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顺应自然四时养生（10） 康态怡秀 夏季始，是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。摄养阳气，能同万物在生发、滋长、收敛、闭藏保持一致，实乃养生之根本规律。圣人在春夏二季摄养阳气、在秋冬二季保养阴精，是为了适应养生的根本规律，能同万物在生发、滋长、收敛、闭藏相保持一致，从而得以长生。 四季的阴阳变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本；也是万物的起点与终点，是生死的根本。所以，四季的阴阳变化，违背了它，灾祸就会产生；而适应它，重病就不会患上。懂得了这些，就可以说是掌握了养生之道。 违背了养生之道的根本规律，必会摧残人体之本元、毁坏人之身体。顺应四季自然之阴阳变化人就能生存，违背四季之阴阳变化人就会走向死亡；顺应四季之阴阳变化人体就能功能正常，违背四季之阴阳变化人体就会功能紊乱，得病是其必然之果。因而，养生之道，圣人遵行它。愚蠢之人们违背它，得病也不以为奇也。 夏季养生，人应当晚睡早起，精神调摄，顺应天长炎热之季节，保持愉快而稳定的情绪，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散。切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。否则，不应夏之气，不顺其自然，逆之则伤心，易产生虚寒。夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足，秋必为痎疟，导致冬天得重病。由此可见，冬病夏治与防，便铭心见志了。 按照《内经》中夜卧早起的要求，随着夏天的气候变化，适应养长之道。为了顺应自然阴气的不足，太阳落山后，一进入夜幕，就应夜卧休息；为了顺应阳气的充盛，日出时起床。睡眠不足时可适当午睡。无厌于日，使志无怒，切勿因上述要求而心情烦躁，滥发脾气，逆伤于心。只有按着这种方式的规律策划起居，才能够华英成秀，气得泄，精神饱满，精力更充沛，心情十分活跃，充分外露而不需内藏。以宜夏气之应。 无论你成就你什么心愿，“长”之道，易修心志之季节。夏季养生的关键是人应“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，如秋天生疟疾即由此而来。 立夏后，白天逐渐延长，气温也逐渐增高。从立夏时节至大署时节是阳气逐渐增长，阴气逐步消散之时。夏日气候炎热，阳春生，至夏洪盛，修心定志，华英成秀，适应养长之道。 手少阴与手太阳小肠经属火。火为阳，旺于时令，相应之感。经脉是血液运行的通路，心主血脉，但是只有心气旺盛，才能推动血液在脉道中运行不息，营卫全身。立夏季节调平心与小肠的阴阳，宣通气血，达到阴平阳秘。 练功要领： 1． 2． 3． 4． 右手上托是升手太阳之气由手走头，与足太阳膀胱经交会运行；左手小指紧按足少阴的阴谷穴，有利于心火下降，增强心脏功能，促进血液循环。左右交替运动是使心与小肠经的经脉平衡，一吸一呼是加强内脏生化，舒张血管。 此节功法可治疗心悸、咳喘、遗精、小便淋漓，以及手肘、肩背、胁肋、膝腿疼痛等症。 二、立夏时节饮食 夏季养生之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。 并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）。 按自然医学“五行”规律，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”养长之道也。 安排饮食注意“收”“ 发”性质，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。 比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。 顺应自然四时养生，不要像百度的词条一样教条，误让人理解为必须这么做才能养生。人的养生最大变数，关健在于自己的身体因素决定的。什么时候吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。应该牢记，要以当地季节蔬菜、瓜果、粮食为主，配以外地产品满足兴趣与识好。康态怡秀强调练习“时代感知”功能，科学应用于饮食也是其用途之一（详见时代感知）。 根据个人的需要自行选择。 1.多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2.多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 3.护心食物 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆等。 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 4.养心安神品 茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。 |
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