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练太极就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆。就是分动静。身上一定同时有动的地方和不动的地方。就是将身体变成门轴，车轮轴。 要“分”就必须先定，定住一点。这一点一开始在丹田，后来可以在身体的任何部分。这一点就是轴。可是点，也可以是一条线。 练拳就是练力。劲是力，松是力，僵也是力。练拳就是练习使用合理的力。 大打小，快打慢，长打短，重打轻，准确打误。 练拳的核心是时间、距离、角度。时间是提速，是实际的有效速度，不是绝对速度。距离是自身两点的距离或敌我之间的距离。角度是相对敌我间的平面而言的。此三者都有同一个目的：效率。 身体各部位的配合是太极拳的练习核心。功夫来自结构和配合。 太极拳的动作只能包括自转和公转。 身体要分上中下三节。 左右分两节。 外不能内，内不能外。内外各司其职。 内圈可和中圈合；中圈可和外圈合。外圈不能和内圈合。 手永远在外。丹田永远在内。手不能动，丹田不能停。 力发自地／脚（蹬），主于腰（调节）达于手（着）。 身体各部位分工配合，整劲是各部位不同方向的配合，不是一个方向的摇摆。 不要用力，要学会传导力。自己身上的力要传导到对方身上。 自身用动作制造动力，但身体要控制在静力范围内。 推手时永远不能“推”。用手“扣板机”，就是“四两拨千斤”的拨。就是“发劲”。 只要用力、发力、做动作，就要将身体下压。因为力的本身是向上的。 力要走竖（顺），不走横（逆）。 交手时宁可进一毫，也不退一尺。 脚比手快。 上动下不动，下动上不动。上下同时动时一定要在相反方向。 定义： 太极拳：用身体的肢体结构和微小的动作制造力的拳种。强调自身的内调整。 阴阳：万物本身并没有阴阳。是动作“分”出的阴阳。阴阳是发生在同一事物上的，是同时的。阴阳是动作的结果，不是静止的东西。 内圈：身体的内部转动中心。包括头、肩、胯、会阴。 中圈：身体的移动部分。包括肩、肘、胯、膝。 外圈：身体的不动部分。包括手、脚和头。 外：手、脚、头。 内：手、脚、头之外的其它部位。 自转：不移位的任意动作。对应点是手、肩，膝。 公转：移位的动作。对应点是肩、肘、胯、脚、手。 点：一个地方。全身可以是一个点，也可以是无数个点。 面：由无数个点组成的一个平面。 双重：被对方合住了一个点以上而失去平衡。 坐腕：将手腕伸开，使其成为肘和手指的弧线中的一部分。这样做就等于是去掉了腕部。这在太极拳的练习中是个重要的步骤。 竖踝：踝关节要竖起。使膝关节直接可以通过脚面压到地面。这样做就等于是去掉了踝关节。这在太极拳的练习中是个重要的步骤。部位结构要求： 百汇到会阴是一条竖线。此线不能左右晃，只可上下拉长。?这意味着百汇点和会阴点一定要有一种”关系“。这种关系要去慢慢体会。?这条线可以旋转。 肩下对胯，不能出胯。转动的方向以竖为主。 左手在左，右手在右，左手不能过界去右边；右手不能过界去左边。?左右手的动作一定永远在一条线上。他们不能在一个方向上运动。这条线也要慢慢体会。 手不高过眉，不低过胯。（金鸡独立除外） 出手不出肘，收肘不收手。手肘之间有一种关系，肘一定对准手心。 胯对膝，就像肘对手。45度竖的。 膝对脚心。竖的。 |
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