8招让你睡得香

1.床要大，被要薄。

2.找到你的睡眠颜色，卧室可以用柔和的白色、淡黄色等。

3.五因素影响睡眠：波动的荷尔蒙、细微的声源、咖啡或茶、尼古丁、睡前兴奋。

4.做舒展运动。

5.调好呼吸入睡更快。

6.把疲劳紧张按摩出去。

7.赶走怒火和焦虑。

8.点个蜡烛，烛光变幻让你深度放松。via@生命时报