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2009，3，19 进入第三步 早晨。从第一次呼气开始，真气就流向下丹田。这几天总出现意守部位与气感部位不一致的现象。明明是意守心窝，但气感最突出的部位却在丹田，意念总是不知不觉地往下丹田去。往回拉意念的时候，免不了产生浮躁。今天一上功，又是如此，心里很烦。一个转念，就势把意念转到下丹田，结果轻松极了。意念稳稳的贴在下丹田上，赶都赶不走。意守下丹田后，气感反倒大部消失，呼吸变得极为通畅。盘坐30分。 下午。突然意念守持丹田，由意气相随丹田趋的动态转静，意念有些无所适从。逐渐的，每一呼气时加强一下意守丹田，这样觉得自然些。原来意守时自然流到丹田的气感完全消失。盘坐30分。 晚上，反复昏沉，没什么感觉。练功20分。睡去。 自我点评：顺其自然到了第三步。真气运行水到渠成，该到第三步时，真气自然会提醒我们。所以，顺其自然——即顺真气运行之自然最好。此外，意守丹田时，持续守持，呼气时加强意守意念，这样做，意念太重，很容易又出现“壮火食气”之象。最轻松而安全的做法，是只在呼气时注意丹田即可。（2011.11.24） |
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