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女人秘典:经期血液要温,流得才顺

2010-11-27  无忧儿儿

    血液要温,流得才顺 

 

       俗话说“早餐是金”,这话一点没错。人体所需要的能量主要来自于糖,但经过一晚上的“休整”,体内储存的糖原已经消耗殆尽,而吃好一顿丰富的早餐,可以为体内及时提供糖原。可一旦错过了早餐,或是对早餐马马虎虎应付了事,无法补充足够的糖,就可能出现大脑反应迟钝、注意力不能集中等问题。
       而在月经期,不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外,早餐所提供的营养一旦缺乏,便很难靠午餐或晚餐来补充,所以,身为女性,应每天都吃早餐,并且要吃好早餐,这样才能保证身体有足够的能量,才能让经期过得安稳。
        那么,怎样才能算是吃好早餐呢?首先,不能吃冰冷的早餐。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁,觉得一来能节约时间,二来也很方便、健康。确实,新鲜果汁具有清理体内废物和补充营养的作用,但需要注意的是,它的温度并不适宜早晨的肠胃。人的肠胃更喜欢温暖的食物,尤其是空腹的早晨,需要一定的温度来呵护它。所以,这貌似良品的凉果汁,如果喝错了时间,也会变得不健康。
       众所周知,晚上的气温比白天低,早晨是气温由低到高的过渡期,温度处在欲升而未升的阶段,人体的肌肉、神经、血管都处于紧绷的收缩状。如果此时给身体“注”入冰冷的食物,其结果是让整个肠胃收缩得更厉害,以致血液不通畅,天长日久,人体免疫力会大大降低。而月经期吃冷早餐,易让经血在体内结块,导致痛经、闭经。
       相反,如果女性早晨吃下温暖的食物,体内环境立刻也会变得温暖,然不复存在。所以,“生津液,令人一日清爽。”早晨应该享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆类热稀食。
        当然,为了让食物更经久耐饿,还有许多丰富的选择。最佳早餐食谱是干湿结合,热牛奶、热豆浆、热稀饭类饮品不可少,然后配备上适量干粮,如鸡蛋、馒头、花卷、包子、面包、玉米等,这些食物会在胃里停顿较久,不但能让经血流得顺畅,减少经期烦恼,还能补充能量,让人整个上午都精力充沛。

        如果你喜欢看韩剧,对于大麦茶一定不会陌生,它可是韩国的“国民饮料”,韩国人一年四季都喜欢喝大麦茶,每每饭后都要品上两口,如同中国男人喜欢饭后抽烟一样,饮用大麦茶已然成了韩国家庭的生活惯性。

        如今这种习惯也为中国所用,倒不是因为哈韩,而是大麦茶的好处多多,让人无法拒绝。趁热喝,可以促进消化、暖肠胃;放凉了喝,可以当作冷饮消暑、补充维生素。谁都知道月经期间要绝对避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料,它们会增加女性在月经期的焦虑、不安情绪。但是,在这个敏感的时期,你却可以宠爱“韩式咖啡”--大麦茶,它含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸,含糖量极低,不含茶碱、咖啡因等,不但能帮助你消除经期中常见的腹胀、浑身乏力等不良状况,还可用来对付食欲不振和经期嗜睡等症状。

        平常日子里,也可多喝大麦茶来补充身体水分,尤其对那些不喜欢喝白开水的女性来说,大麦茶是一颗福星。若将大麦茶和红茶一起泡饮,味道更好。

 经期不该多吃的凉性水果

        水果富含维生素的美名传天下,多吃能“败火”,尤其是爱美的女性,常常把水果当零食,甚至当作正餐里不可缺少的食物。但是请注意了,水果也有“性情”,吃得不对,问题多多。对于经期女性来说,寒凉水果就不大适合食用了。

        中医有一句老话:“血得热则行,得寒则滞。”血气的运行会受到温度的影响,只有保持身体的温暖,血气才能够运行流畅,经血才不会受到阻滞;而若是误食了凉性水果,很容易导致内寒聚生,以致经血减少或痛经。所以,在经期吃水果,我们先得知道水果的种类:

 1.经期应远离的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表,它含有大量水分,多种氨基酸和糖,夏天吃很好,有清热解暑、利尿通便的作用。但绝对不适合在经期吃,即使是平常时候也不能贪吃,否则易使脾胃受寒凉,引发痛经。西瓜的“同伙”还有葡萄、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

 2.经期可经常亲近的中性水果。苹果是中性水果的“代言人”,苹果甘甜性平,体内富含纤维素、矿物质和有机酸等物质,经期食用,不仅可缓解便秘,还可用来补充随经血流失的营养。苹果的“同伴”还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、无花果、椰子、橄榄等。

 3.经期可适当亲近的温性水果。荔枝是温性水果的代表,荔枝味甜性温,富含维生素C和蛋白质,经期食用不仅能帮助补充能量,还能增强人体免疫力。荔枝的同伴还有金橘、石榴、杨梅、樱桃、橙子、木瓜等,但温性水果也不宜大量食用,以免导致经期上火,引起便秘。

        古人说:“树枯根先竭,人老足先衰,诸病从寒起,寒从足下生,小看脚一双,头上增层霜。”的确,双脚汇聚了全身最重要的穴位,堪称人体“第二心脏”,偏偏脚底靠冰冷的地面最近,且从心脏处获得的血液本来就少,加上脚的表面脂肪层薄,保暖能力差,因此对寒冷异常敏感,此时若再不做好足下保暖工作,后果不堪设想。

       尤其月经期间,脚底一旦受了凉,很可能会引发各种妇科疾病,让身体素质变差。而反应在脸上,就是肤色暗淡、皮肤干涩,看起来像个“黄脸婆”。脚底通百穴,脚底受凉,子宫也跟着倒霉,冷刺激会造成子宫血管收缩,肌肉痉挛,引起痛经、月经过少乃至停经,甚至导致不孕。所以,经期一定要注意脚底的保经期一定要注意脚底的保暖,使暖,使全身血液循环保持畅通。全身血液循环保持畅通。

   1.在天气转凉的秋天,不要忘记先给足部足够的温暖。秋天早晚温差大,有时日夜温差达十几度,有些女性抗寒能力强,又或是觉得应该趁着夏季的尾巴,展露美丽,所以依旧光脚穿着凉鞋。殊不知脚底会在不知不觉中受凉,所以当秋天来临时,一定要用最快的速度,穿上从脚趾包裹到脚后跟的鞋,并且要穿上袜子,哪怕是薄丝袜。

 2.“睡前洗脚,胜吃补药”。双脚分布有60多个穴位与内外环境相通,睡前用热水洗脚能刺激脚掌的末梢神经,同时边洗边对脚部进行按摩,能让人体血脉运行更通畅,不仅能驱寒保暖,还能增强人体免疫力,减少月经期间阴部出现病状的可能性。

         泡脚温度以40℃~50℃为好,然后再不断往里面加热水保持水温, 20~30分钟后,当全身舒展放松出汗时,用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。如果在月经期间有出现痛经等情况,可用几块姜片煮水,然后泡脚,可缓解痛经。

 3.冬天时,在家踩着拖鞋也别忘了给脚丫套双袜子。祙子最好是那种具有良好保暖效果的羊毛袜,再穿上舒适的棉拖鞋。不要赤脚在地板上行走,否则月经会变得越来越不厚道,让你苦不堪言。

        许多老人都说:“经期最好不要洗澡。”对于这样的忠告,有的人接受,有的人嗤之以鼻。那经期洗澡究竟好还是不好?答案当然是好。洗澡有助身体血液流通,对于缓解月经不适感很有效;另外,经期阴部细菌原本就比平时繁殖快,若不注意及时清洁,身上汗水和经血混合,不仅不卫生,还容易引发许多疾病。

        不过,老人们对经期洗澡的避讳,也不是完全没有道理,他们所针对的,其实是传统的盆浴。经期需要保持身体卫生,但对于盆浴,一定要尽量避免。因为子宫的宫腔、宫颈、阴道在月经期都经过了一次不大不小的创伤洗礼,以致生殖道局部的保护性屏障暂时遭到破坏,如果此时进行盆浴,污水中的细菌会随阴道上行至宫腔而引起感染,严重时会引起各种子宫疾病,所以盆浴绝对是不可取的。

         所以,经期最好的洗澡方式是淋浴。如果出差在外,没有条件进行淋浴,可以采用擦浴,但必须得保证有专用毛巾和专用浴盆。此外,淋浴还应注意以下细节:

 1.月经期间洗澡应注意保暖,切忌洗冷水澡。近年来流行冷水洗澡养生的理论,于是许多女性也加入冷水洗澡的行列,并且一年四季坚持不断。殊不知,女性身体机能不同于男性,洗冷水澡对女性来说可谓致命的伤害!
        如果经期用冷水洗澡,会让子宫和盆腔内的血管过度收缩引起痛经、月经过少或停经,许多细菌也会进入阴道引发阴道炎,严重的会导致不孕不育。因此,女性应坚持在经期不要用冷水洗澡。除了经期,平常季节女性也应避免用冷水洗澡,否则易导致女性后背着凉,从而引发一系列症状,如心跳加快、血压升高、神经紧张等,不仅不能帮助洗去一天工作中的疲劳,还易引起感冒。

 2.寒冬时节,别保暖过头。冬天洗个美美的热水澡是件惬意的事情,可如果水温过高,不仅会导致毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥程度,而且因为全身皮肤血管扩张,使大量血液流到全身皮肤,令心脏超负荷运动,以致出现缺氧。同时,高温清洁阴部,会破坏阴部酸碱平衡,为细菌进入阴道制造机会,引起或加重阴部的瘙痒感。
        洗澡最适合的水温是:平常季节控制在24℃~29℃,冬天时控制在37℃~42℃,也就是比人体体温高3℃左右。而且,冬天洗澡应从脚部开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,让有“第二心脏”之称的脚部先感应水温,可减少水温对心脏的冲击力。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟,以免过分冲洗带走身上的油脂引起皮肤瘙痒。

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