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生命在于运动！每天爬行几分钟，延年益寿保建康！ 网商感悟 前段时间看了中央电视台报道，在全国很多大城市公园里有老人学动物爬行，报道称爬行运动对人体脑部的血液回流很好，能起到很好的疾病预防作用，并且对腰椎脊椎都很有效果。 据说东汉时代的神医华佗最早认识到这一点，为了校正直立带给人类的伤害，发明了五禽戏，所谓五禽戏就是叫人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动，这就是古代的导引术。《后汉书?华佗传》引用华佗的话说：“吾有一术，名五禽之戏……亦以除疾，兼利足，以当导引，体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”万物之灵的人而模仿禽兽的动作健身，可以称之为返祖健身法或野蛮健身法。 社会上流行一种倒走健身的方法。向前走，向着眼睛看着的方向走，这是人类的行走习惯，传说中的张果老也只是倒骑在毛驴向前进。考虑到长期的行走习惯带给人们肢体的损伤，有人想出了倒着方向走的健身法。倒行，使肢体的某些关节和肌肉得到锻炼，又使因趋使人前行的关节和肌肉得以放松，企图通过这种校枉过正的方法，平衡人的肢体，减轻某些病痛。这是人们采用逆向思维的方法想出来的健身手段，与此相关的诸如倒立健身、水中健身、空气健身等一系列的健身方法都是逆向思维的创造。 爬行健身法是逆向的。爬行是对直立的彻底否定，因此是逆向的。爬行前进不同于匍匐前进，匍匐是全身躺在地上，靠手肘和膝盖支撑着向前。而爬行则是把高贵的手按在地上当脚使用，象所有的四脚兽一样前行。 爬行的时候，腹部会挤压胸腔，这是对直立造成腹部肥大的校正，大腹便便者会感到气喘吁吁，胸闷难受，这是对他们的健康状况发出警告，请大腹者千万不要放弃，坚持爬行终将强化你的腹肌，缩小你的腹腔，因腹腔肥大引起的呼吸系统、泌尿系统、消化系统的疾病将得到缓解。 爬行的时候，血液加速流向头部，为了使双眼看清前方的道路，逼迫你昂起头颅，这一动作连带着使你的颈椎反弹、胸椎下压、腰椎拉长。爬行是给头脑的强化充氧，爬行后会感到特别清醒，爬行特别有利于校正脑力劳动者由于长期低头看书、弯腰塌胸地处理案头工作造成的脊椎畸形和伤痛。 爬行的时候，脚趾和手掌是最着力的部位，人类逐渐退化了的脚趾，由于反复的磨擦将刺激大脑皮层缓慢恢复脚趾功能的某些记忆。而让手掌支撑身体、带动全身向前移动，既强化按摩掌心指面，又迫使人们练习人类已经忘却的功能，大脑中已经休眠部位的重新兴奋，将有效地抑制大脑中过度兴奋的部位，使人的中枢神经调整平衡，得到休整。 爬行的场地并无特殊的要求，凡是可以行走的地方都可以爬行，当然平坦一点的地面更适合初学者。学习爬行最大的障碍是对爬行有损尊严的误解，所谓人不能低下高贵的头，爬行是禽兽之道等等带有政治色彩的话语，使不少人不敢把双手放到地上去爬行。因此选择室内场地有利于初学爬行者避开众人的闲言和围观。 为了你的健康，学习爬行吧！ 爬行动物 有运动医学专家指出，在生物界中，四肢爬行的动物的血液比直立行走的人更流畅，而且很少患腰椎等疾病。临床研究也发现，老年人练习爬行能加快血液循环，特别是冠状动脉的血液循环。另外，爬行使体重的压力也更为均匀分散，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳，从而有助于减少腰椎疾病。再者，“爬行健身法”优点是简单易行，一学就会；早上、晚上、工间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间。“爬行健身法”还有以下一些益处： 1、爬行时，身体是前后向的，血液回流心脏是舒畅而稳定的，减少了心脏的负担。 2、爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力 3、减少了高血压隐患，爬行时，身体呈水平状态，体内血液的7%高于心脏部位，这就能保障心脏搏出血液的正常容量，因此血压不会升高；直立姿势后，血液的70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的5升下降为3升，因此，导致血压升高。所以有人说，高血压是直立姿势造成的，这是很有道理的。 爬行健身 赶走脑病 楚天都市报讯 本报记者钱蓉 9日上午8时30分，烈士陵园通往烈士塔顶的台阶上，一中年男子手上套着一双布拖鞋，双手着地、弓着腰艰难爬行。 这一奇特运动方式，引来众多前来爬山、游玩市民围观，一些人不禁嘀咕：别人都是用脚爬山，他怎么手脚并用呢？ 爬行男子有着怎样不为人知的故事？他这样爬行的健身效果如何呢？ 被宣告“死刑”后他一度想到自杀 中年男子名叫任原觉，今年54岁，家住襄阳七中附近。 2004年8月，48岁的任原觉患上小脑萎缩症，全身发软，四肢和头部总是不自觉地晃动，走路、吃饭都困难。 在医院住了40多天后，任原觉的病情丝毫未见好转，医生告诉他：“除非换个脑袋才能痊愈。” 想到妻子刚下岗，儿子还要上大学，自己会拖累家人，心灰意冷的任原觉想到自杀。 2004年深秋的一个傍晚，任原觉趁妻子不备，偷偷地离开家，艰难挪到汉江边。 茫茫夜色中，江水翻滚东去，任原觉久久矗立，脑中突然闪出一念：要是我跳下去了，妻子和儿子肯定到处找我，花的钱可能比我治病的钱还多啊。 想到这里，任原觉决定不死了。 这以后，他一面继续吃药，一面四处打听治病的方法。 自创“爬行康复法” 日复一日爬台阶 一次偶然机会，任原觉从报纸上看到一则消息：爬行能锻炼四肢肌肉，还能促进神经系统尤其是对大脑的恢复有好处。 抱着“死马当活马医”的心态，2005年春，任原觉开始了自己的爬行康复之路。 开始妻子钱超英不放心，总扶着任原觉一起爬。普通人十多分钟就能到塔顶，任原觉得花两个多小时，还累得全身湿透。尽管艰难，他还是咬牙坚持。 转眼半年过去了，任原觉发现，自己原先常患的头痛症状明显减轻了，这让他倍受鼓舞。 为不耽误妻子打工赚钱养家，他决定一个人去爬山。没人搀扶站不稳，他就四肢着地爬。 然而，手脚并用爬行的方式，让到烈士塔爬山、游玩的人们议论纷纷，家人也觉得太丢脸而坚决反对。 任原觉自己也觉得没脸见人，他无数次被人围观，也曾被人嘲笑，甚至好几回都被人当做是要饭的，要给他钱。但每次想到这是自己康复的唯一希望，他始终咬牙坚持。 就这样，任原觉一爬就是6年，除了下大雪、暴雨外，他从没间断。有时下雨台阶滑，他就在山脚的平地上爬行。 烈士塔的台阶共有600多个，任原觉一天上下一遍，6年来，他已爬了至少250万个台阶。“一双手套一个星期就被磨烂了，一双布拖鞋也最多能顶一个月。”任原觉说，6年来，他已记不清自己的双手磨破了多少双手套和拖鞋。 不仅如此，由于脚上的球鞋底也总是很容易被踢烂，为了省钱他还学会了用废自行车胎补鞋。 榜样力量无穷 病友跟他爬山 任原觉告诉记者，6年前他除了脑萎缩导致行动不便外，还身患高血压、心脏病、胃炎、过敏性鼻炎、腰腿疼和头疼等多种疾病。 如今，除了脑萎缩病情没有消除外，其他疾病大都痊愈了。原来他夹菜夹不住、走路要人扶，生活没法自理，如今都大大改善，他已不需要依靠任何工具，就能比较稳地站立和行走。 除明显改善自己的身体状况外，任原觉还带动很多病友和他一起坚持锻炼。 采访过程中，不时有熟人跟任原觉打招呼，看到他的身体状况又变好了，大家纷纷向他竖起大拇指。“他真令人佩服啊，我原先也是中风了，跟着他一起爬山，你们现在哪里还看得出我中过风？”一名60多岁的大叔得意地向记者感叹。 任原觉自豪地说，很多人得知他的事迹后跟着他一起爬山，身体状况都明显好转。“好几个人到现在都感谢我，说是我救了他们的命呢。”“身体得了病，但思想不能病，要有信心，坚持下去，病一定能好。”任原觉说，爬行已经成为他生活中重要的一部分，只要身体还没完全康复，他会一直爬下去。 专家观点 爬行益脑 爬行治疗小脑萎缩，这是市民任原觉自行发明的方法，那它是否有科学依据呢？对此，记者采访了市中心医院神经外科主任周毅。 周毅说，病人适量运动能提高人体免疫力，能协调免疫系统和神经系统关系，保持机体各种功能统一运行。 爬行时，头与颈部抬起，胸腹部相应挺高。由于整个身体的重量是借助上下肢支撑的，每天反复如此活动，不光四肢的肌肉可以得到锻炼，而且能促进神经系统，尤其对大脑的康复有益。 周毅表示，不管是爬行、跑步、打球还是其它的运动方式，对康复都是有益的。病人只要身体允许，都可以选择适合自己的运动方式。
爬行健身 赶走脑病_楚天都市报_多媒体报 http://ctdsb./html/ctdsb/20111111/ctdsb1557188.html 老小孩|爬行健身法- http://www.oldkids.cn/blog/blog_con.php?blogid=346426 |
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