减低血压,你愿意花几分钟做吗?真灵!

2012-12-29  长庚书库

 
 

 
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       您的馆藏文章【减低血压】你愿意花几分钟做吗?真灵!深受广大馆友的喜爱,于20121230日进入阅览室频道的健康/养生心脏/血液类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享!
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     今年五月,我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志*Prevention*看见一篇*

  「你愿意每天花几分钟去减低血压吗?」*我当时读了两遍,照着它指示把所谓***Isometric Exercise****肌肉运动*,试行了几次,随着天天如此练习。

 

       当时虽半信半疑,但五星期后量血 压,发现它下降了。初读那篇文章时,我的血压是190-90;自然是太高;医师 认为只要低舒张压不超过90,不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期,低舒张压数字已由90降到87,看起来这种治疗是有效的。信心增强以后,便不断的每日作此运动三次,也不断查出血压高低数字同步下降。

 

        今年五月到十一月(From May to Nov this year),血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160;低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲,又连续量血压;最后的纪录是142-80,这对一个中老年人是很正常的。我的态度一向谨严;茍非自身有此半年实际经历,决不敢随意 作此推介。

 

       这个肌肉运动极轻便而又极简单; 一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效!

  1)首须全身松弛而直立。

  2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。

 (3)然后用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

  4)同时口叫一、二、三、四、五、六后,即将全身松弛。

  5)如此一紧一松,反覆三回,即可结束。

  

 每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!

  

     项运动既极简单,如将此文多读一遍,必可照行,不至困难。惟正在服用降低血压丸药者,暂时 不可立即停药,只可渐减,以求两法协调。不妨与医师商谈。此种肌 肉运动疗法,仍美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干老人,步履维艰,不 能作健身运动,药石失灵,只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习 五星期后,个个恢复两脚行动的机能,再叫病者继续做,不出两个月,不但足疾消失,行路正 常,而且个个血压都跟着降低。

  

   他于是和其他二位专家研究其中奥妙,一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论 文,推行于其他患高血压者。虽还不广,但至今没发生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六」,正是要全身紧张时调剂呼吸,也有一点「练气功」的作 用。 据三位专家的看法:凡作此肌肉运动而将血压降低者,降低后,应继续行之,以求血压正常化的永恒。

  

   目前无血压问题之人,行此肌肉运动,亦可防血管硬化, 而使血脉流通。 如能戒烟酒、慎饮食,行此肌肉运动,必可减肥通血, 延年益寿。深盼读者切勿忽视。


                                                                                                                                                                              

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