20120713湖北卫视养生汇：何欲民讲预防疾病4部曲编者按：生活中谁不想健康快乐的成长，谁不想永远都不生病，敬请收看本期的养生节目听听专家讲解预防疾病4部曲让你远离疾病。 本期节目请到的嘉宾是肿瘤治疗专家何欲民，讲预防疾病四部曲。 下面是该视频的在线观看和主要内容介绍： 晒太阳的好处 1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源经过猎取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸取钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮坚固。对婴儿软骨病、佝偻病有防范作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等工效。 2、晒太阳能够防范皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照耀，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的反抗力。 3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调剂中枢神经，从而使人体感到伸展而舒适。 5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，进步造血功能，从而防止贫血。 4、种晒太阳方式最防病 方法1：晒头顶补钙生发太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸取。 很多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。实在，阳光并没有那么强烈，穿着厚衬衫又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。 方法2：晒后背脾胃和 晒晒后背，能祛除脾胃冷气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 方法3：户外活动时间越长越爱护眼睛 户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能爱护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳! 儿童眼睛晒太阳的好处 6岁之前，儿童眼睛轻易出现远视;6岁之后，轻易引发近视。关于每个孩子的视力正常发育是须要自然光线的刺激。专家同时提醒，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛的爱护极为重要。让眼睛适当晒太阳的同时，应注意尽可能幸免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。 方法4：晒双腿不抽筋 老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地祛除腿部冷气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸取。特别是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，经过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲惫感。 晒太阳做到4件事儿保健效果好 1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 2、晒太阳时最好穿红色服装，由于红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿玄色服装。 3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。 注意：本频道文章版权归湖北卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容! 本期嘉宾介绍 何裕民 浙江义乌人，肿瘤治疗专家。曾获全国杰出青年中医、上海市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。 |
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