黑眼圈是美丽的杀手,再漂亮的脸庞,若是眼睛周围暗淡无光,也会让整体表现扣分。为什么黑眼圈会出现呢?形成的原因包括了: A熬夜、睡眠不充足,造成血液循环不佳。 B吸烟喝酒,肝脏功能欠佳。 C情绪低落、用脑过度。 D饮食不正常,缺少铁质的补充。 E缺少运动,新陈代谢速度缓慢。 F体质虚弱或刚病愈的病人。 要消除黑眼圈,在生活上要保持充足的睡眠与正常的作息,有充沛的体力作后盾,可防止黑眼圈人出现。此外,饮食的调治也是不可或缺的因素,以下的原则有助于预防黑眼圈。
含铁食品的摄取:铁是构成血红蛋白的主要成分,可使气血红润、消除黑色素,含铁丰富的食物有海带、大豆、木耳、红枣等。 充维生素C:能帮助人体对铁的吸收,也有消除黑眼圈的作用。绿色蔬菜、橘子、橙子、蕃茄等含有丰富的维生素C。 取维生素A、E:对眼睛有滋养的作用。富含维生素A的食物有苜蓿芽、胡萝卜、杏仁、奶油等,富含维生素E的食物则有核桃、葵花子、芝麻、花生等。 加蛋白质的摄取量:每天应摄取一定的蛋白质,能补充眼睛所需的养分,含丰富蛋白质的食物有大豆、牛奶等。 抽烟、不喝酒:吸烟会让皮肤细胞呈缺氧状态,造成眼圈变黑。喝酒会让血管快速扩张,快速收缩,尤其眼圈附近更为明显。也会造成眼圈周围暂时性缺氧,若是长期饮酒,黑眼圈便会出现。
食疗切记
消除黑眼圈,饮食上应注意:含铁食品的摄取、补充维生素A、C、E、蛋白质,不要抽烟也不要喝酒。 雪菜竹笋炒豆瓣
原料 青雪菜 竹笋 豆瓣 红尖椒 姜末 制作方法
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茶树菇炒野芹菜
原料 茶树菇 野芹菜 姜末
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蕃茄豆皮烩丝瓜
制作方法
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牛蒡红枣煲山药
原料牛蒡 山药 红枣 胡萝卜 花生米 卷心菜
制作方法 (1) (2)
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茶树菇拌裙带菜 原料 茶树菇 裙带菜 青红杭椒 白芝麻 姜末 花椒油 美极鲜味汁香油 制作方法 (1)
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