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上班族的排毒饮食全案 生活方式的改变让上班族的生活节奏加快、体力活动减少，高脂肪高蛋白饮食，心理状态的改变令人感到紧张，精神压力大，缺少充足的睡眠……这些都会对人体带来一些负面影响，使身体内产生的有害物质不能及时排出或排出不畅，蓄积于体内不同部位，引起一系列病变。因此，排毒也是上班族一项必须完成的工作。 按症状检查体内毒素 我们知道，人的生命过程就是一个排除废弃物的过程。在这个过程中的排便、排尿、排汗都是排毒的过程，正常而健康的人，体内的排毒系统是完善而运转良好的，不需要刻意地去“排毒”。但现实生活中，上班族由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，“排毒系统”就会出现疲惫和障碍，导致毒素在体内大量累积。 请赶快对照一下以下我们所说的，查一查自己是不是已经中了“毒”。 ①你是否已经有下列症状：肚子痛是常事；一般3天或3天以上才大便一次；腹部常常有气在循环；大便带血；有长啤酒肚的趋势……如果是这样，说明你的肠道已经有“毒”了。 食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生大量有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，令粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收，危害全身健康。 ②你是否已经有了下列症状：感冒很久了也没好；没有食欲，吃什么都不香；容易疲倦，睡够了叫、时还是头脑发昏；眼白带黄；指头及手掌周围红红的……如果有，说明你的肝脏也中毒了。 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。 ③如果你有下列症状：夜里经常小便，或者尿液总是起泡泡；见到好吃的也没有食欲；经常全身发软，身体莫名其妙地肿胀；越来越大腹便便；血压增高……不用说，你的肾脏中“毒”了。 肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素，使其通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 大脑与排毒 大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效果。当你记忆有所衰退，精力有所不济，体重持续增长、食欲总是不振的时候，你的大脑已经中“毒”了。 细节提醒 市场有许多排毒产品，似乎只要服用了这些产品，一切就万事大吉。这导致消费者趋之若鹜。其实不是只有使用排毒产品才能排毒，只要我们注意饮食，养成良好的生活习惯就可以起到良好的排毒效果。 上班族莫陷排毒时尚误区 最近一段时间以来，有关排毒的概念被炒得沸沸扬扬，有病排毒、美容也排毒，好像每个人都有排不完的毒。上班族压力大，各种各样的不适症状经常出现。 那么，是不是这些症状出现了就表明身体有毒了呢?出现这些症状就一定要排毒吗? 回答是否定的。 专家指出，排毒是一个代谢的过程、平衡的过程，是把过剩的东西排掉。饮食无规律、烟酒过度、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”，人体积聚了“毒素”以后，就会产生一些表征，如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表证，就不能随意盲目地“排毒”。如果已经出现一些疑似有“毒”的症状，也不要急于排毒，最好先到医院检查一下。 另外，即使明确知道自己应该排毒了，但不少人还是分不清药品、保健食品和普通食品之间的区别，在排毒时随意性很大，这对身体会造成较大损害。药品必须是在医生的指导下服用，疾病治愈就应停止用药，不应用来保健养生。保健食品安全无毒，可经常食用，但需慎重选择。 细节提醒 不要把排毒简单地理解为“通便”。因为通便是一种非常重要的排毒方式，但更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能，使人体内外环境达到统一协调。因此，想要排毒就应选择正规的排毒类保健食品。 男人也需要排毒 每天都喊着要排毒的大多是女性，很多男人都认为自己不用养颜，也就无须排毒。事实上，上班族中的男人更需要排毒。高蛋白、高脂肪饮食、整日坐在电脑前不动、空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在这些人体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……所以，男人更需排毒。 轻松排毒，让你无毒一身轻 上班族每天都是紧张忙碌的，可能没有固定的时间去专门做排毒的事，但若记住了以下的排毒小妙方，也能让你无毒一身轻。 首先要多喝水。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够 一天喝足8大杯水，就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，少喝为妙。 其次是要多吃纤维质食品以助排便。宿便会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果以天然食物取代精加工食物，多吃富含纤维质的食物，如新鲜菠萝、木瓜、梨、糙米、蔬菜、芦荟等，都能帮助排便。 经常用快餐解决肚子问题的上班族，更要注意均衡饮食，借助天然食物顺利通便才是最健康的选择。 最后是合理利用生食疗法。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水，因为蔬菜被煮熟后，养分和纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用；断食则是在3天或更长的时间里只喝 生食的食物包括胡萝卜、深绿色的蔬菜、草莓、猕猴桃、柠檬等。 需要提醒大家的是，减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能是排毒中很重要的一点。在饮食上，尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。 为脏腑减压 上班族工作辛苦，每天都想摄入足量的脂肪、蛋白质等以使体能充沛，但这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能, 但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量，肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素，而没办法完成其他生理功能。 细节提醒 刚开始选择生食的时候，最好每个星期只选择周末中的一天进行。先试着从每天早饭只吃生的蔬菜、水果开始。 增强肝动力，排毒更彻底 肝脏是人体中一个非常重要的器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，都能变成无毒或低毒的物质。日常饮食中，有很多食物可以用来帮助肝脏排毒。上班族可在一日三餐中注意对这些物质的摄取。 大蒜。实验证明，大蒜能使肝细胞比正常状态下多数倍，肝细胞中的线粒体和小胞体比正常时增大许多。肝细胞中的线粒体含量很多，具有保护细胞、防止有害物质的侵入作用，并且能将有害物质转变成对人体有利的物质，还能将由于人体疲劳而蓄积的无用东西排出体外。 葡萄。葡萄中，尤其是深紫色的葡萄解毒功能最好，它可以帮助肝脏清除体内垃圾，还能增加造血机能。 无花果。无花果营养价值高，人称“大补之品”，其味甘甜，清香可口，含碳水化合物高达74.2%，居众水果之首，含有维生素C、维生素A、氨基酸和多种酶等，可保肝解毒、清热润肠、助消化、开胃、止痢。并且，无花果对二氧化硫等有毒物质有一定抵御作用，长期食用对健康大有好处。 甲壳类海产品。诸如蛤蜊、贝壳含有类似氨基酸的物质，但却与蛋白质构成的氨基酸不同，能有效促进胆汁分泌及使肝细胞再生，所以，这类食物有助于预防肝病及提高肝脏解毒能力，多吃有益。 醋能护肝 在日常生活中做一些美味佳肴时，往往离不开醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味，炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，醋能人肝，具有降低转氨酶的作用。不过食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。 细节提醒 依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨1时，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。 助肾排毒请吃这些食物 肾脏是过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料的重要器官，上班族即使再忙，也要多吃以下食物，它们能够增强肾动力，助肾排毒。 (1)黄瓜 它味甘，性平，富含蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。此外，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。 (2)樱桃 樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素，是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。樱桃还有温和通便的作用，常吃可保持正常的排便。 (3)柠檬 柠檬也是助肾排毒的好食物，它含有丰富的维生素C，对分解酒精及增加肠内益生菌都相当有用。一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，通便排毒；或者是半杯温水加一个柠檬、一汤匙蜂蜜、一茶匙橄榄油、少许红椒粉，空腹喝下，也有同等功效。 排毒不能仅依靠低热量食物 有人认为，多吃低热量食物最排毒。专家称，这样对身体的伤害极大。有不少人因只吃极低热量饮食(每天吃少于100千卡热量)而导致严重休克、急性肾衰竭(尿毒症)，甚至猝死。 由于摄入热量过低，人体会过度燃烧自身脂肪组织，导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素，如农药残留等再度释放，导致“中毒”。 细节提醒 时下，洗器官排毒很时尚，除洗眼、洗肠、洗血、洗肺外，又出现了“绿色洗肾”，似乎人的器官都得清洗，才能获得健康。随意洗肾会破坏肾的自身保护和稳定的生理平衡能力，肾功能正常者，其排毒能力完全能满足代谢之需，若肾功能不正常者，应寻本求源，标本兼治，恢复肾功能为排毒的关键所在。 食物帮助肠排毒 肠道可以迅速排除毒素，但是上班族普遍饮食无规律，如果患上消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。因此上班族应常吃木耳、猪血、海带等能帮助消化系统排毒的食物。 助肠排毒首推“素中之荤”的木耳。其味甘，性平，富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂，脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分。 木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳，经常食用可以有效清除体内污染物质。木耳还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木屑、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 仅次于木耳的是猪血。其味甘、苦，性温，富含多种营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清 肠、通便的作用。对于长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者而言是排毒养颜的理想食物。 海带。其味咸，性寒，富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。 陈醋清肠排毒 在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁迹。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用；一个星期后，就会收到一定的疗效。巧用醋清肠排毒，还能预防和治疗肠炎、痢疾。由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。 细节提醒 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。 上班族排毒营养餐 上班族工作环境差，饮食没有规律，会造成体内毒素累积，而周一至周五又很忙碌，不可能进食一次准备充分的排毒大餐，因此，可以在周末的时候抽出时间进行一次。 排毒大餐可以这样安排：糙米饭+地瓜+水果+蔬菜，其中米饭、地瓜、水果、蔬菜的比例是1：1：1：2。 糙米的排毒效果最佳，可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住在温、寒带，则可另加入大小燕麦或荞麦在米中。 需要注意的是，有些人的脾胃特别虚，建议不要食用五谷饭，顶多先食用二谷或三谷就可以了。 地瓜也是一种很好的排毒食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维生素、氨基酸。人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都需要氨基酸。其中有8种氨基酸需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。 在吃地瓜的时候，可将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。 所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的水果类都拥有大量的酵素。因此，排毒大餐中可少不了水果，例如苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等，最好以当地、当季、盛产之水果为最佳选择对象。 但是注意，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。 排毒餐中的蔬菜包括胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡、西洋芹、明日叶、西兰花、包心菜、小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。选择蔬菜以根、茎、花、果四大类为主，因为它们较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别高。 排毒餐的进食顺序 用餐时，水果先吃，再喝小碗浓汤，然后是生蔬菜，后是熟蔬菜，再吃地瓜和米饭，最后才是蛋白质，尤其动物蛋白，一定要放在所有食物的最后面。记住，水果一定要在饭前半小时或空腹时吃。 细节提醒 在服用健康排毒餐期间，还要请您特别注意，千万不要一边排毒，一边“中”毒。我在临床研究中发现，在调整体质期间，为了要让健康排毒餐的效果更好，就要尽量减少毒素再进入体内，这样排毒效果就会加倍。 自行设计你的排毒餐 排毒餐的设计原理是依据个人的体质，在三餐中加入排毒餐，将缺点潜移默化地改掉，其优点如下。 (1)方便性 利用平常做菜的方式即可改善体质。 (2)全家性 体质异常往往有遗传性，以“餐”的方式排毒，不仅可以照顾到自己；也能一并调整全家人的体质。 (3)不难吃不挨饿 自己设计一些排毒餐相当好吃，可不需要节食，也没有饥饿、牺牲口福的情形。 (4)积极性 排毒餐是使用天然素材，除了供给身体营养之外，更进一步建立身体防卫的功能。 (5)通俗性 许多疾病需要医师长期治疗，甚至终身食用药物，若吃排毒餐可缩短疗程，减低药物副作用，甚至减低药量。 (6)低副作用 排毒餐所使用的中药，皆为副作用低、接近“食品”等级的药材，能循序渐进地增强身体免疫力。 你可依据下列6种方式来自行设计排毒餐： ①先了解自己的体质：“热”、“实”性的体质，选择比较凉爽的排毒餐；“寒”、“虚”性的体质，则要用比较温补的排毒餐。 ②根据自己的疾病，再来选择适合自己的排毒餐。 ③如果不清楚自己的体质或疾病的属性，不妨按照疾病的症状，选择适合自己的排毒餐。 ④平时身体没有任何症状，但是血液检查报告出现某项脏腑功能异常，应有防患于未然的观念，及早食用排毒餐可解除身体的警讯。 ⑤有家族史的患者，例如，家中长辈已经患有高血压、糖尿病，为了维护自己的健康应该及早预防，食用此类型的排毒餐，可减轻罹患的概率。 ⑥工作性质如果相当偏重于某个脏腑功能时，例如，工程师既耗体力又耗脑力，可以选用具有健脑作用的排毒餐；生意人应酬易患脂肪肝，应选用具有强肝固肺作用的排毒餐；身体负担重容易便秘，应选用具有通便作用的排毒餐等。 平时要多保养过度耗损的脏腑，利用排毒餐是既便宜又实用的方法。 鲜果汁是人体“清洁剂” 每天吃上几个新鲜水果，能够帮助我们清除体内垃圾，而饮用鲜果汁也能起到排毒的效果。 经常饮用鲜果汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。 细节提醒 你的排毒餐所列的“少吃什么食物”或“多吃什么食物”，可远离疾病。平时也应尽量遵守，并适时的依个人体质选用合适的排毒餐，如此，双管齐下，你会发现精神和身体都会有明显好转的现象，整个人也会变得年轻又有活力。 适合白领的饮食排毒方法 人体就像一台复杂而精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代白领生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大、运动不勤的生存环境中，很难做到以自然的方式来排除毒素。所以，按照科学方法进食以减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。 首先，要尽可能多地饮用大量白开水，不要怕常去厕所，尿也会带走许多的毒素。小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径，与肺、睥、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一个环节的机能活动，故有“肾主水”之称。水液代谢的好坏反映了机体脏腑机能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康，反之，则说明人有疾患。 其次，要每周固定吃两天素食。吃了过多的油腻或刺激性食物，会在身体的新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。如果平时多吃富含纤维质的食物如糙米、蔬菜、水果和芦荟等，都能帮助排毒。 最后，要注意的是吃东西不要太快，而应细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。同时，不要忘记适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 细节提醒 如果食物不能达到排毒效果，可服用一些疏通肠胃的药物，不过，服药前最好先听听消化科医生的意见。 自制排毒粥 上班族可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。 决明子粥。决明子 扁豆粥。鲜扁豆 其他如山药、藕、薏仁米、黄芪都可以来熬粥。 自制排毒蔬果汁 排毒不必每天都进行，上班族可利用周末的时间来一次系统的、彻底的扫毒行动。自己动手制作一款蔬果汁，排毒又养颜。 以下几款能清肠胃排毒养颜的蔬果饮料，长期服用，保证你能皮光肉滑，由里到外渗透出动人光彩。 (1)苹果+小黄瓜+柠檬汁(冰块) 苹果去核后，切成块状，小黄瓜也做同样处理。柠檬连皮切成三块。冰块放进榨汁机内。 首先把柠檬放人榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。调味上以咸味为宜。 功效：具有整肠及利尿作用。 (2)胡萝卜梨子汁 将梨子洗净，去皮，去核，切小块；胡萝卜洗净，切小块；梨子洗净，切片，将所有原料放人榨汁机打成汁，可加适量冰块。 功效：清淡的梨味和有些怪味的胡萝卜综合，会变成不可思议的味果汁。缓解肾脏病、心脏病、肝病、改善便秘、利尿。 (3)苦瓜汁 将苦瓜洗净，对半切，去子，切小块；柠檬洗净，去皮，切小块；姜洗净，切小块。将苦瓜、柠檬、姜放入榨汁机加水200毫升打成汁加入蜂蜜调匀，可加冰块。 功效：清肝解毒、抗氧化、防癌。 (4)毛豆汁 将毛豆去壳，取豆，洗净，煮熟后捞起，以冰水浸泡片刻，沥干。将毛豆加350毫升水打成汁，将椰奶、蜂蜜调匀倒人，可加适量冰块。 功效：安定心神，刺激肾脏排毒，减轻脂肪在血管中的堆积。 蔬果的搭配有讲究 有些蔬菜水果含有一种会破坏维生素C的物质，如胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜，如果与其他蔬菜水果搭配，会使其他蔬菜水果的维生素C受破坏。不过，由于此物质容易受酸的破坏，所以在自制新鲜蔬菜水果汁时，一般都要加入像柠檬这类较酸的水果，来预防维生素C被破坏。 细节提醒 苦瓜性凉，体型瘦弱或生理期间的女性不宜大量饮用。另外，在做毛豆汁时，一定要将毛豆煮熟后才能食用。 在外吃饭，菜单上没有适合身体排毒的食物怎么办 无论是在昂贵或便宜的餐馆，你都可以招呼服务员过来，问他们能否加一盘色拉或是一盘蔬菜。尽管有的餐厅并没有把色拉单独列在菜单里面，而总会把色拉作为调料放在一些菜肴上面，所以叫服务员把这种色拉单独放在一个盘子里是不难的。另外点的蔬菜不要加调料(当然应先和服务员商量一下)，这样选择度很大。你可以先点一些蔬菜，也可加一些主菜。土豆可以代替蔬菜，最好是烘烤的，如果混有蔬菜和橄榄油更好。假如无法满足这些要求，你可以考虑不加盐的炒菜或植物种子之类。 如果你需要吃一些碳水化合物，又没有土豆或糙米时，你可以吃少量白米代替，越粗越好。但这种方法只有在你饥饿难耐的时候用。 最麻烦的可能要数中餐馆，这些餐馆总是要加辛辣的调料或放很多盐。用刀叉除去涂在上面的酱，并同煮米饭一起吃，就不会打破你的排毒疗程了。但下一顿饭应多补充些新鲜蔬菜。你可能会在中餐馆的菜单上看到一些炒菜，问一下这是否是不加荤油只用菜油烹饪的菜。如果是，可以点这类菜。 如今餐馆的服务质量比以前好多了，他们会尽量满足顾客的要求。 排毒是养颜的基础 当机体管道不通，排毒不畅时，毒就会存于体内，损害各个脏腑的功能，反映于人的颜面，就会出现各种各样的色泽变化，严重时会导致各种各样的皮肤病。如痤疮，就是由于热毒内蕴，泛溢于肌肤。其治疗方法就是排毒解毒。就是通过打通排毒管道，祛毒于体外，恢复机体状态平衡，而达到治疗痤疮和其他美容的目的。 细节提醒 皮肤是一面镜子，时时刻刻反映着机体内部各器官系统的机能状况。身体健康的人面色红润；体弱多病的人，皮肤灰暗无华，易起皱纹，头发干、灰、少等。所以首先要注意调整机体机能状态，恢复机体的自然平衡状态，才能做到养颜美容。而通畅排毒管道，排毒解毒，正是适应毒存体内、机体平衡状态遭到破坏而创立的一种治疗保健方法。 上班族宜每周进行一次断食之旅 排毒行动中有一种很特别的方法，叫断食，即每隔一段时间后，断绝进食一天。断食排毒效果显著，能够快速清除体内毒素。上班族采用这种方法是最适宜不过了，可以每周进行一次。 (1)清汤断食法 首先将 清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。 (2)米汤断食法 用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末。熬熟后，不去渣滓，即为米汤。 可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米 米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。 (3)蜂蜜断食法 每次用30～ 断食后应认真进行补食 断食对任何人都是可以办到的。但是，控制食欲是一种心理战，需要有忍耐心。补食期是很重要的，家庭补食失败，往往是在补食期任意吃东西造成的。这样就等于充分供给人营养，所以易失败。 补食期间一定注意要少量进食，这样疾病就会痊愈。吃东西多了不好，疾病会复发。补食可谓断食的高峰，断食乃是治病的预备行为，许多疾病都是在补食中治好的。 细节提醒 在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70%左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等，特别注意的是，断食日前后，绝对不可以过量饮食。 增强排毒力，戒掉四恶习 上班族工作过度、心理压力加重、生活作息不正常、饮食不均衡，导致细胞制造出更多的细胞废弃物，使表皮细胞失去原有的活力以及再生能力，皮肤显得暗沉、无光泽甚至逐渐失去弹性……赶快排毒吧。 饮食排毒最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀嚼。如果能戒除以下4个不好的习惯，那么你的排毒效果会更好。 （1）戒掉咖啡因 咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害，但是，如果超过2杯(或300毫升)，那么，它就会对我们的健康产生损害。并且，睡前不宜饮用咖啡，因为它很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安，这样会影响排毒效果。 (2)远离烈酒 禁酒可使人身体的消化能力和睡眠品质得到明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降。 (3)忍痛戒甜食 甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的热量，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。 (4)拒绝坏脂肪 并非所有脂肪都对身体有害，如橄榄油、坚果当中的脂肪，都是人体代谢过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。而动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会运送其他毒素到人体内。减肥饮食中的动物脂肪，主要存在于猪、牛、鸡等肉类食品，以及全脂牛奶制品里。 细节提醒 一般情况下，人体长久工作产生的疲劳毒素会被排出体外，但当人处于亚健康状态、排毒能力和免疫能力明显降低时，这些毒素就会在机体中储积起来，使组织细胞中毒受损，其中疲劳毒素对心血管系统的损害来得更为直接、影响更大。因此，工作要注意劳逸结合，适当休息。 睡眠排毒时刻表 任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，反映在女士们的脸庞上，破坏美容。因此要想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。 21：00~23：00免疫系统排毒； 23：00~凌晨1：00肝部排毒(需熟睡)； 凌晨1：00~3：00大肠排毒。 进行排毒疗程中怎样宴请宾客 招待客人应向客人提供一个令人愉快的环境和美味的食物。广泛的交际，在排毒期间请客，提供的食物是有利健康的。要让你的客人知道你正处于排毒疗程中，但只限于客人到来时告诉他们。他们会对你依照食谱做的这些对身体无害而又丰盛的食谱感到惊讶。你朋友也会加入到你们排毒养颜的行列中，询问你一些有关这方面的问题。 当你告诉你朋友正处于排毒期间，他们肯定会对你说你的气色很好，也会告诉这一疗法多么适合你。这是排毒养颜法最有成效的证明，值得庆贺。在整个疗程中你做了许多努力，增强了自制力，由内而外有了变化，取得显著成效也是情理之中的。 无论你做什么，都不要刻意隐瞒你正在身体排毒的事实。一谈及排毒疗法人们就会着迷，向你提出很多间题。这也表示他们对你非常理解。这样在外出时便可根据自己的需要来饮食。如果你对这件事保密，那么在点菜时他们就很难按你的要求去做。总有人寻机使你违反身体排毒中的规定。如：“一杯酒对你不会有害处，对吧。”所以，让他们都知道你正处于疗程中，就可容易地推辞一些酒令。 身体排毒可能已成为你每日生活中的一部分，但提醒自己这套疗法对自己的作用，以及自我感觉有多好，也非常重要。把这些讲出来吧。 细节提醒 你的客人可能会喝酒，在汽水(带汽的纯净水)中加入一些冰葡萄汁是排毒养颜的最佳选择——它会使你神清气爽，第二天旱晨保持清醒头脑。 滑肠通便吃杏仁可排毒 排毒最好从饮食着手。杏仁具有滑肠通便的作用。对于体质虚弱的慢性便秘患者来说，服用杏仁效果最佳。《本草纲目》中也提到了杏仁的三大功效：“润肺也，消积食也，散滞气也”。其中，“消积食”说明杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。此外，不少治便秘的中药药方中也都包含杏仁。 杏仁不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。它可以润肺清火、排毒养颜，对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效，是没有副作用的排毒食物。 |
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