人到中年“骨”来稀

陈仲强做客BTV科教《健康北京》
                  我国有近亿人患有骨质疏松
                     全国有一亿多人群骨量减少，有大约8000万到9000万患者患有骨质疏松症。
                 骨质疏松患者中有20%会出现骨折
    骨折是严重的骨质疏松的基本特征。人到30岁骨量达到最高峰。
                                      骨质疏松太危险 咳嗽一声竟骨折
                 骨质疏松常骨折 尤其青睐髋腕肩
                                         骨质疏松难察觉腰酸背痛莫忽视
                                          骨质疏松引起的骨折会导致25%的死亡率
                                        女性骨质疏松常发生于绝经后
                                          长期用糖皮质激素也会引起骨质疏松
                   骨密度检测可以查出骨质疏松
     50岁以后要关注骨密度检查。                    

                                                  大量补钙是误区吸收不好反浪费
    成人一天需要钙800毫克。男性超过65岁女性50岁以后，需要适当增加到100-1200毫克。
    再补多的钙，肠道不能吸收，进入到血液里也不能很好的沉淀到骨头里面变成骨骼。吃多了最后就都排泄掉了。
                     骨质疏松要综合治疗活性维生素D少不了
    保证钙的吸收需要活性维生素D3。成年人每天要200个单位。年龄大了需要400-600个单位。要晒太阳。
                                                 骨质疏松用药要科学 全方位治疗是关键
                             二磷酸盐抑制钙流失，也常用降钙素。比较少采用的是雌激素。
                                                 骨量需要提前攒 负重跳绳很关键
                          


    负重运动是增加骨强度骨的质量是非常有效的。
    跳绳的补钙效果远远好于单纯负重锻炼产生的结果。
                 民间方法大搜集 如何预防骨质疏松
                  骨质疏松怕骨折自我保护别摔跤
    防止跌倒是一个非常关键的因素，因为跌倒髋部骨折最常见，腰部也可以骨折。一旦骨折了以后再次骨折的比例就会远远高于其他的群体，而导致由于骨折引起的严重并发症，最后导致死亡。
                             严重的骨质疏松可以通过腰部戴支具，特别是坐车防止颠簸。您的骨头可能就是一颠甚至是一声咳嗽就压扁了。这时这个保护就非常重要。
                                          晒太阳学问大 掌握时间和方法

   选择上午8-9点下午4-5点。在柔和的阳光下会更好一点。
                    玻璃会过滤紫外线 影响日晒效果
                     碳酸饮料多含磷摄入过多钙流失
    磷和钙在体内有一定的比例，磷高了就要往外排钙。大量的喝碳酸饮料就会打乱了这个比例，产生钙的排泄增加。
                     咖啡因也会抑制成骨细胞