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不明腰与胯的分别，不知腰胯分离，摇腰扭臀，贻误殊多。腰不宜前俯后仰的摇动，臀部不能左右扭摆，水蛇腰，中轴易弯，脚也不得灵便；扭臀腰背辄宜为人制。 落胯之落，系落实政策之落。《尔雅》训诂：落，始也。腰宜松塌，胯便找着了原先固有的位置。胯一旦找到了自己的位置，盆骨就能摆正，命门就略微外凸，脊背上下如一线串起。立身如置高凳状，两脚方能灵便，活如车轮。田本《杨家传抄老拳谱》云：“车轮二，命门一，纛摇又转，心令气旗，使自然，随我便”。 腰胯分离后，身躯如磨盘呈上下两盘， 磨转心不转，讲的是上半身转腰时，胯部依然如坐高凳之上，不能扭动臀部，所谓上盘转动，下盘相对不动；另外，上盘转动时，其实也不是腰在转动，而是身躯内的轴线带着腰在转动。而这里的轴线，就像是铰链中的轴线，铰链的开合，轴线是不随之而动的。 收臀、敛胯、提肛，目的是盆骨摆正，命门略微外凸。 如此，下丹田成矣。 田者，基也。基者，灶也。有了灶，盆骨摆正了，方能炼丹。仙道之流，百日筑基，其实也只是此番要领。此为下盘功夫。 |
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