3招让你睡好觉

3招让你睡好觉

 

　　 良好睡眠是身心健康的主要标志。由于工作压力、疾病影响等多方面的原因，越来越多的乳腺癌患者面临着各种睡眠障碍，如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒等，严重影响生活质量。

        为此，近日中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办了第12次乳癌健康大讲堂活动，老年医学科主任李海聪教授介绍，治疗睡眠障碍可以通过以下3方面。

        1.进行慢跑、太极拳等舒缓运动，结束时间离睡眠时间3个小时以上。

        2.创造安静、凉爽、舒适的睡眠环境，避免床被阳光直射，保持空气流通。

        3.睡前不饮酒、咖啡及浓茶，不吃刺激性食物