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血压偏高是现代很多男人都会面临的一大疾病，由于饮食不规律，工作压力增大等原因，越来越多的男人会存在高血压的风险。所以男性朋友要学会给血管减压，那么男人应如何给血管减压呢?下面我们就来看看给男人血管减压的四个妙招。
7:00AM 来一听低钠饮料 我的一些病人仅仅做了这个就降低了血压指标。血压降低的一个原因在于，低钠饮料含有很多的钾元素。曾经调查显示，在日常饮食中添加钾的高血压前期患者，高压值降低了2.5毫米汞柱，低压降低了1.6毫米汞柱。钾元素有助于将循环系统中多余的钠排出去，从而大大扩张血管，降低血压。 10:00AM 阻截办公室焦虑 工作压力不仅仅存在于你的大脑里，还存在你的循环系统中。长时间紧张的状态会使血压升高。其实解决办丽很简单，回到你的办公室，安静地坐下来，把注意力集中到胸前，做一个深呼吸，想一下过去一些美好的经历(实在不行，想别人的吧)。用来赶走你的负面情绪。每天5~10次，每周5次，用来缓解血压。这样做可以让高压和低压平均降低2毫米汞柱。 12:00AM 戒掉罐头食品 罐头食品通常含盐量非常高。很多罐头都在加工过程中加入了盐，用来延长保鲜时间。比如一跟火腿里，会有240毫克的盐分，比两包椒盐饼干还要咸。无论什么时候，只要有可能，尽量吃那些新鲜食品，而不是快餐。如果你能把每天摄入的钠元素从3000毫克降低到1500毫克，那血压就会下来3毫米汞柱。 5:30PM 不要超负荷运动 如果你的运动风格是全速跑步或者大量负重，那么你应该适当减一减了。根据《国家医学年鉴》报告，有规律的适量运动可以使血压高压降低3.8毫米汞柱。一般保持70%~80%的心率范围是最有助于降低血压的。如果超过，心脏负荷加大，反而血压会升高，造成危险。 温馨提示：上述内容介绍的就是给男人血管减压的四个妙招，希望男性朋友要对此引起足够重视。平时多注意自己的饮食习惯，避免超负荷的运动，才能降低血压，避免高血压带来的危害。 |
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