敲打脚尖~舒缓膝盖疼痛

敲打脚尖【转贴——只供参考】
 

 

① 双手放在身后支撑身体，使背部、腰部伸直。

② 将双脚的脚跟并拢，敲打脚尖
③ 敲打的角度越大，速度越快越好
④ 从最初的100下开始，不断增加数量
⑤ 动作结束后，留意脚尖的感觉
⑥ 持续练习，达至1000下的目标

【敲打脚尖，舒缓膝盖疼痛】
对于用脑过度的上班族和学生们，非常有必要做下肢运动，敲打脚尖就是很好的下肢运动

透过敲打脚尖可以使血管得到扩张，全身的气血循环顺畅，手脚变热。聚在头部的火气降到下半身，头脑变得清醒、身体变得轻松，有助于睡眠。关节脆弱的人持续做这个动作，可以消除膝盖的寒气，缓解股关节和盆骨的疼痛。

这个动作可以坐着看电视的时候进行，也可以在床上进行，持续练习，努力达到做1000个的目标。