▲建议练瑜伽不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置，做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。
瑜伽病：顾名思义，是因练习瑜伽而产生的病症。很多瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以至伤了背、腰、颈等，造成韧带拉伤、软骨撕裂、关节损伤、神经痛等。
经典体式——
练习不当也受伤
瑜伽最经典的体式有两个，一是两脚交叉放到大腿上的“莲花座式”，二是将腰向后仰、双手撑地的“骆驼式”。
因是经典体式，很多人就觉得会很简单。尤其很多初学者，在身体还没足够舒展时就硬拉肢体，结果造成损伤。
尤其是骆驼式，如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置，长期做的话，老年后会产生一些问题。
瑜伽疼痛——
止痛药也止不住
瑜伽病虽也是运动不当造成的损伤，但与我们常见的运动损伤很不一样。
首先，疼痛的位置是弥散的，很模糊，定位不是很清。有人会把这个归咎于自己长期没锻炼引起的肌肉酸痛，就像突然跑了千米长跑一般。
还有个感觉就是又酸又胀，还有点钝痛，不是切割样或针刺样疼痛。既然疼了，就吃点止痛药吧，你会发现不怎么管用，因为瑜伽病产生的疼，不像关节炎类疾病，它对消炎止痛药物不敏感。
防瑜伽病——
量力而行不过度
瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。
成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。张洪建议，不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置。做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。
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