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万卷般若经，曹溪一句亡。习武的人，重悟性。可以技术分析，也可拆解结构，但看到高层，拳必是综合的，需要整体把握。什么是整体，就是一种相状。得了拳意，练什么都是它，一通百通。好比说，无论什么字体，虽风格迥异，都有同一个用笔道理，拳劲也是这个事。
花溪楼上月，桃花扇底风。练出个不轻不重的东西，寸劲之前，松沉之后，在那个状态里，含住了神气。读拳论，使劲抠字眼，人容易钻牛角尖。很多古拳论，不是练功方法，反倒是一种感慨。古人练到高层，突发感慨，以文言文体，表达了出来。读一句拳论，用直觉触碰，用身体感受，字背后的东西。
孝顺孝顺，孝要先顺。家，不是评理的地方，讲得是感情。就像练拳，顺不是直给，而是一种柔和的波。劲不走老，不发力时，就练柔弧，越润越圆，越沉越绵。什么叫出尖，打个比方，雨伞坏了，伞骨刺出一根，伞面不圆了。混元桩，就是环抱张力。
蜻蜓枝头落，孩童荡秋千。找一口大锅，拿一块抹布，顺着锅内壁擦，手不使劲，用胛骨带大臂，进而体会用腰带胛。拎一桶水，手臂还不使劲，丹田一吊，侧腰一撑，用这个劲。练完拳，遛遛弯儿，腿部放松，每一步落到胯上，尾椎敏感着，丹田兴奋着。兴致来了，大笔榜书，松肩坠肘，腰力纵横，笔劲即腰劲。
偏偏遇上，两边凑巧。向前推掌，向后扩背。向上领头，向下虚裆。换掌即是换腰，圈肘即是圈肋。滚动自如，如球撞壁。什么叫鼓荡，丹田劲好似弹球，在内腔鼓荡。丹田与腹股沟筋，会阴，长强，尾椎关系微妙。有人说，内家功夫在裆下，这话很有道理。
起式大气，正反弓交替，身法滚滚向前。起式，可作为单式，反复揣摩训练。单鞭幽深，这种结构，蕴含强大张力，是经典的拧绞劲。斜行巧妙，斜行又称蟹行，多留意斜行步法，不仅八卦掌讲究斜角，太极斜行，倒卷肱，所用的步法，都含着侧方进退。
只知有命门，不知有腰眼。腰眼，又称鬼眼，位于第四腰椎，旁开三寸五处。这两个力点，一般会被忽略，因为命门太有名了。命门是脊柱的根，腰眼是整个背腰的根。两个腰眼的连线，有一条筋肌。尤其反弓式，非常明显。很多高手，利用反弓式，后合前开，泛臀合背，腰臀相合，压缩这条力线，形成一种位移极短，弹性巨大的暗劲。
盘活骨盆，除了动平衡，爆发力，还有一个东西，竖脊肌上下交错。骨盆盘活，腰眼就动了，像两个小窝，一张一闭，竖脊肌交错，好似两条大枪，不停交错。太极圈劲，不仅是前后轮，还有冠状面，也就是人体左右平面。骨盆活化后，腰眼有了开合劲。
腰眼突然一紧，手臂没见动，能将人撬动弹出。扩撑胸腰筋膜，开腰眼，能出整劲。压缩胸腰筋膜，闭腰眼，能出杠杆力。整劲练至高阶，类似网兜劲。杠杆练至高阶，就是螺旋弹簧。不是以腰眼练腰眼，忌讳强迫硬逼，而是练好骨盆与身法，双活搭配，练就了两个力点。
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