指压穴位睡好觉 唤醒靓丽的面容

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这是身体内部自我调整的最佳时间，所以睡好美容觉对皮肤、气色大有益处。然而，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面容。

 

睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中身体彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。 

1.鸠尾穴  

　　 忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

　　位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

       

        位置图:  http://www./c/am/xue/jiuwei.html

　　功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。

　　按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

2.期门穴

　　 熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

　　位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。 
       

        位置图: http://www./c/am/xue/jiuwei.html

　　功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。

　　按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。

3.巨阙穴

　　 夜间是大肠排毒的黄金时间，如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题，直接影响我们身体的健康，很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”，享受美妙睡眠的同时，达到美容的效果。

　　位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。 
       

        位置图: http://www./c/am/xue/jiuwei.html

　　功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。

　　按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。

4.关元穴

　　多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。

　　位置：关元穴在肚脐下3指处。 

 

        位置图: http://www./c/am/xue/jiuwei.html

　　功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，使体内各个脏器得到滋养和修复，养血养气，利于美容。

　　按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次。 

5.内关穴　　

        位置：内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠（骨）侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”。

        位置图: http://www./c/am/pic/fshoubi.html

        功效：按此穴可缓解失眠、胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。　　

        按摩手法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。

6.神门穴　　

        位置：神门穴的定位为“手腕关节手掌侧，尺（骨）侧腕屈肌腱的桡（骨）侧凹陷处”。

        位置图: http://www./c/am/pic/fshoubi.html

        功效：对失眠的缓解效果更为突出。

        按摩手法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。