧，但是关于酸奶对肝脏健康的影响却存在着许多争议，有人认为常喝酸奶可以养肝，而有些人则认为常喝酸奶会伤害肝脏，那么，常喝酸奶，到底是养肝还是伤肝呢？总之，长期坚持适度的饮用酸奶，既能促进肠道健康，降低肝脏毒素的负担，又有利于维护人体骨骼健康，但过量饮用酸奶对肝脏并没有好处，因此，在饮食中均... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-17 12:50 |
油冒烟再炒菜更香？油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物。热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。因此当油冒烟时油温已经很高了，容易产生致癌物苯并芘，且易造成营养物质的破坏。4、油炸过的油继续炒菜？这些剩余的“油炸油”多数人都不舍得倒掉，而是留着继续炒菜用。3、如果有剩下的“油炸油”，又不舍得扔，可以用来拌凉菜，避免二次加热。 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-06 20:29 |
别等甲状腺肿大了，才后悔！这3类人别吃萝卜、白菜、西兰花了！因为有一部分蔬菜中含有『致甲状腺肿素』，会干扰甲状腺的正常功能。致甲状腺肿素，会减少甲状腺对碘的吸收，如果本身已经存在缺碘风险，就更加要引起注意，远离上面3种食物。对于存在甲状腺问题，尤其是甲状腺功能减退的人来说，吃富含致甲状腺肿素的食物要保持警惕。烹饪可以降... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-06 20:28 |
多吃7种食物，降尿酸排毒气色好。把吃高了的尿酸吃下去！动物嘌呤比植物嘌呤更容易诱发痛风的发作，红肉对痛风患者风险增加。2、适当增加这些优质蛋白：包括低脂肪或脱脂奶制品、鸡蛋白，以及动物血类，补充蛋白质，降低尿酸水平。虽然营养成分比较高，但是并不适合尿酸高的人，因为含有的嘌呤也非常多，摄入过多也会导致痛风的发作。在选择蔬... 阅6 转0 评0 公众公开 24-02-06 20:27 |
木耳的热量只有27大卡/100克，脂肪含量也只有0.2克，膳食纤维含量却高达2.6g/100克。作为一种高膳食纤维的食物，木耳可清肠、刮油、减肥，很适合春节期间吃。一定要吃主食1、燕麦燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道垃圾，利于排便。不过燕麦一定要选配料表只有“燕麦”的纯燕麦，或者钢切燕麦。水果中的膳食纤维有助于抑制肠道对... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-06 20:05 |
