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一种技术，可以帮助运动员调整情绪，在比赛时达到最佳状态，这项技术的发现，基于科学家对心脑的研究与了解，并找到相应的调节方法。同样，它适用于每个人，需要我们去科学地认知和掌握。
这是我亲身体验的一个游戏。
一个类似耳麦的小家伙夹住耳垂，另一端和电脑相连，进入游戏界面。画面上是一片灰白，一棵光秃秃的菩提树，周围暗无天日。游戏的要求是尽力去想让自己感到最愉快、最放松的事情。我有意识地调整了状态，尤其是呼吸，树枝上开始有绿芽冒出来，渐渐，簇拥成团，天空越发透亮了，心情也随之透亮起来。
此时，我脑海中浮现出一片海滩，那是春节时和家人去巴厘岛度假时看到的——阳光、奇异花朵以及异国风情的海景房……才几秒钟就想不下去了，感觉脖子有些僵硬，或许伏案太久？还有，下个星期要办哪几件事。思绪只是稍微一转，画面上原本日见繁茂的菩提树转瞬就凋零了，刚来树上驻足的小鸟又飞走了。心里有些暗急，叶子就凋零得更快，人开始焦躁。我赶紧闭上眼睛，重新努力地去做“海滩”的冥想——我漫步在海边，想象温热的水浮过脚面的感觉……菩提树再次葳蕤生长，甚至不断茁壮，天空也开始蔚蓝起来，最终竟出现了彩虹。
游戏结束！测试报告随之而出，红、绿、蓝三个柱体，有高有低，一旁是起伏的曲线（类似我们测试心率时的曲线），显示此次协调能力的结果。这是由美国HeartMath（心脏数理研究院）技术授权的一个软件。用互动软件和心脏感应器——也就是那个类似耳麦的小家伙，采集我的心率变异性（HRV），从而用具象的数据指标显示我当下的情绪协调状态。
情绪，看得见
技术让以往只存在自己感觉中的焦虑或愉快，变得清晰可见。自己的焦虑水平高不高，调节情绪的能力强不强，都可以通过画面的变化展现出来，就像我们每日给植物浇水，植物生长的繁盛与否就是这些行为的结果。而红色柱项代表焦虑，绿色及蓝色柱项代表愉悦情绪的多寡，在更高级别的游戏中——我们甚至会被要求一边数数一边保持着愉悦——也就是说，游戏设置的环境越复杂、需要分神应对的事情越多，越见一个人心境的平稳度。美丽充满惊喜的画面是否可以由你引导出来，完全在于自己内在定力深厚与否。
事实上，只是做一做最初级的体验，感觉会很类似于在做瑜伽或是冥想之类的放松活动，区别仅是对着一台电脑，看着一个画面，更有游戏感而已。HeartMath的培训讲师倪崟浩曾拿着这套软件给长期打坐、修炼静心的禅师测试，道行深厚的禅师果然很快就让画面变得一派生机，愉悦情绪的稳定性从指标上看，也比常人高出很多。
HeartMath十几年的研究，都是在探讨“心”在人体中所起的作用。他们发现：用心律形成的图形来反映人的情绪状态，比其他任何我们之前看到的测量心脏、皮肤或大脑的方法都更有效。
然而，心律形成的图形为何能反映我们每时每刻的思虑与情绪起伏之间的变化关系呢？简单来说，心脏不是按照一个恒定的节奏跳动，心律——即使是在安静的状态下——也非常不规则，连续心跳之间的时差是一个变化的数值，而这种逐次心率的自然变化就叫做心率变异性。当我们内心出现真诚的爱、关心、感激这样积极快乐的情绪时，心律图显现平滑、均匀而有规律的正弦波；反之，正在经历焦虑、生气、担心时，产生的则是混乱、波形呈锯齿状，犹如地震波一般。这是心脏感知情绪的特殊语言。出生时，我们的心率变异性处于最强状态，临近死亡时则最衰弱，两端之间，每年大约衰减3％。失去变异性，是衰老的表征。可想而知，如果情绪总是处于波动、焦躁、紧张中，心率的变异性就会遭受损害，过早衰老。
中国著名心理治疗师李子勋很喜欢HeartMath的创造性发现。借用这种直观的、互动性强的游戏方法，心理治疗师带着来访者去觉察自身情绪与认知之间的关系，就变得非常具有说服力。李子勋说：“我很早就说过非言语治疗将是21世纪最主要的心理治疗。因为不同言语，构建了不同的思维范式，和不同的觉知，心理咨询在此范畴内进行，充满误解和投射。HeartMath就是把解决之道还给你自己。”他建议每个人都可以尝试运用这个软件，帮助自己减压。当我们越来越容易找到自己最佳情绪点后，对于身体究竟在哪种状态下感到最舒适，也会越来越明晰。
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