动作图解 一、起势 (1)两脚开立,与肩同宽,两腿微屈,两手自然下垂放于体侧,身体中正,目视前方。(图1) (2)两手匀速向上抬起从外向里划弧,两手高不过眉,合于身体中线处左手在前、右手在后,继续划弧下落至原位;同时两腿要转换虚实,两手上抬时重心在左腿,下落时重心在右腿。(图2、3) 二、金刚三大对 (1)左脚向左前方450上步成左弓步;同时两手左手在前、右手在后迅速上拥。(图4) (2)上动不停,右胯松沉,重心移至右腿成右弓步;同时右手掌心朝外顺势向右后划弧、左手顺势向右向下划弧。(图5) (3)上动不停,左胯松沉,重心移至左腿成左弓步,身体微左转:同时左手向前向上划弧,右手向后向下再向前划弧。(图6) (4)上动不停,右脚向前上步成左实右虚步,同时左手随势向前向上再向下划弧至小腹前掌心朝上,右手随势向前向上再向下划弧放于左手掌心处(右掌下落时变拳放于左手掌心处);右脚踏实,重心下沉,两腿微屈。(图7、8) 三、懒扎衣 (1)右拳变掌直接向上抬起划弧与鼻同高时继续向右,同时左手向左上划弧,两手掌心相对。(图9) (2)上动不停,左胯松沉,左脚向左开步,右脚跟步成左实右虚步;同时,两手从右向下向左划弧至左胯处,左掌心向外、指尖斜向下,右指尖斜向前,与小腹同高。(图10) (3)上动不停,右胯松沉,右脚向右开步成右弓步;同时左手向左后划弧虎口朝外卡于左胯处,右手向右划弧拉开。(图11) 四、开合 (1)右胯松沉,身体微右转,左脚脚尖内扣,右脚撤步成左实右虚步;同时左手上抬,两手匀速后收划弧放于身体两侧。(图12、13) (2)上动不停,身体微左转,右脚向前上步左脚跟步成右实左虚步;同时两手从下向上里合划弧,右手在前左手放于胸前。(图14) 五、单鞭 (1)重心移至左腿成左实右虚步,身体微右转;同时两手划弧下沉,身体保持中正。(图15) (2)上动不停,右胯松沉,右脚向右开步,左脚跟步成右实左虚步;同时两手向右向上再向左向右划弧挤按至右胯处。(图16) (3)上动不停,左胯松沉,左脚向左开步成左弓步;同时右手变勾手直接上提,左掌向左划弧拉开,掌心斜向下。(图17) 六、云手 (1)右睁松沉,重心移至右腿成右弓步;同时右勾手变掌,顺时针方向向下向左向右上划弧至身体右侧,左手顺势向左向下向右划弧至小腹前。(图18) (2)上动不停,左胯松沉,重心移至左腿成左弓步;同时右手向下向左顺时针划弧至小腹前,左手顺势向上向左划弧至身体左侧。(图19) 七、高探马 (1)右胯松沉,左脚经右脚向左前上步成左弓步;同时,左手由上向下向右划弧,再向左前下按,右手向右向下划弧自然下落于右胯处。(图20、21) (2)上动不停,左胯松沉,左脚后撤,重心移至右腿成右实左虚步.身体微左转:同时左羊向下划弧收于左胯处,右手向右上翻旋划弧至右肩处,两掌掌心相对如抱球状。(图22) 八、左右拍脚 (1)左胯松沉,身体左转,左脚向左上一步,脚尖向左摆,右脚过左脚向左前上步,左脚跟步成右实左虚步;同时两掌变拳顺时针划一立圆至身体右侧,拳与胸同高,右前左后,两拳眼相对。(图23、24) (2)上动不停,松腰落胯,重心移至左脚,右脚虚步上踢;同时两拳继续向下向左划弧,两拳变掌,左掌架于身体左上方,右掌向下拍击右脚脚面。(图25) (3)上动不停,右胯松沉,身体右转,右脚落地,右脚脚尖右摆,左脚过右脚向右前上步,右脚跟步成左实右虚步;同时两掌变拳逆时针划一立圆至身体左侧,拳与胸同高,左前右后,两拳拳眼相对(图26、27) (4)上动不停,松腰落胯,重心移至右脚,左脚虚步上踢;同时两拳继续向下向右划弧,两拳变掌,右掌架于身体右上方,左掌向下拍击左脚脚面。(图28) 九、肘底看捶 左脚落地,左胯松沉身体左转,右脚脚尖左摆成右实左虚步;同时左掌变拳呈立拳屈肘上领,右手从身体右侧向前划弧变拳放于左肘肘尖下,拳眼朝上。(图29、30) 十、倒撵猴 (1)左胯松沉,重心移至左腿,右脚向右后撤步成左弓步;同时左拳变掌顺势向右向下向左划弧放于身体左侧,右拳变掌顺势向右后划一立圆落于胸前(注意:右手下按与右脚撤步同时走)。(图31、32) (2)上动不停,左脚经右脚向左后撤步成右弓步;同时右手顺势向右后划弧至身体右侧,左手顺势向左后划一立圆落于胸前(注意:左手下按与右脚撤步同时走)。(图33) (3)上动不停,右脚经左脚向右后撤步成左弓步;同时左手顺势向左后划弧至身体左侧,右手顺势向右后划一立圆落于胸前(注意:右手下按与右脚撤步同时走)。(图34) 十一、白鹤亮翅 (1)左胯松沉,身体微左转,左脚经右脚向左后撤步,右脚跟步成左实右虚步:同时左手上提两手顺势向左向下向后划弧,左手在外右手在里放于身体左侧。(图35) (2)上动不停,右胯松沉,身体微右转,右脚向右上步,左脚跟步成右实左虚步;同时两手向右向前划弧,右手在前左手在后放于胸前。(图36) 十二、斜行 (1)右胯松沉,右脚脚尖右摆,右腿屈膝下蹲,左脚向左前开步成左弓步;同时左手搭右手呈十字手放于右胯处,分别向左下右下划弧至两膝上方,身体保持正直。(图37、38) (2)上动不停,松腰落胯两手向上向里划弧合于身体中线处,左手在外右手在里。同时左手变勾手勾尖朝外向下向后放于后腰处,右手成侧立掌向前推出。(图39、40) 十三、闪通背 (1)右胯松沉,身体微右转,左脚后撤成右实左虚步;同时左勾变掌向前划弧放于左胯处,右掌后收至胸前,掌心斜向下。(图41) (2)上动不停,左胯松沉,左脚向左开步成左弓步;同时左手上提掌心斜向下,右手随势而动。(图42) (3)上动不停,右胯松沉,身体右转,右脚向右后撤步成右弓步,左脚脚尖右摆;同时两手顺势向上向右,再向下向右后划弧至身体右侧。(图43) (4)上动不停,左胯松沉,左脚脚尖外摆,右脚经左脚向左上步,左脚跟步成右实左虚步;同时两手顺势向后向上再向左划弧,左手掌心朝下放于胸前,右手掌心斜向下放于体前。(图44) 十四、勒马式 左胯松沉,重心移至左腿,左脚脚尖右摆,身体右转,右脚向右后撤步成虚步;同时右手顺势后收向下放于身体左侧,左手上掤。(图45) 十五、野马分鬃 (1)左胯松沉,身体微左转,右脚向前上步成右弓步;同时右手向前划弧上掤,左手向左后划弧放于小腹前。(图46) (2)上动不停,右胯松沉,身体微右转,左脚向前上步成左弓步;同时左手向前划弧上拥,右手向右后划弧放于小腹前。(图47) (3)同(1)的动作。(图48) 十六、回头看画 左胯松沉,身体微左转,左脚经右脚向前上步成左弓步;同时左掌变拳上领向左划弧架于体前,右手收至腰间变拳,立拳向前打出。(图49、50) 十七、搬弓射虎 右胯松沉,重心移至右腿成右弓步;同时右拳向前向上向右划弧,左拳向里划弧再向前打出,两手成拉弓势。(图51) 十八、领落收势 (1)两拳变掌,其余动作与第一式相同。(图52、53、54、55) (2)右脚向右后撤步,左脚跟步;同时右拳变掌两手向外分开,向上,向内合于体前,再向下落于胯窝外侧,还原成太极站桩势。(图56、57) 拆招动作图解 1.起势拆招 拆招一按、推 (1)甲乙面对面并步直立。(图1) (2)乙左弓步推掌,双手攻击甲胸部。(图2) (3)甲双臂左右划弧上抬,内合下压,含胸沉腰以双肘前臂下按乙方双手腕部,化解乙掌力。(图3、4) (4)顺势进步进身,以双手击乙方胸部。(图5) (要领:甲前臂向下按压乙双手腕部时气往下沉,力往左右分化乙掌力,) 2.金刚三大对拆招 拆招一拥击、挤击 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步冲拳,攻击甲胸部或面部。(图6) (3)甲沉腰松胯侧身上步化解乙来拳,同时两手划弧上搠接拳,前掌上托乙大臂根部,后手缠拿乙手腕,双手合力下沉化解乙劲力,而后向前直臂将乙击出。(图7、8) (4)如果甲接拳后以前手臂和后手合力将乙击出,就形成了挤击。(图9、10、11)(要领:甲后手缠拿乙手腕向后化带时,务必使对方前臂伸直以化解其力。) 拆招二捋击 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步右推掌,攻击甲胸部。(图12) (3)甲沉腰松胯侧身上步化解乙掌劲,身处乙手臂外侧,同时两手划弧上掤接住乙手臂,前掌上托乙大臂根部,后手缠拿乙手腕。(图13) (4)松胯转腰双手形成合力,顺势将乙手臂向甲侧后下方引带。(图14) (要领:顺着乙劲路,双手向后脚尖方向发力。) 拆招三按击 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步冲拳,攻击甲胸部。(图15) (3)甲沉腰松胯侧身上步化解乙来拳,身处乙手臂外侧,同时两手划弧上掤接住乙手臂,前掌上托乙大臂根部,后手缠拿乙手腕,向后顺势捋带。(图16) (4)如乙回撤,甲顺势松肩沉肘变按掌,向前将对方按出。(图17、18) (要领:根据对方劲力的变化,顺势改变攻击方向) 拆招四左势拿喉 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上左步出左掌,攻打甲方胸部。(图19) (3)甲沉腰松胯侧身上掤右手,向后捋化乙左掌的攻击使其力落空,随之上步,左手顺势拿乙咽喉,力往前送。(图20) (要领:看准对方来势,身法松沉快转。) 拆招五摔 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上左步出左掌,攻打甲方胸部。(图19) (3)甲沉腰松胯侧身上步化解乙拳,使其力落空,左手置于乙颈部后侧,右手缠拿乙左手腕。(图21) (4)双手顺着乙发力方向形成合力,松胯转腰将乙向甲后脚尖方向摔出。(图22) (要领:顺着乙拳劲路,松胯转腰顺势将乙摔出。) 3.懒扎衣拆招 拆招一拿 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步穿掌,攻击甲咽喉。(图23) (3)甲侧身上步化解乙掌,同时两手由内而外划弧上拥接掌,前手上搬乙肘,后手向下採握乙腕。(图24、图25) (要领:两手在拿对方肘腕时,力点要向内向下形成合劲、) 拆招二化 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲上步穿掌,攻击乙咽喉。(图26) (3)乙上步运用拿法擒住甲方。(图27、28) (4)甲松肩沉肘贴身下沉,手顺着乙身体外侧向下穿出化解。(图29) (要领:在对方没有形成合劲,顺势松肩沉肘下穿。) 拆招三打 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲上步劈掌,攻击乙颈部。(图30) (3)乙上步运用拿法擒住甲。(图31) (4)甲松肩松胯,肘顺势向上翻转引化,同时进步进身挤靠,双手按击乙胸腹部。(图32) (要领:甲肘上翻需顺着乙劲路向上提引。) 4.开合拆招 拆招一开 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上左步,双掌按击甲胸腹部。(图33) (3)甲左脚退步,右臂向上划弧掤接乙双手,甲重心左移,身体右转,右手握乙腕,左手按乙右肩,顺其来劲,沉腰松胯双手下捋,向甲身体侧后方将乙发出。(图34、35) (要领:拥接手要引进来势,向后捋化。) 拆招二合 (1)甲乙面对面并步直立。(图1) (2)乙上步冲拳,攻击甲胸部,甲右手接乙右手。(图36) (3)乙在被甲引进欲退时,甲松肩沉肘变按掌,顺势重心前移,双手向前按击乙胸部。(图37、38) (要领:根据对方劲变化,顺势改变攻击方向。) 5.单鞭拆招 拆招一勾打 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上左步冲左拳攻击甲胸腹部。(图39) (3)甲沉腰松胯侧身下沉,右手由外向内划弧勾挂乙来拳。(图40) (4)顺势上左步以左手攻击乙咽喉。(图41) (要领:根据对方来势,选择进步方向。) 6.云手拆招 拆招一架挡冲拳 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步出拳扣击甲面门。(图42) (3)甲沉腰松胯同侧手经胸前划弧上掤乙手臂,随之进步后手按击乙胸腹部。(图43、44) (要领:上拥下击,随身而动。) 拆招二护头护裆 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上右步出右掌击打胸部、(图45) (3)甲身体下沉上左步,左手经胸前划弧上拥乙手臂、(图46) (4)乙再提左膝攻甲腹部,甲左转撤右步,右手走下弧向左推掌化解(图47、48) (要领:上掤架挡与下手力点要同时往左击出) 7.高探马拆招 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上右步,左掌推击甲胸部.(图49) (3)甲转腰松胯向左微转,上左脚套在乙右脚外侧,两手划弧上拥向左引化乙左臂。(图50) (4)随之中心上提,左脚尖内扣向后、向上勾挂乙右脚,左手向左引化,右手向前按击、(图51) (要领:勾挂要与两手同时配合发力,做到乙跟起侧摔的效果。 8.左、右拍脚拆招 拆招一空手夺棍 (1)甲乙面对面并步直立。(图52) (2)乙上左步向前刺棍,刺击甲胸口。(图53) (3)甲松胯屈膝左转侧身上步,双手经胸前划弧下压拿握乙棍。(图54) (4)随之左手握棍顺势向左带,提右腿蹬踹乙腹部。(图55) (要领:侧转下压乙棍,保持重心稳定,随之提膝蹬脚。) 拆招二双拳进打 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上步推掌,推击甲胸部。(图56) (3)甲侧身下沉,双臂下压捋带乙手臂,使其劲落空,同时进步双拳击打乙胸。(图57、58) (要领:双臂下压捋带力往己身方向,使其力往下落空。) 9.肘底看拳拆招 拆招拿击 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲上左臂劈右掌,攻击乙面部。(图59) (3)乙进步运用拿法擒住甲。(图60) (4)甲左臂松肩上领走化对方来劲,后往下沉肘控其掌根,甲右手拿住乙右手腕,力往内合,两力形成一个十字劲。(图61) (要领:下压肘部控掌根,内合腕劲十字力。) 10.倒撵猴拆招 拆招一左右化拔 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上右步下劈右掌,击打甲胸部。(图62) (3)甲沉腰松胯右脚后撤,成左弓步,左臂由外向内向下划弧拦压乙右臂。(图63) (要领:手脚同时运动,撤步提臂即下压。) 拆招二别腿捌摔 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙进右步劈右掌击打甲颈部。(图64) (3)甲左脚上步至乙右腿内侧身,两手划弧上拥捋接乙右臂。(图65) (4)左腿顺势向后别靠乙右腿,身体右转,两手借助乙劲合力向下採按乙手臂。(图66) (要领:左腿进步一定要贴近乙方身体胯侧,随即借助乙劲转身探按。) 11.白鹤亮翅拆招 拆招接引化发 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙进右步,双手推按甲胸部。(图67) (3)甲左脚撤步松胯屈膝成右虚步,右臂划弧上掤接乙手,左手上拥乙右肩,向左捋化。(图68) (4)随之甲右脚向右前进步,左脚跟步成左虚步,身体右转,两手顺势向右前捌按乙右臂,(图69) (要领:接引时甲方步子要灵活撤步,随即进步右转捌按发力) 12.斜行拆招 拆招一十字手 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲上步右手冲拳,攻击乙胸口,乙侧身上步,右手拿握甲右手腕部。(图70) (4)甲松胯屈膝右脚向右开步,顺势身体右转,左手经胸前划弧下压控制乙右掌,右掌缠压乙右腕,同时沉腰松胯向右下折压乙右腕。(图71、72) (要领:控制乙方手掌不可错位,要准确向下缠压乙右腕部。) 拆招二靠击 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲 上右臂劈右掌,攻击乙面部。(图73) (3)乙进步运用拿法擒住甲。(图74) (4)甲沉腰松胯顺势向前上步贴近乙身,同时手顺着乙方劲路向下穿出,用肩靠击乙方胸部。(图75) (要领:进步要贴身下沉,发力要松肩猛进。) 13.闪通背拆招 拆招退步闪摔 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙进步穿右掌,击打甲咽喉、(图76) (3)甲松胯屈膝侧身上步至乙腿后方,两手划弧上拥捋接乙手臂,乙顺捋劲进身肩靠甲胸部。(图77) (4)甲顺势向后撤步旋化,两手向下捌探乙右臂。(图78) (要领:进身捋接来臂,臂贴己身迅速撤转。) 14.勒马式拆招 拆招退步闪身 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙上左步,右勾拳击打甲腹部。(图79) (3)甲右手划弧上棚接乙右手腕部,身体顺势屈膝松胯右转,右步回收成虚步,同时右手向右捋化,左手下按乙肩部。(图80) (要领:此势注重一个接化,要求借力打化,松胯活腰。) 15.野马分鬃拆招 拆招进步劈掌 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)甲左脚进步成左弓步,用左掌劈击乙颈部。(图81) (要领:劈掌力点往乙侧下方发出。) 16.回头看画拆招 拆招挂打 (1)甲乙面对面并步直立。(图1) (2)乙左脚进步成左弓步,冲右拳击打甲胸腹部。(图82) (3)甲屈膝下沉左脚进步成左弓步,同时左臂经胸前划弧上拥架乙右臂,右拳击打乙胸部。(图83、84) (要领:身法下沉,出拳、架挡要一气呵成。) 17.搬弓射虎拆招 拆招一:左打 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙左脚进步成左弓步,出左掌推击甲胸部。(图85) (3)甲沉腰转胯右臂划弧上拥外化乙左臂,侧身进步,顺势左拳击打乙胸部。(图86、87) (要领:身体上下三节,随势同时进身。) 拆招二:右打 (1)甲乙面对面并步直立。 (2)乙右脚进步成左弓步,冲右拳击打甲胸部。(图88) (3)甲屈膝下沉左脚进步成左弓步,同时左臂经胸前划弧上拥架乙右臂,右拳击打乙胸部。(图89) 领落收势 |
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