疲劳可能是由于强烈的体力劳动或者脑力劳动造成的,也可能是由精神紧张等因素导致,一般性的身体疲劳经过充分的睡眠休息即可以恢复到良好的精神状态,但如果长期处于疲劳状态,势必导致一系列其它症状。其实有时候简单的手耳足按摩法,就可以帮助工作中的你快速消除疲劳,恢复精神和活力。
手部按摩 手法一:让拇指做360°的旋转,旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。 足部按摩 手法一:用拇指点揉涌泉穴,涌泉穴在人体足底穴位,是肾经的首穴,取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。点揉时,力道在能承受的程度下尽量加重,点揉5次左右,换另一只脚,双脚交替进行。依此法可调节人体内分泌,促进新陈代谢,有助于消除疲劳,如果使用刺激棒,核桃或者高尔夫球,按摩效果更好。 |
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