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提醒一:小心它们 西方食品科学的量化分析表明,柿子,生萝卜,生黄瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋葱,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷等,这些都对于肾脾有不利影响,容易加快衰老的速度,当然不是不能吃,每种食物都有自己可取的营养之处,而是要少吃。准备二:——“抗氧化”由来 体内富含抗氧化剂的人看起来更年轻,因为他们的皱纹比较少。所以人体内需要靠多种维生素及胡萝卜素等补充。有研究发现,素食者体内的抗氧化剂要比非素食者体内的抗氧化剂多,其中,有色食物的抗氧化物质含量极高。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜及2种不同的水果,颜色愈多样,意味着你吃进愈多不同种类的抗氧化物。菜单三:日常抗氧化食物种类 1、茶叶——特别是绿茶,含有大量抗氧化成分。 2、香菜——香菜是很好的抗氧化剂的来源,还有,东南亚的香料也是最高级的抗氧化剂,不仅丰富食物风味,还是供给维生素的重要途径。 3、西红柿——富含茄红素的西红柿,可以最直接地满足你对于维生素和胡萝卜素的需求,提供身体充足的抗氧化支持,胡萝卜素在消灭自由基方面异常出色,。 4、黑色水果——水果有一个规律:颜色越深,营养价值越高,这类物质具有很强的抗氧化性,相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增强人体的抵抗力。此外,比起水果的果肉,黑色水果果皮更加有营养。 5、坚果——日常选择几样适合自己的坚果少量摄取,是女人们应该长期坚持的功课。如:核桃,腰果,芝麻,板栗等等,它们一般都营养丰富,含蛋白质,油脂,矿物质,维生素较高,这些精华成分,对于人体发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。 对于东方女性,板栗富含柔软的膳食纤维,它的血糖生成指数比米饭低,对于减肥和抗衰老有着双管齐下的作用。 建议女性朋友长期食用。神话四:“胶原蛋白”之多少 这不是神话,由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白,所有胶原蛋白的含量直接影响着皮肤的外观和年龄,因此,多吃胶原蛋白食物的确是能美容抗衰老的。比如:猪皮,鸡爪,海参等,它们都富含胶原蛋白。 这里介绍一个胶原蛋白菜单—— 50克猪皮与20克眉豆,文火熬成汤,滗出汤来喝就成了,每周一次,试试吧,很快你就会发现你皮肤的改变。破坏五:你要绕着“走”的食物 1、避免食用高脂肪及油炸的食物 这些食物会使人出现黑斑,皱纹,患癌症,心脏病,中风,高血压,骨质疏松等疾病的风险。 2、如果你很想吃,注意: 不要使用炸过食品的油。 油炸食物时,应该在食物外面加上一层“外衣”此外衣可由面粉,蛋,芝麻,香菜等搅拌而成。 吃油炸物可以蘸着萝卜泥,蒜泥一起吃,多吃煮的东西,新鲜的蔬菜尽量生吃。 [/size][table=98%,#ffffff][tr][td][table][tr][td][size=4]美丽小贴士●皮肤粗糙 每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂,涂抹于脸部和颈部,可以睡眠过夜,也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠,经两星期左右,皮肤明显白滑。●护脸与手部皮肤 可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩,然后按摩手背手掌,再用清水洗净,可使皮肤光洁幼滑。 ●改善皮肤色素 将250克核桃仁浸于500克食醋中,将瓶口密封,十天后即能饮用,每曰饭后饮二汤匙,能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素,是又便宜又有益的食疗。●褪减脸部色斑 用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆,时间需要15天,一样将瓶盖密封,之后每曰取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食,对褪减脸部色斑很有功效,同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。●另类睫毛夹 手边没有睫毛夹?那该怎么搞定睫毛?用勺子吧!哪怕是塑料的勺子也可以的。把勺子弯曲的弧度与睫毛的弧度相连,然后再涂上睫毛膏就可以了。 ●爽肤水娇宠双脚 脚跟可是最容易被美丽忽视的细节。不妨在洗澡时,借着热水的力量把脚部的肌肤软化下来,用磨石磨去。然后擦干双脚,在脚跟上涂上一些保湿乳,再用棉片蘸上爽肤水敷5分钟。 ●厨房里的去死皮剂 盐可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用盐撮了一点,混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩,洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽,润润的。所以从那以后,我都是用家里的盐去角质的。 ●银耳去细纹 眼睛容易长细纹的MM可以试试看,蛮有用的,用银耳加一点点水煮一个小时左右,最好熬成很厚的汤,然后敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,时间长了会有很好的效果哦。 ●土豆片敷眼 刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米。躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。贴士夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳,因为覆盖面较大。他含粉质,可补充眼部所缺。●party秀 这要靠婴儿油才能帮上忙!如果晚上有,而你又要穿及膝的裙子,那么这个时候任何的身体乳也没有婴儿油更好用,它不仅可以滋润你的肌肤,还会让你的玉腿肌肤倍显光滑。
来自: 知识精华 > 《╠养生学堂╣》
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