膳食宝塔图解

膳食宝塔图解

　　第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

　　奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g至50g的大豆及制品。

　　鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g至225g（鱼虾 类 50g至100g，畜、禽肉50g至75g，蛋类25g至50g）。

　　蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300g至500g和200g至400g。

　　谷类食物位居底层，每人每天应摄入250g至400g。