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是一款基于美国心脏数理研究院（ Institute of HeartMath ）开发的 HRV 自主协调技术和生物反馈技术相结合的高科技产品，由精密光电传感器、信息处理器、高科技训练软件三大部分组成。系统可以实时监测使用人的 HRV （心率变异性），通过 HRV 自主协调技术和“意念游戏”训练系统对 HRV 进行调节训练，可以使训练者平衡并提升 HRV 水平，自主神经系统达到平衡协调状态，消除焦虑、紧张、冲动、抑郁等负面情绪，改善因心理因素导致的躯体疾病，实现身心健康。 今天的健康专家需要一系列不同的方法帮助客户缓解压力、控制情绪、营造健康。许多健康专家应用 WL-HRV 心率变异训练系统帮助他们的客户积极地阻止压力、管理压力相关情绪、改善健康水平。 WL-HRV 心率变异训练系统是缓解压力的一种创新性方法， 它告诉客户压力对身体造成的影响，帮助他们学习自我意识、自我管理的方法以及体内和谐所需的韵律模式。这些技巧可以用来开发情绪管理技巧。客户通过意识到压力反应何时开始来达到即刻阻止压力的目的。更多。。。
WL-HRV 心率变异训练系统 是一款基于美国心脏数理研究院（ Institute of HeartMath ）开发的 HRV 自主协调技术和生物反馈技术相结合的高科技产品，由精密光电传感器、信息处理器、高科技训练软件三大部分组成。系统可以实时监测使用人的 HRV （心率变异性），通过 HRV 自主协调技术和“意念游戏”训练系统对 HRV 进行调节训练，可以使训练者平衡并提升 HRV 水平，自主神经系统达到平衡协调状态，消除焦虑、紧张、冲动、抑郁等负面情绪，改善因心理因素导致的躯体疾病，实现身心健康。 科学背景介绍 WL-HRV 系统的工具和技术是根据 15 年来对于压力、情绪和心脑之间相互作用的心理生理学科学研究而开发出来的。尽管要成功地使用 WL-HRV 系统不一定要深入了解背后的科学研究，但是对于该系统背后的科学知识有一个基本了解会提高您的练习效果以及获得更多的益处。
变化的心律 传统的理论认为，安静时的心脏就像一个节拍器，持续发出规则、恒定的节奏。科学家和医生如今发现，事实并非如此。心脏不是按照一个恒定的节奏跳动，心律 —— 即使是在安静的状态下 —— 也非常不规则，连续心跳之间的时差是一个变化的数值。这种逐次心率的自然变化就叫做心率变异性 (HRV).
心率变异性是衡量逐次心跳之间的变化的指标 . 这张心电图 (ECG) 显示三次心跳。注意逐次心跳之间的时间间隔上，这反映出心率变异性与心率 ( 每分钟心跳次数 ) 的不同。
正常的心率变异是由于自主神经系统 (ANS) 的两个分支的协同作用 —— 控制身体内部最多神经系统的功能。交感神经使心率加速，而副交感神经 ( 迷走神经 ) 使心率减速。交感神经和副交感神经共同作用维护心血管活动以便对外部和内部的变化做出合适的反应。因此，对 HRV 的分析是研究自主神经系统的功能和平衡的一个动态窗口。
在测量平均心率时，通常忽略了心率的变化 ( 例如，当医生采集您在一段时间内的脉搏并计算您的心率时，例如每分钟 70 下 ) 。但是， WL-HRV 技术使得您可以实时观察到心律的改变。通过收集您的脉搏数据，它为您展示了 HRV 曲线图 —— 连续记录心率的加速和减速情况。
HRV 的重要性 科学家和医生认为 HRV 是健康的重要指标。作为生理弹性和行为灵活性的标志，它能反映我们有效适应压力和环境要求的能力。我们可以做个简单的比喻 : 网球手接球时的姿势能够帮助他根据对方发球，快速做出调整，在健康的个体中，心脏保持一定的弹性，时刻准备在需要时调整行动。
HRV 也可以作为机体老化的标志。年轻时我们的心率变异性是最大的，而且随着我们变老，心率变异的范围会变小。虽然随着年龄增加， HRV 的减小是一个自然过程，但是如果与同龄人相比， HRV 过小则令人面临健康和早逝的危险。 HRV 过小被认为和很多疾病以及失调相关。通过减少神经系统中引起压力的损耗并促进身体的自然再生过程， HeartMath 和谐构建技术可以帮助恢复 HRV 的健康水平。
心率模式与情绪 许多因素影响 ANS 的活动，继而影响 HRV 。这些包括我们的呼吸方式、锻炼习惯甚至我们的思维。 HeartMath 心能研究所的研究表明，影响心律变化的最主要因素是感觉和情绪。如果我们将一段时间内的心率连接成一条光滑的曲线，这条曲线就叫做心律模式圈。当您使用 WL-HRV 时，您就能实时看到您的心律。 HeartMath 研究发现我们的情绪直接影响我们的心律模式 —— 心律模式反过来会告诉我们此时身体各个器官是否正常运作。
总之，情绪压力 —— 包括诸如愤怒、失望、忧虑 —— 使得心律模式不规则、不稳定 : HRV 曲线不平滑、波峰参差不齐 ( 如下图所示 ) 。科学家将这称为不和谐的心律模式。从生理学的角度来看，这说明， ANS 的两个分支发出的信号不同步。我们可以做个比喻，开车时一脚踩着油门 ( 交感神经系统 ) 并且同时另一只脚踩着刹车 ( 副交感神经系统 ) 这时车行驶得非常不平稳，也会损耗更多的汽油，同时这对您的爱车也是有百害而无一利的。同样，生理活动的不和谐模式加上压力情绪可能导致我们的身体器官运作无效率，耗尽我们的能量并磨损我们的整个身体系统，特别是在压力、消极情绪经常出现时，尤为如此。
相反，正面情绪会给身体一个完全不同的信号。当我们体验积极情绪，譬如欣赏、喜悦、关心和爱，我们的心律模式会变得高度有序，看起来就像一个光滑和谐的波 ( 如下图所示 ) 。这被称为和谐的心律模式。当我们的心律模式和谐时，代表 ANS 两个分支的活动协调一致，并且身体系统的运作效率也提高并更加和谐。积极情绪让我们从内心感觉非常良好 —— 因为积极情绪促进我们的身体系统协调工作，达到更高的效率。
不同情绪状态的心律模式 . 这些图显示个体在体验不同情绪时的实时心率变异性模式 ( 心律 ) 。上图显示的是不和谐的心律模式，曲线不规则、参差不齐，当面临压力或愤怒、失望和忧虑的消极情绪时，心律图如此。下图显示的是和谐的心律图，当个体体验积极情绪，譬如欣赏、关心或爱时，就是这样的心律图。和谐的心律图波形规则，像正弦波一样。其实，两幅图的整体心率是一样的，但是， HRV 波形是完全不一样的。
和谐：功能最大化的状态 HeartMath 心能研究所的研究表明，积极情绪促进身体进入一个独特的状态。这个状态被称为心理生理和谐状态，因为此时，我们的心理 ( 精神和情绪 ) 和生理 ( 身体 ) 运作和谐有序。心理生理学的和谐状态是功能最大化的状态。研究表示，当进入这个状态时，我们的生理系统更加有效、情绪更加稳定，并且思路清晰、认知功能提高。简单地说，我们的身体和大脑运作得更好，我们的感觉也更加良好，并且我们的工作绩效也会提高。
生理上，和谐状态即心率变异性曲线平滑如正弦波。这个心律模式就叫做心律和谐，是心理生理进入和谐状态的标志，这也是 WL-HRV 测量和量化的指标。在和谐状态下，生理会发生很多变化。 ANS 的两个分支同步工作，并且这种平衡状态以副交感神经活动的增加为代表。此时也会出现生理共频现象 —— 一些身体系统的频率与心脏的频率一致 ( 如下图 ) 。最后，是心脏和大脑的协调。
和谐状态下的生理共频。 . 上图显示的是某个个体在 10 分钟内的心率变异性、血压节奏（脉搏转换时间 ) 和呼吸节奏 1. 在 300 秒的标记处 { 中间的虚线 ). 该受试者运用 HeartMath 快速和谐技巧唤起一种欣赏之情并且进入到和谐状态。此时，所有三个系统的节奏达到共频：注意，这三个系统节奏性模式和谐同步而不是像之前那样分散、不匹配。下图显示频谱圈。左图显示进入和谐状态之前的能谱分析数据。注意这些图之间存在巨大差异。右图表明和谐状态下，所有三个系统节奏一致，进入共振状态。
和谐不是放松状态 重要的是，和谐状态下的心理和生理与多种放松技术达到的状态明显不同。从生理学角度，放松为自主神经系统活动减弱 (HRV 值降低 ) 并且 ANS 中副交感神经活动增强。和谐状态下，副交感神经的活动也增强，这一点与放松反应相同，但是在和谐状态下，身体系统以自然的频率共振并且神经系统和心脑动态交互的和谐性增强。这两个状态之间最重要区别反映在他们的 HRV 能谱图中 ( 参见下图的解释 ) 。此外，与放松状态不同，和谐状态下心率不一定很低， HRV 的范围变化，但心律模式却会发生改变。
放松和和谐状态下的心律模式。左边的两幅图显示放松和和谐状态下的心率变异性 { 心律 ) 模式。右图显示左图心律模式 HRV 的能谱密度分析。放松会产生一高频率，低振幅的心律，表明自主神经系统的活动减弱。 HRV 能谱图显示高频率带能量增加，反映出副交感神经的活动增强 (' 放松反应 ') 。相反，在由积极情绪唤起的和谐状态下，心律模式平滑有序，像正弦波一样。不同于放松，和谐状态下， HRV 不一定减少，甚至某些情况下 HRV 会比基础线升高。如图中所示，和谐状态时低频带会出现一个很高很窄的波峰，集中在 0.1 赫兹处（注意和谐和放松时能量值的不同 ) 。这个波峰代表和谐状态下整个身体系统在和谐状态下达到共振，进入了同步一致的状态。
放松和和谐之间不仅存在根本的生理区别，而且这些状态下的心理特征也是不同的。放松是低能量状态，身体和头脑都处于休息状态，认知和情绪活动都减缓。相反，和谐是一种积极的情绪状态。心理上和谐是平静、平衡、充满能量的状态，有益于日常的功能，包括需要精神敏锐、集中精力、解决问题的身体活动和协调功能。
呼吸的作用 放松与和谐的另一个重要区别在于理解呼吸作用在产生和谐以及它与 HeartMath 系统的关系。由于呼吸模式会影响心律模式，因此通过缓缓地以 10 秒钟为周期呼吸 ( 吸气 5 秒钟，呼气 5 秒钟 ) 就可以使心律进入和谐模式。按照这个节奏呼吸可以使身体脱离压力情绪进入和谐状态。但是，这种由认知引起的呼吸还需要精神的付出，对于很多人而言，要维持这样的呼吸并不容易。
将 HeartMath 技术与呼吸结合起来，因为有节奏的呼吸不是该技术的主要目标，因此不要认为 HeartMath 技术就是呼吸技术。 HeartMath 和大多数训练呼吸的方法主要区别在于 HeartMath 工具关注于内心唤起一种由衷的积极情绪。这种情绪的转移是该技术有效性的一个关键元素。积极情绪能使身体系统以自然的频率共振，以进入和谐状态并维持在这种状态，而不用刻意地关注呼吸的节奏。
这是因为心律的输入信号是影响我们呼吸的速率和呼吸模式的主要因素之一。当一个积极情绪使得心律进入和谐状态时，我们的呼吸节奏自动与心脏同步，促进并维持整个身体系统进入和谐状态。
另外， HeartMath 技术强调的积极情绪比单独通过呼吸达到的好处要多很多。这些包括感知和情绪的深层改变、直觉的创造性的增加、认知和绩效改善以及荷尔蒙平衡的有利变化。
要想从使用 HeartMath 工具的过程中收获更多，您要学会自己唤起积极情绪并维持这种情绪。但是，对于初学者来说，可能不容易达到或维持和谐，按照上面的方式练习关注于心的同时以 10 秒钟为一个周期的呼吸会有助于训练。一旦使用者习惯了通过有节奏地呼吸来引导和谐并且对这种感觉非常熟悉之后，他们可以在呼吸的同时唤起一种积极的情绪或态度，使用 HeartMath 工具也会获得更多的好处。最后，经过连续的练习，多数人可以通过直接唤起积极情绪就进入和谐状态。
心脏智能 和谐状态下身体功能发生的很多变化与心脏活动模式的改变有关。心脏是功能强大的泵，而且在三世纪，心脏仅仅被认为是 ( 西方科学家的想法 ) 输送血液的泵。历史上，世界上几乎每种文化都把心脏认为是人类系统的一个多功能的器官，是智慧之源、精神洞察力之源、思路之源和情感之源。在过去几十年中，科学研究的结果表明古老文明流传下来的不仅仅是比喻这么简单，这些发展引起了科学界思想的改变并扩大了对于心脏 —— 这个令人着迷的器官的理解。
例如，在神经心脏学这个新的领域，科学家认为心脏拥有自己的内在神经系统，该系统因功能复杂而被称为 ' 心脑 ' 。心脑包含 40 ， 000 个神经元，因此心脏可以独立地感觉、处理信息、做出决定，甚至还具有学习和记忆的功能。实质上，心脏是一个智能系统。研究也发现，心脏是一个荷尔蒙分泌腺体，制造和分泌许多影响大脑和身体功能的荷尔蒙和神经递质。在心脏生产的荷尔蒙中有一种叫做催产素以 ' 爱情荷尔蒙 ' 或 ' 黏合荷尔蒙著名 ' 。科学现在才了解心脏电磁场的作用，但是有证据证明心脏电磁场包含的信息对于人体系统的同步有重要的作用 —— 它还能影响我们周围的人。
还有研究指出，心脏是情绪系统的一个关键组成部分。科学家现在了解到，心脏不仅仅会对情绪有所反映，而且心脏活动发出的信号在很大程度上决定我们在不同时刻体验到的情绪的质量。就像下文要讲的，由于心脏与大脑存在广泛的沟通网络，心脏发送的信号对感知和认知功能有深远的影响。最后， HeartMath 心能研究所进行的严格的电物理研究表明，心脏在直觉方面也扮演着一个关键角色。对于心脏的功能还有很多未知领域，看起来，古老的文明认为心脏与思维、感觉和洞察力的关系也许的确有科学的依据。 心脑沟通 我们中的大多数在学校时，学习到心脏对大脑通过神经系统发送的命令做出反应。但是，很少有人知道心脏发送给大脑的信号比大脑发送给心脏的信号多 ! 而且，心脏发送给大脑的信号对于大脑功能有一个重要的影响 —— 影响情绪加工以及注意、感知、记忆和解决问题等高级大脑皮层的活动。换句话说，心脏不仅对大脑做出反应，大脑也对心脏做出反应。
在过去 40 年中，科学家广泛研究心脏活动模式对于大脑功能的影响。早期的研究关注于短期内心脏活动的影响 —— 至多是几次连贯的心跳。 HeartMath 心能研究所的科学家，研究长时间内心脏活动模式对于大脑功能的影响，从而扩大了该研究的领域。
HeartMath 的研究发现，心脏活动的不同模式 ( 伴随不同的情绪状态 ) 对于认知和情绪功能有不同的影响。在面临压力和消极情绪时，心律模式不稳定而且无序，这时心脏发送给大脑的神经信号会抑制高级的认知功能。这影响我们清晰思考、记忆、学习、推理和做出有效决定的能力。 ( 这就解释了为什么在压力下我们会意气用事、并做出不理智的举动。 ) 在遇到压力和消极情绪时，心脏对大脑的输入信号会影响大脑的情绪加工过程 —— 实际上强化了压力的感受。
相反，在积极情绪时，心脏输入给大脑的和谐、稳定的心律模式对大脑功能有相反的作用它促进认知功能，强化积极情感和情绪的稳定。这意味着，通过维持积极情绪，提高心律的和谐，不仅仅对整个身体系统有好处，而且会深刻地影响到我们的感知、思维、感觉和绩效。 和谐如何影响压力、健康和绩效 HeartMath 心能研究所发明的这套工具技术体系，目的在于帮助人们学习唤起并维持和谐的状态。研究表明转变进入和谐状态是缓解和转换压力的有效方法。当我们面临压力情形时，进入和谐状态会阻止或减弱身体对于压力的反应以及压力对于大脑和身体的消极影响。这能促进高级认知功能和情绪管理能力，而这些能力在我们面临压力和消极情绪时都会受到影响。提高创造力和直觉敏锐性，并且使我们足智多谋，最终我们能有更加有效、平和地看待压力、处理压力。如果是这样，我们就能看到事物新的方面，找到新的解决问题的办法。
提高健康水平和幸福感 身体进入和谐状态所带来的好处不仅仅是缓解压力，这对我们的健康很有好处。和谐状态利于身体系统的自我更新，因此，健康人群和有某些疾病的人群如果能长期有规律地唤起并维持在和谐状态，都会受益匪浅，身体系统的功能在和谐的状态下能发挥得更好。通过唤起并维持在和谐状态，我们可以节省很多能量。很多人说他们在长期使用和谐构建工具后，在一天结束时感觉能量更加充沛睡眠质量也提高了。
通过降低情绪压力对于身体系统的危害，和谐构建工具能够促进生理系统的健康。例如，使用 HeartMath 和谐构建工具的人荷尔蒙水平和免疫功能都更加健康，而且威胁健康的因素，如胆固醇、甘油三脂和血压水平都有明显降低。大量的健康保健专家利用该工具和技术来帮助他们的病人，这些病人患有由压力引起的疾病。 ( 详细信息请参见健康专家部分 )
精神健康和情绪健康也非常重要，且与生理健康息息相关。许多用户和健康专家都发现和谐构建工具是释放或改变不健康的情绪模式的有效方法，这些不健康的情绪模式会损耗我们的精力，影响我们的生活质量。研究发现，使用 HeartMath 工具后焦虑、失望、愤怒和敌意等情绪有所改善。大量的受试者参与了此次研究 —— 包括企业高层、高中生、以及患有充血性心力衰竭的老年病人等等。
提高工作绩效 在体内建立和谐状态使得身体系统进入功能最优状态，此时工作绩效会自然提高。很多研究发现在受试者维持心理生理和谐之后，认知能力和任务完成情况都有明显改善。最近，英国的一项研究测量了受试者练习 HeartMath 和谐构建工具后，长期记忆力的改善情况。这比服用药物取得的效果还要好。另一项研究发现受试者反应时间的改善，该任务需要受试者注意力集中、身体协调运作以快速、准确做出反应。受试组成员在执行任务前，先进入和谐状态，而对照组只是保持放松状态。高中生还利用和谐构建工具提高学习成绩，提高考试通过率。
和谐构建工具通过缓解焦虑，稳定神经系统并建立整个身体系统的同步状态，可以有效提高多个方面的表现水平。能够经常保持和谐状态的管理人员和商人们说，他们感觉头脑不再那么混乱，思维更加清晰，决策力、工作量、创造力和直觉洞察力都有很大的提高。服务行业的员工，例如护士和教师，在使用后，枯竭感减少了，动力提高了，对待他人更加关心了，因此他们能够更加有效地完成工作。多家医院的研究结果显示护士离职率明显降低。很多运动员在经过和谐训练 ( 详见体育竞技部分 ) 后，竞技水平大幅度提高。另外，最近的一项研究表明，音乐家在经过和谐构建工具 HeartMath 系统的训练后，演出时的焦虑感降低了，音乐表演水平提高了。
利用和谐构建工具重构模式 和谐训练不仅可以即刻产生效果，而且经过长期训练后，会对健康、幸福感和绩效产生深远的影响，继而提高生活质量。因为，随着人们坚持利用该工具，使身体进入和谐状态，与和谐状态相匹配的心理生理活动同步和谐的模式就成为大脑和身体熟悉的模式。在神经系统，这些新的健康模式会得到强化，一段时间之后就成为了新的基准水平或调节点，身体系统会自动维持这个新的基准水平。通过这种方式， HeartMath 工具促进重构的过程，之前面临压力时的模式就逐渐被这个更加健康的生理、情绪、认知和行为模式替代。
电生物记录证实了这个模式重建的过程 : 经常练习 HeartMath 和谐构建工具的人即使是在没有故意使用这些工具时，心律模式也比普通人的和谐。还有数据表明，练习 HeartMath 和谐构建工具会引起荷尔蒙的改变。练习该工具 30 天后， ' 压力荷尔蒙 ' 皮质醇明显降低， ' 活力荷尔蒙 ' DHEA 明显升高。 DHEA 与皮质醇比例的升高可以说从根本上重建了模式，因为在一般情况下，荷尔蒙的水平在几个月的时间内几乎不会有变化，最近在一个国际范围内做的研究也发现了类似的结果。
使用和谐构建工具，在改变心理模式的同时也改变了生理模式。情绪压力，例如焦虑、沮丧、愤怒、敌意、枯竭感等等有所降低，而经常使用 HeartMath 的人群的压力弹性和情绪活力都有所升高。一些人也尝试使用过其他的方法，但都没有获得长期的效果，而他们在使用 HeartMath 方法后取得了明显的改善。这些研究表明，和谐构建工具可以有效地帮助人们放弃习惯的情绪模式 ( 这些模式往往是压力的主要来源 ) ，采取对健康和幸福有利的新模式。
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