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8招让你睡得香

2013-06-12  向民书屋
1.床要大,被要薄。
2.找到你的睡眠颜色,卧室可以用柔和的白色、淡黄色等。
3.五因素影响睡眠:波动的荷尔蒙、细微的声源、咖啡或茶、尼古丁、睡前兴奋。
4.做舒展运动。
5.调好呼吸入睡更快。
6.把疲劳紧张按摩出去。
7.赶走怒火和焦虑。
8.点个蜡烛,烛光变幻让你深度放松。via@生命时报
 
 

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