注意几点别让秋天锻炼身体反而变成伤害自己

注意几点别让秋天锻炼身体反而变成伤害自己

来自：快速问医生  9小时前 | 阅读原文

概述：
秋天这个季节是非常适合锻炼的季节，天气既不会太冷也不会太热，不过在你进行锻炼的时候也应该要注意几点，不然别让锻炼反而伤害了自己的身体，今天在这边给大家分享我们在锻炼的时候应该要注意的几点。


步骤/方法：
1.不管是什么运动，有一点一定要注意，就是在运动之前一定要做准备运动，很多人没有热身的习惯，这是很不好的，这容易让我们的关节肌肉拉伤或者韧带拉伤，所以一定要记得运动之前也做好热身动作。

2.秋天这个季节夜晚温差很大，而且在我们锻炼的时候一般出汗比较多，如果一不小心就会着凉感冒，所以，不要在早上一起床就穿着单薄的衣服出去锻炼了，要休息一会儿，让身体提前适应一下。

3.运动锻炼其实跟我们平常吃饭睡觉是一样的，适合的量是最好的。如果在锻炼的过程但中觉得自己的身体有一点点发热，汗量也是出一点点的话，而且同时还感觉到轻松舒服，这是最好的运动的效果。

注意事项：
锻炼虽然可以给我们的身体带来健康，每个人都应该要有运动的习惯，但是凡事都是要讲个量还有方法，千万不要让本来可以给我们带来健康的运动锻炼变成了给我们的身体带来伤害。

更多知识查询： 肌肉拉伤 感冒 发热 韧带拉伤

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