家全真派玄门功夫,此功法有动有静,练功时先动后静,以动为导,以静为养。在升降开合,吞吐浮沉,外采内应,自然打通经络和调动潜能。长期修炼,将累精集气,聚气全神,炼神还虚,提高功能。有病祛病,无病养生。并可发放外气为他人探病治病。 功法 练功要领:顺应天时,把握动静。整体治疗,辨证论治。法无定法,刚柔含真。呼吸自然,发声壮内。神守指掌,意随气行。周天轨迹,水到渠成。丹炉火候,知进知退。玄关反照,微妙为真。九转灵丹,道由此生。 一、按摩功 站式(松静站立,或坐式自然正坐均可): 1、手浴面容色春:两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法除皱斑、悦颜色、调节精神。 2、头压府神智清:用手指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。此法平衡血压,清神安阳,防治脑血栓病变。 3、额揉阳御风邪:弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以清脑晕,防感冒。 4、目运眼通肝经:双目微闭;眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法保肝气,治目疾,增肾水,保神光。 5、鼻按迎强肺肾:两手拇指指侧擦相至热后,用以上下摩擦鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒,稀小便,解便秘。 6、耳点承通全身:两手食指分别从两耳廓下部起,沿S形路线转摩亚外耳道后,将外耳道短暂堵塞,突然拔出为一次,重复做六次后,再用左手(女性用右手)食指点按承浆穴至热。十二经宗于耳,通全身。此法可保听力,除耳鸣,预防糖尿病。 二、放松功 站式(松静站立): 1、颈摇头天柱通:两手反背贴于腰部,握虚拳,外劳宫穴贴于肾俞穴,头部先顺向摇转三圈,后逆向摇转三圈为一次,共做二次。此法除心火、祛颈疾,能健脑。 2、指旋腕肝肺舒:两臂在胸前交叉,向L划弧斜上举,手心相对,两腕向外旋转三圈后,再向内旋转三圈为一次,共做三次。此法除腕疾,宽胸隔,舒肺气。 3、臂划肩利关窍:两手握拳,上举至头高,双臂略宽于两脚,伸臂划弧如划船样,转动双臂,双手由前向后划圆,划三圈后,手下垂向后,再由后向前划圆,划三圈后,内臂圈向前为一次,共做三次。体弱者可向前迈步成弓箭步练此式。此法疏肝气,除肩疾,宣肺气。 4、身转腰强肾功:两手成鹰掌,十指张开,曲指成钩状,手心向下,上提至胸前,两臂内圈成椭圆形,相距二、三拳远,身体以腰为轴向左转动(双脚不动)三下后,再向右转动三下为一次,共做三次。此法强腰肌,壮肾气,祛风邪。 5、腰摆胯理脾胃:两手背于腰侧,掌心贴于骼脊后下部,胯部逆向转动三圈后,又顺向转动三圈为一次,共做三次。此法生精液,闭阳气,祛腰痛,稀小便。 6、手动腿身轻松:两手合于胸前,指尖向上,由慢至快地前后自然摆动108次后,两手自然分开抖动,抖动由头前至体侧再降至胯侧,然后再抖至头前,如此反复三至六次。继之,两膝微曲,随着手的抖动,两腿内外摆动一、二分钟后慢慢停下。此法疏经络,调气血,放松全身。 三、内养还丹功 预备式: 两脚平行分开站立,约与肩同它,含胸拔背,膝微曲,沉肩坠肘,虚腋松腕,虚灵顶劲,两目平视,随即轻闲,口齿微合,舌舐上腭,两手成莲花掌(十指张开,微曲,手心放松,形如莲花掌),掌心向内,垂于体侧。 起式: 接上式,两手小指与无名指贴掌,其余三指分开自然伸直。两手由体侧直臂缓缓向前划弧上举,举至与房平时,变莲花掌,两手曲臂回收至头前侧,指尖约与鼻高,掌心相对成立掌,与肩同党,默数一、二、三、四为一遍,每数一数,同时两掌向内外微微开合一次,仍保持原有距离,数三遍后即合掌,指尖、掌根均相接,再默数一、二、三、四、五、六,数毕后两肘平肩,两手平放位于鼻前,手心向下,指尖相对(不接触),近体成按式,缓缓下导至小腹前,同时意想手心有压物感,随即转腕翻掌,内劳宫穴轻贴小腹。片刻后,两手由腹前绕胯划弧,向胯两侧分开,掌心向内,还原成预备式。 第一式:双手采气调真元 功法:接上式,两手垂腕,侧平上举,同时意想指尖与手心有吸气感,至臂与肩高再平掌,掌臂与肩平,手心向下,随即曲臂,两手由侧平斜向额前划弧合拢,脚跟离地,同时用鼻细、缓、深吸气,意想内劳宫有吸气感,两手合至面前时(高不过头顶,低不过下腭),脚跟着地两手再成按式,近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时以日缓缓嘘气(吐出浊气),曲膝微蹲(膝不超过脚尖),两手下导至小腹前时,转腕翻掌,以内劳宫轻贴小腹略停,自然呼吸慢起站立后,两手沿胯向两侧分开,还原成预备式,反复二至六次。 然后转腕,手心向上,指尖向外,侧平上举至手与肩平,同时意想指尖内劳宫穴有吸气感,随即曲臂,两手测平上翻划弧前合,脚跟离地,头往上顶,同时以鼻缓缓吸气,意想内劳宫穴有吸气感,当双手降至眼鼻处,脚跟着地,然后双手成按式近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时曲膝微蹲,用鼻缓缓呼气(气质性病人和体弱者用口嘘气)两手下导至小腹前时,转腕翻掌以内劳空穴轻贴小腹。略停,自然呼吸缓缓站起,然后两手沿胯划弧向两侧分开,还原成预备式炼。反复二至六次。采天地气可平衡阴阳,采天之阳以养气,饮地之阴以养血。肺脏有病者宜多炼此法。 第二式:电激命门火自添 接上式,两手手心向下,侧平上举至肩平,然后平掌转腕,手心向前两手由侧平前合,似有压物感,合掌后随即睁眼,手缓缓下至脐前,掌指斜向下方,上体微前倾,目视两拇指,牙关咬紧,脚趾抓地,将两手搓热,然后闭目,两手绕胯贴于背后,两内劳宫穴对肾俞,两手同时上下摩擦三十六次(一上一下为一次),体弱者可只摩擦十二次,待体质好转后再逐渐增加,然后再以内劳宫穴贴于肾俞穴上,意想两手心,口如吹纸捻样吹气三至六口(或意想两肾,同时作三至六次深呼吸亦可),继而翻掌,以外劳宫穴贴肾俞穴,身体伸直,随肘臂前合:两手贴带脉绕至脐前,翻手,掌根齐膻中高,轻轻贴腹下滑,掌心下滑至腹前,两手再沿胯分开至体侧,还原成预备式。反复一至三次。发动命门之火,使肾气蒸腾,肾阳壮旺.调带脉由全身之阳。肾脏有病者宜多炼此法。 |
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