睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”
睡眠：人生第一道“美餐”
清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他
为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我
这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；
病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”
“每天睡得好，八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类
“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底
深睡眠是最好的“滋补品”
总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”！
深睡眠为“美容时间”
让运动增加你的“深睡眠”
补啥都不如补深睡眠
掀起“梦”的盖头来
要懂得学会区分梦的类型。徐光兴博士提供了八种常见梦的类型供人们参考分析：
潜在梦：深层意识中压抑住的愿望、欲求在梦中的表现。比如你在梦中梦见自己大嚼大吞许多美味食物，说明你对现实生活中的支配欲、权利欲、名誉欲、性欲、财富欲等愿望的追求，它表现复杂，一般是在熟睡中出现的。
反梦：即与现实生活中事实相反的梦。比如你梦见大火烧得通天红，很可能最近将有什么快乐的事或幸运之事来访；梦见你乘坐的轮船沉没了，这是独立、自由的象
征；梦见你从屋顶坠落下来，你现在的生活状况要改变了，或你压抑的心情将获得解放，或性格由弱变强，你喜欢的恋人将出现。
梦是最好的睡眠调味剂
轻撩开“梦游”的面纱
梦的解析——心理的“镜子”
睡眠障碍的“前世今生”
有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。
80%的失眠与心理有关
早醒，抑郁症的“信号兵”
夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号
影响睡眠的7个细节
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性
质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最
大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
朝向——“头北脚南，睡觉更香甜”
寝具——高枕有忧，软床不舒服
照明——夜间灯长明，人则不长寿
窗帘——优质睡眠的“守护神”
喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分
时间——遵循生物钟规律入睡和起床
睡姿——正确的睡姿，让你更健康
春夏秋冬的健康睡眠秘诀
春阳发动，大大促进人体新陈代谢，于是人体各类器官的负荷不断增加，中枢神经系统产生镇静、催眠作用，导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会
儿，结果是与体内阳气的升发唱反调，不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原，但切不可依仗此，就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反，人应该顺应阳气升发，
及早起床，争取到户外活动活动。
“春眠”不如“春动”
炎炎夏日的睡眠禁忌
预防秋乏来袭的“三步曲”
冬季优质睡眠的5个细节
每个人都适用的助眠养生之道
睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢？物理治疗专家给出的解释是，人泡在热水中，或被热水淋浴时，热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用，这种温热
效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张，血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多，造成大脑处于相对供血偏少的状态，
故大脑容易感到疲倦，使人体表现出呵欠连连，产生困倦感，从而起到助眠作用。
沐浴，睡前洗澡觉更香
足浴，一贴助眠良方
音乐，既赏心又悦耳的“催眠师”
穴位刺激，神奇的入眠绿色通道
保健按摩，拯救你的睡眠
让不同人群安然入梦的睡眠计划
让孩子在大人中间入睡，容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体，空气浑浊，因此，很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态，自然易出现睡眠不安、做噩梦
等状态，影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床，并将小床安置在大床的旁边，既能随时照顾他，又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。
帮宝宝睡好的6个计划
成长中的青少年应该怎么睡
准孕妇的睡眠调适
孕妈咪睡好觉的小窍门
老年人该怎样应对睡眠障碍
10种容易被忽视的不良睡眠习惯
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。
最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在
使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
十种睡眠恶习之：乘车时不宜坐着打瞌睡
“五花大绑”入睡很危险
吃饱就睡害处多
睡前忌喝刺激性饮料
电视一关，不宜马上就睡觉
跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡
起床后马上叠被，其实暗藏危机
生病了，就该享有卧床的特权吗
睡眠要革命，身体要健康
那么，怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢？这里有一种试验方法推荐给朋友们：第一个星期，每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝；第二个星期，每天推迟一小时
睡觉；第三个星期，每天提前一小时睡觉。如果你在上床后半小时内能入眠，醒后又显得精力充沛，那个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
颠覆8小时睡眠论
午睡的神奇力量——这样午睡最健康
大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处
四招养生好睡眠
子午觉、重养心、调呼吸、护脚底
如今，不少人因为工作压力、生活琐事等原因心烦意乱，夜不能寐，忍受着失眠等问题的折磨。
中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。因失眠而苦恼的人，不妨在生活细节方面加以调整。
第一，睡个“子午觉”。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
第二，晚上养心阴。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
第三，睡前调呼吸。所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、
生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或
听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
第四，每天泡搓脚。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），对于促进睡眠效果非常好。因
为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以
舒肝健胃、增进食欲。
