论八卦掌“淌泥步”的练法与实用
八卦掌的淌泥步可分三个部分练习。
一、直闯淌泥步
二、里吸外裹淌泥步
三、行步淌泥步。
一、直闯步
先分清淌泥步与我们平常走路的步法与区别。我们平常走路的步法是前腿带后腿，中心在前腿，劲儿全部贯到了前脚上。有时走路不小心让石头拌一下就会跌倒。淌泥步的中心是在后腿，是后腿催前腿，前虚后实，而且走的时候是坐着在走，上身坚直，头往上领，臀部下坐。把脊骨拉开拉直，敛气入骨，气沉于丹田，舌顶上额，肛门提起，接通仁督二脉，使清气上升，浊气下降。二目平视约15米左右。向前走时，用丹田气催胯、催膝、催足，后腿如同撑船的槁。前足如同船头，身体如同做船者，身体不能出现前扑后仰，上下起伏，左右歪斜。要平稳。后腿蹬开五尺左右（身高1.7米左右）。练习后腿的蹬力、两足磨径，八卦掌练习的是动中发力。（拳经云：“稍息全凭后足蹬”）双手可下踏掌、双撞掌等，要淌出自然劲儿来（上肢要丹田力催肩、肩催肘、肘催手，注：在内为丹田，在外为腰）一步一桩，落脚生根。此时八卦的四正进体，长时间练习，丹田鼓荡，肾气上升，平衡阴阳，五脏气合，凝神聚气，可治愈多种疾病。如：高血压、高血脂、糖尿病、风湿、神经衰弱、胃病、肾虚，心脏病等多种疾病。
二、里吸外裹淌泥步
在直闯步淌的自然后，身体旁开45度，左胯吸，右胯裹。左右变换，此时八卦的四隅进体。先直走，淌的自然后，里吸外裹咬住了，松不开了上圈，转八卦掌。转八卦掌时如同卷蓆，上下要一至均匀。里脚直迈，外脚扣迈。初练13步为一圈，要左肩找右胯，左肘找右膝，左手找右脚，练习外三合。（外三合：手与足合、肘与膝合、肩与胯合。内三合：心与意合、意与气合、气与力合共为六合）去身上的散力，练身上所有的散气凝聚归一到丹田。丹田催胯膝足，丹田催肩肘手，在身上形成气极转动。练到自然后，练习行步。
三、行步淌泥步
行步的淌泥步，也叫行桩。把后腿蹬的明劲收回。用暗劲送出，一圈八步，回归自然，步步为桩。行走似狸猫，要出现轻灵快稳，由于八卦掌的练法独特，后脚跟大筋不松，出现了行云流水劲儿，又直通后脑，使练习者小脑发达，头脑清晰，有助于练习者脑力与体力的全方面提升。由此决定了它养生与技法的双重功效。
有句古语：“人老先老腿”。可是练八卦掌的武林前辈们很少有腿脚不灵便的，人到老年都身轻体健，步法轻便。还有一句古语说饭后百步走，活到九十九。我们的祖先以经总结出“走”的诸多好处。尤其是当前社会，科学发达，代步工具过多，我们到哪里去也不用走了。确实是方便了，可是我们人类的身体确没有以前强壮了。偏瘫，肾虚，高血压等病到处都是，十分普遍。在代步工具尚不发达的时代，一个村子也没有一辆自行车，到哪去也是走着。那时几个村也听不到有一个病例。现在光一个村子就有十几例，走向了大众化，十分普遍。
问题出在哪？原因就是走的太少，中医讲：“肾主下肢，走能强肾。”八卦掌的练习以走转为主要功法。
练淌泥步和扣摆步为主。此步主要是强腰壮肾，练其精化气，气还神，神还虚，气极产生大小周天自转，使人脱胎换骨，扭乾坤，夺造化，去病体。由于长时期的练习，两脚练活，练出了灵性。在突发危险来临的时候，不用大脑思考，就可以自然转到安全的地方，由于八卦掌的步法前虚后实出现了轻灵快稳，在技法上更是占先。再用上六合之劲，丹田鼓荡之劲，浑元一气聚在脚上，瞬间可将敌方腿打断！聚在掌上，可催毁敌方的五脏六腑，绝非虚言。
化振凯先生整理提供
