《书籍》养老有方：《老老恒言》中的长寿之道

有一个老人，他学识过人，著作多被收入《四库全书》；他参阅了307本古书，上至《周易》，下至《张文仲备急方》；他75岁开始写书，亲身体验，把养生心得一一记下；他的书不近丹药，不求仙方，唯从日常做起，内容细致、方法简单，是中医养生读物中罕见的，被后世奉为“养生圣经”——他就是曹廷栋，他写的书名为《老老恒言》。 　　本书依托《老老恒言》，力争最大化地把原书精华呈现给读者，同时又根据现代生活实际做相应修正和拓展。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是操作性很强的养生感悟。读过此书，你会感到健康长寿不是离我们很远，不是高不可及，只要我们养成健康的生活习惯，只要你能坚持下去，人人都有尽享天年的权利，人人都有望获得健康和长寿。    《养老有方》：作品相关    本书依托《老老恒言》，力争最大化地把原书精华呈现给读者，同时又根据现代生活实际做相应修正和拓展。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是操作性很强的养生感悟。 编辑推荐 内容提要 作者简介 寿未至高龄者，不足以言养老（1） 寿未至高龄者，不足以言养老（2） 衣食住行皆有养老学问（1） 衣食住行皆有养老学问（2） 人人都应享有寿至天年的幸福（1） 人人都应享有寿至天年的幸福（2） 《养老有方》：第一部分                    人必须面对现实，正视自然规律。进入老年，不用害怕，重要的是要有正确的观念，要知道如何去适应，如何去保持永远年轻的心态与活力，进而求得延缓衰老。人要学会服老，做事需量力而行。“少年热闹之场，非其类则弗亲。苟不见几知退，取憎而已。至于二三老友，相对闲谈，偶闻世事，不必论是非，不必较长短，慎尔出话，亦所以定心气。” 服老是一种智慧 心存感恩，知足常乐（1图） 心存感恩，知足常乐（2） 学会宽容 智者寿——活到老学到老 笔墨挥洒，陶冶性情（1图） 笔墨挥洒，陶冶性情（2） 观弈听琴，恬愉为务（图） 力所能及，心旷神怡 花鸟鱼虫，自寻乐趣（1图） 花鸟鱼虫，自寻乐趣（2） 静坐内观宁心神（1图） 静坐内观宁心神（2） 好睡眠养心神 午后小睡养精神（1） 午后小睡养精神（2图） 不同季节的午睡 老年人宜闭目养神 白天不妨打个盹 排除杂念静心安神 入睡困难可试用“操”、“纵”二法 睡眠的姿势及朝向（1） 睡眠的姿势及朝向（2） 餐后不宜马上睡觉 就寝熄灯，寝而不语 冬宜冻脑，卧不覆首 暖腹睡眠最宜人 不提倡裸睡（1图） 不提倡裸睡（2图） 《养老有方》：第二部分     　      散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，但是如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。如果一定要去，可考虑带上代步工具，如在南方水乡，可让一叶小舟随行，既可以步行出去，坐船回来；亦可坐船出去，步行回来，这样可以节省体力。回来后，可以先躺下休息一会儿，并喝点汤水来调和体内之气。 老年人起床有讲究（图） 漱口叩齿保平安 晨起锻炼要避雾 早餐最宜喝淡粥 曝背养阳（图） 天人合一，顺时起居 发宜常梳，脸宜多洗 热水洗手洗脸好处多 老年人洗浴不宜过频 空腹不宜洗澡 安睡之妙诀 隐灯静坐 睡前不可谈天说地 夏夜纳凉须防夜寒 散步也是一种催眠的方法 老人出门前的准备 老人出门有三宝：鞋子、马扎和帽子（1图） 老人出门有三宝：鞋子、马扎和帽子（2图） 酸苦甘辛咸四季各有所宜（1图） 酸苦甘辛咸四季各有所宜（2） 低盐饮食保健康（图） 食物健脾好处多 饮食中的冷、热之道（1图） 饮食中的冷、热之道（2图） 长夏是补脾的好时节 怎样进餐更健康（1） 怎样进餐更健康（2图） 老年人饮食是越烂越好吗 养成饭后漱口的好习惯 煮饭煮粥的学问 饮茶的利弊 午后适当饮酒有利于疏通血脉 吸烟危害大 饮食习惯各有不同，适合自己就好 提倡蒸食（图） 米是人体精气之源 食不必精，称意就好 即使在室内也应时时缓步 饭后散步好处多 散步时最好不说话 老人散步应量力而行 老人不妨学一点导引术