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"腰为主宰"是如何实现的?

2020-09-02  还想学习...

一一"结构劲"基础:"骨力"训练之四(腰锥运动)

腰锥五节为脊锥上最粗壮的锥节,我们在此将五节腰椎看作个一个骨节整体,它自然弧形前弓,也称腰弓。

人体的这一段为中段。水平方向有带脉环绕,前部储有大小肠等密实器官,在内气的支持下,"丹田"这部分甚至可径得起巨力锤打。后部有两肾左右悬挂,"两肾抽扯"是腰锥略微左右运动的特征。这里有个重要的穴位叫"命门穴",位置在笫二三腰锥之间,是腰弓的中位,作用非常重要。

腰锥位于身体中部,起着"中定"和"主宰的作用。腰锥如何运作?除了自然的左右旋(45度为佳),就是腰弓的张弛了。

当我收腹敛臀,抱紧丹田,命门后张时,整个脊锥相对竖直,腿部力量与身体产生了连接,即大地的力量可以上传至人体中部。若同时连接了肩胸与手臂(后文叙述),则全身可成为一个整体。对方任意触在我身上的力点,可瞬间被引导至地下。张后有弛,接着命门放松前移,腰锥释放还原。也是全身放松回归自然状态的过程。

内家拳有一个特点:接人劲时调谐身形,只转不让,借地力稳定己身。而攻击时,命门奔丹田,放松还原身形。这才是太极拳不用力的真谛。与外家拳发力时怒目挣筋的状态正好相反。有一句太极拳谚可仔细玩味:"练拳如挑担,打人如歇肩"。一防一攻:这时反映在腰锥上是一张一弛,在命门穴上就是一紧一松。无论张弛紧松,大都伴以整腰的左右转动。

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