|
基本
|
一、安排男女生活动内容（女生推铅球、男生乒乓球和篮球）
二、女生复习上堂课的原地正面推铅球的动作4~6次
八、女生学习徒手侧向滑步
九、在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。
十、学生每个动作完成4~6次
十一、 学生在做动作时容易出现的错误动作如下：
（1） 在滑步结束后出现动作停顿
（2） 在出手时屈髋
（3） 身体东倒西歪，作用力不是向前，而是偏离了方向。
（4） 手腕没有向前拔球，造成球向前没有速度。
（5） 左脚没有良好的支撑，身体重心懒在下面。
|
|
侧向滑步的动作要领：
（11） 身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。左手放在额前自然弯曲。
（12） 右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。
（13） 身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。
（14） 在右脚蹬地的同时，右髋积极向前向右前送，向身体成一个强有力的背弓。
（15） 左脚强有力的支撑，使身体始终处在最高点。
（16） 右肩积极向前顶，形成良好的超越器械。
（17） 在右肩向前顶的同时，由肩带动上臂，再有上臂带动小臂积极向前推。
（18） 在球将要离手的一刹那，手腕积极前伸，用手指拔球，加快球的速度，
（19） 出手角度约（35~38度）
（20） 球出手后，双脚立即缓冲，防止犯规。
|
