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孙振岱先生“题孙家太极拳”的第一首诗的第一句“身如桅杆脚如船”，点出了身步之间的关系以及身法特征。第二句“伸缩如鞭势如澜”，点出了身势与身劲的特点，生动地再现了行拳时的开合之道。
这个开合之道至少具有如下几个特点：节节放开、一气贯穿、势如浪翻、打回旋劲、劲力通透如鞭等五项。
1、
节节放开。伸缩如鞭，自然要求周身各节要节节放开。只此一项很多人都没有做到。常见一些人练孙氏太极拳时缩手缩脚，肩、胯、手、足和脊椎各节都不能放伸开，不用说，他们根本就没有将周身骨节节节放伸的意识。然而，行拳中少了这个意识，不仅锻炼的效果要大大折扣，而且更难以体悟各式之劲意。孙氏太极拳在机能上的锻炼效果之一，就是把自己的身体练成“筋如弹簧、肉如橡胶”，这是产生粘劲和炸劲的基础，得抽长之义。一些人不了解这个道理，虽然没少下功夫，然而收效甚微，练拳几十年，没练出应有的效果。
2、
一气贯穿。伸缩不仅是指身形，还指内气。伸缩如鞭，就是要求一气伸缩，贯穿如鞭。其势随着开合起落，有如波澜。更进一步，身形与内气皆一气贯穿如鞭、如澜，因此周身之劲意必然也是贯穿始终，如鞭、如澜。
3、
势如浪翻。势如澜，要求孙氏太极拳在行拳时，要体现出翻浪劲，自始至终，循环不断。用一个澜字，说明不是微波细浪，而是要有狂涛巨澜之势。行拳时如何才有狂涛巨澜之势呢？全身各节打开，俱开俱合。澜即圈也，这个圈不能顽空无物，而是要如波澜一样具有一定功能，这个功能最初就是八法之意，即掤捋挤按采挒肘靠。如此才是势如澜。
4、
打回旋劲。伸缩如鞭的特点之一就是打回旋劲。如果挥过鞭子就知道，把鞭子挥出去后还要有个回带，挥出去的整条鞭子的劲力才能充分施展。所以，行拳时要体会打回旋劲。这是形成粘劲和弹簧力的基础之一。有一次肖格清先生与某人试手时说：“我的劲只打你的表皮儿”。结果一个回旋劲，将那人的胸大肌上一条肉带了下来。为此孙存周先生对肖格清先生很有意见，认为有失武德。孙振岱先生打回旋劲，能把对方凌空带起来。由此可见回旋劲的粘劲效果。
5、
劲力通透。如何才能通透呢？行拳时，周身伸缩，运使如鞭。如此自己的劲力传递才能通达，自身劲力通达，才具有打透对手的本钱。
所以，“伸缩如鞭势如澜”包含了丰富的技术内容和行拳时的要点，以上所谈，仅是例举了浅明的几点。但就是这浅明的几点，不少人都没有做到，甚至行拳时还没有建立这样的意识。
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