发表时间：2008-03-25 11:00 钙片口服进入胃肠道,通常吸收率是很低的,大部分在30~40%左右,最高也不会超过60%,大半的钙通过粪便排出体外。钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。因此通常补钙会引起不同程度的便秘。
选择适当的钙剂和方法补钙，提高钙的吸收率，可以减少减轻便秘的发生。具体的做法，我提以下几点，：
1.选择合适的钙片，碳酸钙的吸收率较低，葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率较高，还有一些新型的钙，如氨基酸螯合钙吸收率更高。
2.钙剂的剂型对吸收率影响也很大，水剂吸收率最高，冲剂吸收率次之，片剂吸收率最低
3.同时补充维生素D(特别是维生素D),提高钙的吸收率。
4.补充充足的维生素C,例如每天补充半粒力度伸泡腾片（高浓缩维生素)，促进钙的吸收
5.将一天应该口服的钙的总量分2-3次口服
6.吃奶后半小时左右给孩子补钙。
7.吃钙片前后1小时内不要吃植物性食物（例如蔬菜、饭、粥等）和太油腻的食物。
8.不要将钙剂与其他任何的食物混合，包括奶、粥、米糊、果汁等
