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男性应多食含锌的食物
锌，是生命必需的微量元素之一。微量元素，是指在人体中的含量低于体重的万分之一。
人体内每天都在进行复杂的化学反应，这些反应都离不开酶，而正常人有100多种酶含有锌元素。可见，锌对维持人的生理活动起着重要作用。
锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的成熟。人体缺锌可导致食欲不振、生长减慢，引发多种病证，如个子矮小，性发育延迟，伤口愈合不良，免疫功能低下，皮炎及舌炎等。
研究发现，与生育功能有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等，它们与男性精子的生成、质量和保持活性密切相关。在这些微量元素中，尤以锌的缺乏最为常见。当锌不足时，脑垂体功能受到影响，促性腺激素分泌减少，致使性欲衰退，精子质量和活力下降。
锌，大量存在于动物性食品及海产品中，主要有动物肝脏、鱼肉、瘦肉、牡蛎等。含锌的蔬菜主要有花生、黄豆、胡萝卜等。
动物性食品含锌量较高，人体容易吸收。但是，不宜多食牛奶，因为锌在牛奶中化合成了铬合物，不易消化吸收。
锌是一种微量元素，正常健康人是不会缺少的，平时保持食物平衡即可。若体内缺乏时，因在医生指导下服用，否则过多食用会引起锌中毒。
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