编，编，编花蓝，花蓝里边有小孩，小孩的名字叫花篮，蹲下起不来，坐下起不来。三五六，三五七，三八三九四十一。。。
现在的中国小孩儿不玩这个了。这是上个世纪六、七十年代中国孩子们的游戏歌谣，不知现在还有多少人记得？
其实对於小孩子来讲，无论是蹲还是坐，改变姿势站起来很容易。从医学生理的角度来讲，小孩子身体的柔韧性、平衡性比成人，特别是老人好的多。这是为什么体操运动员年龄一般都偏小，这样更有利于他/她们取得好成绩。
医生们一直喜欢用椅子作检查工具。让坐在椅子上的病人站起来，用此来评估病人的整体状态、下半身的力量和摔倒的可能性。最近巴西的研究人员发现一个有趣的，和坐、站有关的新检查。他们认为一个人从站立到坐在地上，再站起来的能力和这个人整体的健康有很大关系，并可以预测他/她是否长寿。
这项研究发表在最新一期的<<欧洲心血管病预防杂志>> (European Journal of Cardiovascular Prevention)上。研究人员测试每个人从站立姿势坐在地板上，然后再从地板上站起来的过程，快慢无所谓，但是否能独立、干净的完成动作决定这个人的得分。坐下和站起来的满分各是5分(总分10分)。无论是坐下还是站起来，过程中如果手或膝盖触地，或用手推膝盖借力要扣一分，如果做动作时，姿态不稳扣半分。
研究结果发现：在6年多的研究过程当中，得分在0 ~ 3分、3 ~ 5.5分 和 6 ~ 7.4分人去世的可能性分别是得8到10分人的6.5、3.8 和1.8倍。也就是说，独立完成坐、立动作的能力越差，得分越低，未来几年内死亡的风险就越高。坐、立动作得分高一分，死亡的风险降低21％。
研究者认为：保持身体柔韧性、肌肉力量、适当体重以及身体平衡力的高水平，不仅有利于人们日常活动的顺利完成，而且对人们的寿命也产生积极有利的影响。如果一个中老年人，在很少，甚至没有帮助的情况下，可以独立坐下，再站起 ，说明他们有健康的肌肉和骨骼，长寿的机会也比其他人大的多。
瑜伽，太极和游泳都是很好的适合中老年人的运动，对保持身体柔韧性、肌肉力量、控制体重、身体平衡以及防止摔倒都有很大好处。
美女请帮忙，我实在站不起来了!
说了半天，其实很简单。常识都可以告诉我们，上面这两位男士，那一位更健康、活的更滋润、寿命更长。。。
不用手和其它支撑，如何坐下，站起来
注意：做这项检查时，务必在比较宽阔的地方进行。周围四周近距离不要有家具和墙，以免检查时失去平衡撞上，导致没有必要的损伤。
