百科全说20111108少林八段锦之肺的调理

百科全说20111108少林八段锦之肺的调理--左右开弓似射大雕(图)

363人查看,1人回应

就爱养生

6个月前

标签:  

百科全说20111108少林八段锦之肺的调理--左右开弓似射大雕

左右开弓似射大雕动作:

1、随吸气：左脚向左开一大步，同时两臂先内旋后外旋，分别从两侧摆至于肩平，掌心朝上，眼看左掌。

　　2、随呼气：两脚抓地，马步下蹲，同时两臂分别从两侧划弧交叉于胸前，左掌在内，眼向前看。

　　3、随吸气：左手成八字掌向左推出，右手成拉钩状屈肘右拉于右肩前，同时头向左转，稍停。

　　4、随呼气：左脚向右脚靠拢，同时两臂外分，体侧下按抱于腹前。

　　5-8同1-4，惟方向相反，共做两个八拍。做完后两脚并拢，两掌抱于腹前。

　　功用：

　　（1）扩胸伸臂，舒肝理肺。

　　（2）加强腿部力量，防止钙的丢失，矫正不良姿势。

　　中医认为“心肺有疾其气留于两肘”。扩胸伸臂→运动肩、颈、腰、肘→改善胸、肩部血液循环，压迫肘、腕、虎口张开、拇食指伸直→刺激尺泽、太渊、少商、商阳穴→畅通肺经。

　　要求：

　　旋臂充分，马步下蹲要深，伸展充分，幅度宜大，屈肘右拉时对肘关节瞬间压力稍大。

 

 

下边是动作的相关截图:

 

 

 

 

 

 

 

期待百科全说20111109期继续为我们讲解少林八段锦