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在我们吃的食物中，有好多食物都含有丰富的维生素A、B、C和E，这些维生素对保护我们的眼睛有非常好的效果。所以平时为了眼睛的健康，我们会选择吃一些补品，同时，我们也可以通过食补来更好的保护眼睛健康。那么哪些食物中含有维生素呢？像维生素A，它主要是存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色和绿色蔬菜里，尤其是蔬菜，样式凡多，像胡萝卜、红萝卜、番茄、青江菜等，这些食物都是对眼睛非常有好处的。含有维生素E的食物有坚果、小麦胚牙中，但是在补充维生素E的时候，一定要特别的注意， 维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。 最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳 本文来自：新顾问保健品咨询网 |
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