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西藏高原旅游全攻略(教你怎么应对高原反应)_拉萨

2010-09-30  茶韵书屋
    心里一直有着对西藏的向往,那神秘的高原,朦胧的黄昏,都是我最纯真的追求,没有高楼、没有喧嚣、没有霓虹没有繁华,却有着最原始的最纯净的别样情怀,前不久和朋友一起自助旅行了一下,终于圆了我多年的梦想,如果可以的话,相信以后我还会再去,如果让我加个期限的话,我想再去一万次都嫌少。

    上几张我们拍的照片吧,虽然偶们是业余的,但是天空依然是那么的蓝,白云依然是那么的白,空气依然是那么的干净,西藏的文化依然是那么博大精深,神秘的藏传佛教之地里的各种藏民俗文化包罗万千。

    很多人都对西藏有着不一样的神往,但是如果有机会你可以去靠近它的时候请一定要做好准备,不要给自己的旅途中增加什么遗憾!

    我此次也是第一次到达西藏高原,才过来的下午有轻微的高原反映,经过一天的休息,没有什么恶性发展,所以基本按照行程来的,过程中我遇到了些问题总结了下,给大家点提示:

1、上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。去之前如果感冒的话也不要去,等感冒好了再去,因为感冒本身抵抗力弱在高原是很危险的。如果在高原感冒的话要去医院看,那里的医生很有经验,一般1-2天就能好。

2、在高原,千万不要运动太快比如跑步,动作一定要轻缓,包括走路,也不要做体力劳动,不要吸烟不要喝酒,以免加重身体负担,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

3、其次要有良好的心态,不要总想着有高原反应怎么办,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,放平心态,面对着这片神奇的土地,放出你最大的热情,没有什么比这更吸引你的啦。

4、多吃一些红景天,在这边有红景天的饮料出售的,可以买来当水喝,另外还要注意多吃些维生素、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
 
5.如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

6、高原日夜温差太大了,特别要注意太阳下山就必须多带一件外套在身边,以便及时加衣服,另外一定要带防晒霜,那里的阳光不是一般的强烈。

7、如果你已经高原反应了,开始头疼耳鸣的时候,你可以用用易耳宝耳朵保健器,按摩耳朵后面的穴位,帮你缓解高原反应,其中对于缓解耳鸣效果最好,就是平时耳鸣也可以用来调理,上飞机的时候受不了那个鸣声的也可以按摩用。再严重点的时候就去附近的医院看看,如果很严重的话马上离开高原,一般一离开高原到平原或者飞机上就没事了,不会有什么副作用的。

8、去高原随身必带的东西:
衣:不论男女游客,上高原除了要携带墨镜、防晒霜、还要带唇膏、防冻膏、易耳宝。

另外高原温度较底且气候变化快,游客还要准备羽绒服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。

食:游客要准备高热量的食物和碳水化合物饮料,多带方便食品、水和水果,并随身多携带些糖果、巧克力。如果从新疆叶城前往阿里,新疆特有的烤馕饼是一种不错的选择,因为馕饼携带方便,不易变质。同时,最好带个大号的保温瓶,因为高原气候干燥,而沿途又很难找到干净的水源。千万不要喝高原雪水,否则很容易拉肚子。

住:自驾车的游客可在公路沿途的县城住宿,但游客最好带上帐篷或睡袋,以备在野外过夜所需。

行:如果是自驾车的游客,一定要选择越野车,并至少携带一到两条备用轮胎和装卸轮胎、车辆修理的工具。在新藏公路上,往往上百公里的路段没有人烟,如果车辆发生故障,一般只能依靠自己解决。还要携带一部分汽油,防止因为路上无法加油而抛锚。

药:首先要携带预防感冒的药品,并在出发前两三天开始服用;其次是预防高原反应的药物,如果有条件,应携带能连续供氧五六个小时以上的氧气瓶,也可携带氧气袋;再次,要携带高原肺水肿等急性高原病急救所需的药品;最后,要准备急救包和一些消炎药品。

如果以上办法你还是觉得有问题,我再告诉你一下我的经验:
就是在你觉得头晕,胸闷的时候,一定是因为大脑缺氧了。这时候你的办法可以是多做几口深呼吸,并且保证自己比平时吸气要大口一些,频率可以快一些,鼻子吸气不够用,就加上嘴巴。相当于在平地跑步这样子的呼吸频率就可以了。
长期这样子来煅练自己在高原的呼吸习惯,很快就可以适应下来了~~

 


(图2)

 

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