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| 共 12 篇文章 |
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这十年是男女的“黄金期”，记住：3戒，3...这十年是男女的“黄金期”，记住：3戒，3多，寿命悄悄变长。不光年轻的时候要多喝水，补充身体水分让肌肤更好。到了45岁后更要多喝水，帮助身体新陈代谢，将体内的毒素排泄出去。人体在45岁后开始衰老，身体中钙物质的流通速度也会增快，这时候如果不注意就可能会导致骨质疏松等疾病。到了45岁到55岁... 阅38 转0 评0 公众公开 20-06-06 18:50 |
听说，看了这篇文章的糖友，早餐吃得好，血糖控得稳。在食物中，推荐选择低血糖生成指数的食物（低GI）[3]，这类食物升血糖速度慢，有助于保持血糖的稳定。高血糖生成指数食物，GI＞70%.还是要参考一日食物的总热量，早餐占一日三餐总热量的1/5~1/3（虽然今年6月份举办的美国糖尿病年会上有实验结果显示其糖友早餐热量推荐占一日总热量的1/2，... 阅70 转1 评0 公众公开 20-04-14 17:33 |
糖耐量试验是诊断糖尿病的金标准，但其1小时血糖可能被忽视了。即使他不是为了诊断糖尿病，是想了解胰岛素水平及分泌情况，这么高的血糖做OGTT也是没有必要的。空腹血糖受损（IFG）; 6.1 mmol /L≤空腹血糖（FPG）<7.0 mmol / L和2小时血糖 <7.8 mmol / L）；最近国外做了一项研究发现OGTT的 1小时的血糖水平比空腹血糖（FPG），2小时血... 阅619 转1 评0 公众公开 20-04-07 12:31 |
手把手教你制作能量食谱（一）：食品交换法。每天需要总的总热量=理想体重×热量级别（单位：千卡/千克）“食物交换份”将食物分为四大组八大类，谷薯组（谷薯类）、蔬菜组（蔬菜类、水果类）、肉蛋组（大豆类、乳类、肉蛋类）、油脂组（坚果类、油脂类）。但需要注意的是，使用食物交份表时，一般建议只在同类食物中进行交换，不宜跨组交... 阅3176 转17 评0 公众公开 20-04-01 23:22 |
食品交换份法使用说明。食品交换份是将食物分成六大类(谷薯类、蔬菜类、肉蛋豆类、奶类、水果类、油脂类)，每类食物均确定一个交换份，每一份食物所含的热量相同，在同类食物所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物相似，同类食物可以任意互换，用“份”来交换。一份等值食物举例如下：表1 谷、薯类食品的能量等值交换份表。表5 肉蛋豆类食品能量等值... 阅1871 转6 评0 公众公开 20-04-01 23:11 |
“食品交换份”,等值油脂类交换表 生熟交换表“食品交换份”是目前国际上通用的糖尿病饮食控制方法。今日发布的是等值油脂食品交换表和生熟食品交换表。每份油脂类供脂肪10克，热量90千卡。等值油脂类食品交换表注：上表重量指生重。各类食品交换表中所介绍的食物量如无特殊说明均指生重。因此，糖尿病患者在制备饮食时应了解膳食的生熟重量互... 阅247 转2 评0 公众公开 20-04-01 23:08 |
速速收藏，常见食物等值交换份表常见食物等值交换份表。谷薯类（每份大约提供：蛋白质2克、碳水化合物20克、热量90千卡）蔬菜类（每份大约提供：蛋白质5克、碳水化合物17克、热量90千卡）水果类（每份大约提供：蛋白质1克、碳水化合物21克、热量90千卡）（带皮）肉蛋类（每份大约提供：蛋白质9卡、脂肪6克、热量90千卡）奶类（每份大约提供：蛋... 阅616 转6 评0 公众公开 20-04-01 22:30 |
钟南山院士说：锻炼是第一要素，不要吃太饱！钟南山院士向大家分享了自己保持身体健康的三要素。钟老虽然年过八旬，但整个人状态仍然显得非常年轻、健康，一点没有老态龙钟的感觉，和他常年保持健身的习惯有关，这也是把“锻炼”放在第一要素的原因。谈及第三个要素，钟老直言：我从来不会吃太饱，而且早餐是非常主要的。抗疫英雄、白衣天使、... 阅1363 转0 评0 公众公开 20-03-28 19:29 |
计算前先说一下盛米饭的碗，我目前用的小碗是直径12厘米的陶碗，每次米饭盛进去8成满，如果是盛在特别标准的11厘米直径中式白瓷米饭碗里，是刚好满，这种11厘米直径的米饭碗是餐厅和大多家庭普遍使用的，有的餐厅会使用比这个小一号的8厘米直径的碗，盛得更满一些。这印证了我前面说的没想清楚的一件事，这小碗米饭肯定不是我们通常说的打三两... 阅3421 转1 评0 公众公开 20-03-17 11:08 |
