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全身呼吸法 当我们培育出有意识的呼吸技巧后，就会利用全身呼吸的方法，放松身体，使身心静，呼吸时吸进光和爱，学会引导微妙的、电流般的气穿过身体；从结构上讲，特别关注脊椎和腰大肌的提升和重塑对整个身体是十分重要的；从能量角度看，一个人开始去平衡心火与肾水的能量，就会对腰大肌有着戏剧般的影响，反之亦然。通过肢体练习、呼吸和冥想的结合使全身心的能量平衡得以完成。藉由这样的练习，人们逐渐培育出他们的“意”，并训练下腹部丹田中心的“第二脑”。 导引练习总是从呼吸开始，呼吸是一个值得信赖的向导，它会引导我们的运动更深地进入到身体的内在和更多的伸展。呼吸是连接身、心、灵三者的桥梁。通过导引----运动中的冥想，把四分五裂的身心整合为一个强大的整体。 呼吸练习前的准备： 1、脸上带着微笑，释放掉前额和下巴的紧张和压力，把柔软带到整个面部的皮肤。 2、把轻松的微笑往下带到心脏，去感知爱、喜悦和快乐。 3、接着把喜悦的心往下带到丹田靠近耻骨的顶部，保持对丹田微笑的觉知，这有助于协调呼吸和运动练习的连接。 |
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