先天禀赋有强弱,饮食气味有厚薄,方位地势有差异,悲喜苦乐各不相同,从而导致了人与人之间的体质差异:有人急脾气,有人慢性子;有人怕热,有人怕冷;有人面色红润,有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案,才能将体质调理到最佳状态。 阴虚体质:容易上火 阴虚体质,是指由于精、血、津液等体内水分的亏耗,使人体缺乏滋润、容易上火的一类体质,导致机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。阴虚体质者大多身材瘦小,面色多偏红或者常有灼热感,手足心热,口咽干燥,多喜冷饮,唇红微干,冬寒易过,夏热难挨,舌红少苔或无苔。阴虚体质的人情绪变化比较大,容易心烦,或压抑而又敏感,睡眠时间比较短。 阴虚体质养生原则 补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴。五脏之中,肝藏血,肾藏精,所以,以滋养肝肾二脏最为重要。 养心 阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺之故,所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法,简单地说就是:顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊,对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐,对于调整情绪、睡眠十分有利。 阴虚体质食养 阴虚体质的人养生要注意凝神静气,少吃辛辣味厚的食物,多吃滋润的食物。 特别推荐:梨藕汁
有问题可以加我微信 xiansheng9292 阳虚体质:火力不足 所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称“火力不足”,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,平常表现出来怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等现象。因为阳气不足,阳虚者性格比较沉静,容易有抑郁的倾向。 阳虚体质养生原则 温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳,五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。阳虚者的养生重点在于不伤阳气,畅通气血。 养心 《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 阳虚体质食养 忌:少吃或不吃生冷、冰冻的东西。寒性明显的食物对阳虚体质者的影响比较大。冰冻饮品、新鲜椰子汁、西瓜、火龙果、芒果、马蹄、苦瓜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等食物要少吃。另外,要减少食盐的摄入,阳虚体质食盐过多容易导致水肿、高血压、肥胖等症状。 特别推荐:核桃露
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