可能很多学网球新手不知道或者不明白这个道理，发球还是抽球，动力都源自脚。曲膝、蹬地、伸直上身再到手等一系列的生物链条，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上从而产生很大的力量。这一传输的过程越是顺畅，力量的损耗也就越少，击球的力量也就越大。
对初学者来说，协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易，且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应，也就是有一些肌肉产生的是阻力，导致你越是发力,感觉越打不上力。甚至对身体有负面的影响。
因此，初学者应该尽量运用身体的每个部分一起发力，不仅能击出有力的球，而且还不会伤害身体。
对于网球发球，手臂的挥动和腿部的蹬直动作是有明显先后次序的。如果你在蹬直腿的同时就开始挥动手臂的话，无疑会白白浪费掉来自腿部的力量，使击球只能用到手臂的力量了。从发球的准备开始，就要先确认自己的双脚已经恰当地用力，感觉到来自地面的力量正自下而上地通过身体发力链条的每一个部分。
