站桩心得十

  

第一，休息式为主，三圆式站桩为辅。（休息式：松静站立，双手重叠覆于丹田部位）

第二，体会松静自然。

第三，1.丹田知而不守。2.注意丹田呼吸，适度意念引导。（吸气时腹内收，从丹田吸向命门，呼气时腹部外凸，从命门呼向丹田）。

3.呼吸仍要松静自然，呼吸绵绵，吸之微微。4.练养结合。5.呼吸和内视相结合。淡淡的内视，不要想着去看清楚。

第四，高桩，每次时间不可太长，次数可多。

第五，动静结合，气功和散步、太极拳互相配合。

第六，收功仍要注意松静自然，不可草率、遽急。