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名家讲堂——武术的呼吸问题
中国武术讲究内功修炼，有“内练一口气、外炼筋骨皮”之说，而武术的内功修炼和呼吸有着密切的关系。在武术训练中，特别讲究呼吸方式，有自然呼吸法，顺呼吸法，逆呼吸法，腹式呼吸法等等，不同的练功方法，往往选择不同的呼吸方式；同时，呼吸和开合又紧密相关，有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。在武术训练中，我们如何掌握正确的呼吸方式，以达到良好的练功效果呢？下面由太极名家讲解。
杨式太极拳名家- 赵幼斌
呼吸法的极意是如何忘却呼吸
呼吸法在太极拳中占有十分重要的地位。
顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸。吸气时小腹逐渐隆起，呼气时小腹逐渐收回，如人躺下或养神时呼吸的现象。它在练功中的攻效是用意不用力而神形自然，周身气息顺达而有益于健身；逆腹式呼吸多有人为之意。吸气时稍用意收腹，使小腹收凹，有蓄劲护肫攻效。呼气时腹部放松小腹隆起，有利于发丹田劲，发劲自然有力。
这两者都是呼吸法在行功架时可随机使用。比如由挤势变按式，当重心后坐时即为逆腹式吸气，小腹部是收缩的。它是随着尾闾的曲卷提肛，腰脊的下坠后顶而自然的收缩腹部，起到蓄势蓄劲，收中寓发的作用。随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式呼气，周身产生的弹性发力效果则更好。
太极拳技术动作质量的好坏有诸多因素，呼吸与动作(或说气与势、意与劲)的配合关系是其为重要的部分。劲势有攻、有守、有化、要以意气为势。比如弓与箭搭在一起，劲好比发出之箭.则气为拉开之弓，弓箭拉开的形状为势。箭放出去的速度，强度及达到的效果，是与弓的强度和蓄势（开弓的大小，或曰器度器量）有关。箭是去达到目的，弓则服务于箭达到目的的效果，如军人练拼刺刀必伴发喊之声。推手发人时常有哼哈之气。所以逆腹式呼吸法是达到技击效果不可或缺的重要手段，故通过练拳架或通过一些练功方法来增强这方面的内功训练是十分必要的。当然在实际练功中，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸宜交替使用，方能增强补益。
前面所举的例子，也包含的太极拳呼吸与开合的基本关系，它一般的运动规律是“开呼合吸”和“降呼升吸，沉呼提吸”。就是说在开、实、落、发等劲时为呼；合、虚、起、蓄等劲势时为吸。这种配合关系实际上是人们运动的一种顺势的、自然的现象，只是太极拳将它引导化而提升为理论。比如单鞭式为开、为呼，接下来提手式为合、为吸，及至右脚落地又为开、为呼，这样一开上下内外为之俱开，一合上下内外为之俱合而又绵绵不断。但这种开合呼吸不是唯一的规律，也可以“开吸合呼”。比如起势两手平举时为开为吸，落为合为呼，则感觉神气顺达，反之不顺。
另外，呼吸和开合的配合关系应是呼吸配合动作，而非动作配合呼吸。呼吸配合动作能促进动作效果，反过来动作又促进呼吸质量。
关于呼吸的问题，包括顺腹式呼吸、逆腹式呼吸、呼吸和开合的关系等等，归根结底要追求自然呼吸法，切记“气以直养而无害”之要义。正如睡觉，做事不想呼吸就不呼吸了吗？练拳也是如此，只要姿势要领正确，呼吸自然顺达，这样就对身体有益，特别是在习拳架的初级阶段更是如此。即使到了提高阶段需要留意呼吸时，也要遵循动作与呼吸宜因势利导的原则。无论那种腹式呼吸都要注意：吸气蓄劲，是意在蓄神，在气则僵；呼气开劲，是意在松净，在气则滞。勉强配合呼吸，就会感到胸闷、憋气、势僵，甚至出现偏差，此谓气能养人也能害人。待动作纯熟，则要回归本源，向如何忘掉呼吸去努力，“呼吸法的极意是如何忘却呼吸”方能步入纯以意行，应物自然的高级境界。
总之，以松静悠扬自然的腹式呼吸最为理想！
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