时尚减肥阴瑜伽 3组动作清除顽固脂肪，爱美网推荐减肥瑜伽动作教程

时尚减肥阴瑜伽 3组动作清除顽固脂肪，

    
     美网推荐减肥瑜伽动作教程

 

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导语：

 

  阴瑜伽的重点是“放松”，讲求身体与心灵的合一境界，通过

伸展关节周围的组织，以创建弹性BODY。特别的是如果阴瑜伽以

组合的形式进行，减肥效果会比你预想的更显著。下面爱美网小编就来为你推荐3组减肥的阴瑜伽动作

  促进消化 阻止脂肪储存。

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　　SeiZA

　　舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。

　　Half Stirrup

　　仰躺在地上，用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张，肩膀不要离地，同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。

　

 

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　　Dragon

　　一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。