授业恩师陈炳答同学关于练拳的疑问

问：您曾经说过，太极拳有两大规律身法的和运动的。打拳之前完全找到感觉就是找身法的规律，对么？

答曰:“太极拳理论论述很多，学者进入其中往往找不到头绪。其实，我发现，太极拳只有两大规律：静的规律和动的规律。静的规律上，我们要抓住两个“根”——全身外在的根，和内心内在的根。
    全身外在的根在脚下，内心内在的根在丹田，两个根守住了，找到了，你就可以打拳了。
    所以，打拳之前一定要再多站一会，完全找到这两个根，体会好，再走架。”

 

问：上面是静的规律。动的规律呢？

答曰：“ 上面是静的规律。
    动的规律就是我在缠丝劲训练中谈到的。 
    运动的意念是从丹田开始的，丹田是启动点，是运动核心。虽然力是从脚上起传上来的，但，丹田如同司令部。肩髋相合是外三合的第一合，一直是肩髋转动，一直是丹田转动。任何一个动作的开始都是髋关节先动，这就是规律。肩髋先动就是丹田启动，先走腰裆，其他同时，就可以避免探头之类的毛病。太极拳运动规律：任何动作的开始都是髋关节先动，肩髋先动就是丹田启动，先走腰裆，其他同时。
    不论顺缠、逆缠，要注意从腰开始，节节贯穿，都要丹田先启动。”

 

问：太极拳的一呼一吸，如果从时间上看，我体会，如果一吸是3秒，那么，一呼只是它的三分之一，一秒，时间上不是一样的。是这样么？
答曰： “是的。呼气放松会在极短时间，瞬间完成，但是，气息不是就此停止，还能体会到气仍然绵绵在走。”

问：吸气的时候，后背及后脑都会有麻的感觉，觉得气是从这些麻的地方吸进去的，呼气倒是轻松，从前面很放松的下去的感觉。

答曰：“所说的“气贴背”就是这种感觉，对的，就是这样的。”

 

问：说一下打拳的时候的声音，我模拟一下平时的状况（站起来，拉开单鞭，吸气有声音，下沉呼气放松时，声音更大）我也不知道从何时开始这样的，这是不是粗糙的声音，这样对么？

答曰：“陈家沟上一代有一名拳师***，打拳呼气放松时，声音更大（模拟，声似狮吼）。这是动作与气息配合的结果，好东西，可以这样，没有错。”

 

问：我近来打拳中发现，有时候呼气的时候，小肚子也会不自觉的往外面鼓，觉得带脉一带也会向外，这对么？

答曰：“以前你练过逆腹式呼吸吧，这与你以前的练习有关。我在呼气的时候，没有专门体会这些，我只是把意念放在全身的放松上。但是，打二路拳的时候，发力呼气时，小肚子（丹田）会外突的。练拳要顺其自然。”

 

问：我觉得太极拳教学可以分为两大块：初级就是要手把手的把架子、外形学个比较准确；然后就要在练习中逐步体悟，要有明师不断地对体悟进行印证、指导。

答曰：“拳架可以是多种多样的，这不要紧，重要的是要符合我们上面说的规律：符合规律的，就是对的，不符合规律就是不对的，不管拳架如何；学拳到了一定阶段就要不断找老师印证自己的打拳感受，太极拳是内家拳，更注重个人的体悟，所以才会出现不同的拳架。”

 

问：站桩或练拳时手臂和腿上会感觉有小虫子在爬，停下来看看又什么都没有，有时感觉又如蛛丝粘在汗毛上。

答曰：“好，你得到了你所要的东西，就是这样练，继续这样练！”

 

问：常听人说太极拳性命双修，不知具体如何解释性命双修？还有就是站桩或练拳时手臂和腿上会感觉有小虫子在爬，停下来看看又什么都没有，有时感觉又如蛛丝粘在汗毛上。

答曰：“  一、性命双修本是道家的观点，在太极拳，我们更多的说内外双修，命，侧重说生命、身体、心理的层面；性，则指秉性、气质、心态、修为，更侧重心理方面，说太极拳是内家拳，意即此。

    二、站桩、行拳中，皮肤如蚂蚁行、如蛛丝粘，这就是传统意义上的气感。从现代科学的角度看，这是极静、极松情况下的皮肤触觉灵敏度增强的体现，此时可以觉察到平时不能察觉的身体细微变化。”