肚脐保健法,是中医治病健身的传统方法之一。此法是1958年我在山东中医学院附属医院针灸科实习时,由杜德武教授传授的一个秘法。笔者多年实践,确有实效,深受其益。现年愈古稀,身体尚壮。为让更多中老年人受益,愿把此法介绍给朋友们。
机理:肚脐在人体的位置极其重要。有“生命根蒂、元气门户”之称。平时用掌心按摩运气。每到冬至、三九严寒时,用艾灸灸肚脐,起到“培补元气、温散寒邪、通经活络、回阳救逆、清瘀散结、防病保健”的作用。
做法:①选优质艾卷1~5根,优质生姜一大块(切片)。②选一静室,平板床上,取半卧位,全身放松入静。其一,自行操作,解衣宽带,露出肚脐,把姜片贴敷在肚脐上,点燃艾卷,左手护住姜片,右手持点燃的艾卷,在肚脐上的姜片上用雀啄的手法,在姜片的中央及四周,时近时远,使姜片的热传到肚脐,使肚脐感到有热呼呼的舒适感。一边灸一边默念口诀:“肚脐肚脐,生命根蒂,健我身躯,抗病无敌。”或者数数,从1数到360个数反复念,15~20分钟。其二,如老人不能自行操作,可由家人协助,患者平卧床上,全身放松,注意保暖,露出肚脐,姜片贴敷在肚脐上,用点燃的艾卷,在姜片上用雀啄的手法,温灸姜片,使患者感到温热舒服。同时让患者默念口诀和数数,使患者全身放松,大脑安静。灸完后,双手搓热,掌心按在姜片上,轻轻按摩肚脐36次即可。
感应:温灸肚脐,感到腹部发热、舒服,有时肚脐和命门来回串,腰椎热乎乎的,感到下腹部特别舒服。有时肚脐周围出汗,下腹部发热,这是正常现象,如有慢性肠炎、腹泻,还可以加灸关元穴(肚脐下三寸)、足三里穴,灸后腹部咕咕响,可以止泻等。
注意:①无论自行灸,还是家人协助灸,患者体位一定要舒适、放松,心平气和;②点燃的艾卷,灰要定时吹去,防止烫伤皮肤;③灸后,搓热双手,按在姜片上,双目微闭,静观片刻,然后轻揉36下即可。
上述方法,简便易行,经济实用,对中老年和身体虚弱的朋友确有防病保健的作用。只要坚持,定能收到意想不到的效果。朋友们不妨试试看。
(2012-06-10 18:08:03)
