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一一＂结构劲＂基础：＂骨力＂训练之四（腰锥运动） 腰锥五节为脊锥上最粗壮的锥节，我们在此将五节腰椎看作个一个骨节整体，它自然弧形前弓，也称腰弓。 人体的这一段为中段。水平方向有带脉环绕，前部储有大小肠等密实器官，在内气的支持下，＂丹田＂这部分甚至可径得起巨力锤打。后部有两肾左右悬挂，＂两肾抽扯＂是腰锥略微左右运动的特征。这里有个重要的穴位叫＂命门穴＂，位置在笫二三腰锥之间，是腰弓的中位，作用非常重要。 腰锥位于身体中部，起着＂中定＂和＂主宰的作用。腰锥如何运作？除了自然的左右旋（45度为佳），就是腰弓的张弛了。 当我收腹敛臀，抱紧丹田，命门后张时，整个脊锥相对竖直，腿部力量与身体产生了连接，即大地的力量可以上传至人体中部。若同时连接了肩胸与手臂（后文叙述），则全身可成为一个整体。对方任意触在我身上的力点，可瞬间被引导至地下。张后有弛，接着命门放松前移，腰锥释放还原。也是全身放松回归自然状态的过程。 内家拳有一个特点：接人劲时调谐身形，只转不让，借地力稳定己身。而攻击时，命门奔丹田，放松还原身形。这才是太极拳不用力的真谛。与外家拳发力时怒目挣筋的状态正好相反。有一句太极拳谚可仔细玩味：＂练拳如挑担，打人如歇肩＂。一防一攻：这时反映在腰锥上是一张一弛，在命门穴上就是一紧一松。无论张弛紧松，大都伴以整腰的左右转动。 |
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