奕涵: 练功体验 相信上过教练员班的同道都有过此体验，那时都是在从宿舍到练功场的来回路上，大家两手在体前“呈抱球”状。那时兴趣很浓，后来只要是走路，我都抱球走。后来留校工作后又持续了一段时间，就没做了。 有段时间，大家在队伍还没集合之前都会盯着太阳看。我也好奇，问怎么看。然后也盯着太阳（主要是看刚升上来的红色的太阳）。刚开始不习惯，看一下眼睛就花了，有时眼睛会出现黄斑，闭上眼睛也是。然后闭上眼静一静再看。看的时候随着时间延长，太阳的颜色也在发生不同的变化。每天早晨都看，当然就是放松了看，没有按照三点一线的看。大概一个星期左右，看着看着，太阳颜色变来变去，就没了，然后突然从太阳里面伸出一条红色的长长的就象红地毯一样一直连到眼睛里面，又从太阳里面出来一个老头，沿着红地毯很快进入我的眼睛里消失了，整个过程好象瞬间完成。当时吓了我一大跳，还不由自主的往后退了一大步。后来听老师的课带讲是听到别人说过之后的幻景，当时还想“我从来没听别人说呀”。从那次以后睁着眼睛就能很轻易的看气了。 3：推揉 之后再推揉的时候，意念不在是单纯的放在动作上了，而是连着也注意脑子里面了。在第三次感觉到脑子里面好象有那么一点“要疼了”的意识但还没有明显形成时，另一个意念马上发出有点象指挥那个“要疼了”的念头的指令“放松了，没事”。这次胳膊没有明显的疼了，也没有僵硬的感觉。意识和形体都好象很平静，然后感觉整个形体（其实也没有了具体的形体概念了）就象一个大气球一样，随着呼吸一大一小（一开一合）。之后我就特别注意脑子里面了，体察从脑子里面意念是怎么出来的。感到天地间很宁静，不过也还是能听到周围的动静，（以至于很长一段时间都在想这是不是真正的入静，因为很多同学介绍时都说入静了，对周围的动静都没有了）。 听到有位同学跟另几位同学说“XXX做推揉已经很久了，会不会是出自发功而收不了”？（因为在十四期教练员班时好象出现了很多这种现象）。然后听到向我走过来的脚步声，我暗自笑了笑，然后大动做的做了一下推揉，再拢气回收，收功。以后就再没有专门练推揉了。因为了解了练气不是主要目的。（不过如果坚持练下去也许会有更多收获的） 4：捧气贯顶法 分配到康复部之后，听位老师讲练慢速的“三小时推揉三次的捧功很长功夫”，心有所动。然后在晚上跟老师们查完房之后十一点了，跟着另外三位老师到练功场练三小时的捧功，是组完场后各自练。我放松安静了，开始练。八句口诀之后，从翘掌开始，以自己认为是最慢的速度开始练，几乎感觉不到动作的运行。而且也很快就入静了，不过是睡着了的“入静”。速度太慢了，（我后来分析原因是周围很安静，自身的话也比较累因为工作的压力，再就是第一次这么慢速的练，脑子里完全松懈了，这有点象部里组大场时，老师们在位置上着一样）。连续几天练功都是这样，在功中不知不觉睡着了，醒来时姿势还是那样摆着没动。不过清醒的时间也越来越长。随着练功次数的增多，脑子里也越来越清灵，也不怎么睡了，对每一个动作，每一个意念指令越来越清晰了。对于“形断气不断，气断意不断”的内涵体会也更深了。 这样练了有近半个月，就没去练了。觉得睡眠不够，那时觉得踏踏实实睡一个饱觉最实在。还是懒。 后来练捧功时又专门一段时间体会过“念气” 即从起势开始，就感觉着气，不管动作快也好，慢也罢，都不丢气。不单是意念想着气，姿势动作还要感觉着气。如果没感觉着气了，就把气想出来，或者是轻微的拉气聚气，总之是要把气再感觉出来，再进行下面的动作。开始一段时间也是很难，总是会丢掉或者忘掉，或者好长一段时间才发现跑神了，气早就没念了。这证明自己的意识还不灵光，还是不能够很好的专一集中。然后就再调整，进入功态再继续。 也在捧功时专门体会“神恬意静，心平气和” 也就是整套功从开始到结束都体会这两个词的意境。从动作，转换，形体，呼吸，放松，都要体现出“神恬意境，心平气和”。其他的气感什么的都暂时不管了，就体会一个。 也专门在形神庄中体会“沉稳”，那也是在“写字”之后想到老师曾说过的形神庄的要求。形神庄我没有单独耗过哪一节，一般都是整套练，有时40分钟，有时两三个钟，我觉得那样更容易体现出形神庄的沉稳。一套功下来，不论是动作轻松还是长时间中形体的疲劳都想着“沉稳”的始终与体察，意念与呼吸也是如此。
老师在一次职工大会上讲职工与师资班同学来次撑臂比赛。于是部里晚功就要求老师们每天撑半小时。我只在第一次撑了不到五分钟就没撑了，部长问怎么回事，我说胳膊有伤撑不了。在教练员班时也组织过撑臂，每次我都是撑三五分钟就放下来了（右胳膊抽筋的厉害，比前推揉还疼）。以至副班主任很不高兴，因为我还是功法员，差点要撤消。后来跟正班主任解释后就没有要我坚持了。 没过多久职工大会，到了与师资班撑臂比赛的日子。到了礼堂，老师亲自带功，大家站好位置后开始撑臂。我开始不想撑（有些畏难）。只是所处的位置在老师的前面不远（老师不一定看得到，只是自己心虚了）。也就撑起来了。只是两臂比一字略低半掌，当时也奇怪，差不多有半小时胳膊没疼。（其实就是老师在带功的原因）。近一个小时的时候胳膊开始疼了，并隐隐约约有些抽筋的感觉。我不自觉的偷偷睁眼看了看台上的老师，想把胳膊放下来。老师闭着眼睛。不过在看老师的那一下，我放弃了偷懒。用力把两胳膊往外撑，这时想起了在教练员班练推揉的情景，然后就按照那时的体会开始运用到撑臂上来。先安静下来体察，胳膊疼的时候的变化。感觉到在胳膊疼并且影响到脑子里面的时候还是有一点时间差，而且在疼开始影响到意念的时候，脑子里面这时是比较浑浊的。那么我就让意念不被疼所牵引，而是让意念主动去引导胳膊引导疼痛。 于是，我重新整理好思路和意念，主动发出意念去体察胳膊和周身，感觉到哪里有 些许难受或不对，都是以意念为先导，引导着这些部位来调整。意识里面始终保持着放松与宁静不急不燥的状态。估计是在一小时四十分左右时，胳膊又一次隐约有疼的感觉时，马上从脑中心发出意念来引导放松，体察着胳膊由肩头到大臂这样一点点放松，一直到指尖。意念始终不去被疼所牵制，这样大概持续了五六分钟的样子。脑子里面“忽”一下，就觉的自己的意念好象从胳膊里面出来了，飘在上面一样，而胳膊这时也是很清晰一样，肉是肉骨是骨一点也不粘拈了。意念想哪个部位就能很清晰的注进去并感觉里面怎么样，很充实。这种状态就一直持续下来了，直到老师引导收功。放下胳膊差不多六七分钟的样子，两臂也没有任何的不舒服，运动自如。那时也有部分老师好几天胳膊都没缓过来。有些自得。 6：站庄
时间长了之后就慢慢养成了经常守着里面的习惯。但是我平时当中都不是眯着眼的。我也不眯眼，那样太执着了。 在一次盘坐收视返听，并跟一位刚吃饭回来的老师有一搭没一搭的聊天时，他转述另一位老师的话时说“练功就是怎样做一个真正的人”。脑子里“忽”的一下，遍体清凉，数月来的困惑刹然而解，也算是过了一小小难关吧。好不舒畅！ 后来在一次餐桌上，说话中。因为那位老师的问题，庞老师雷霆震怒，喝斥他来，我当时也一惊（没进来，也没想过什么老师给加气什么的）。然后回想那位老师刚才说的好象没有什么说错的地方，心想老师没必要发那么大的火，进而为他抱屈起来。不过也都是几个念头的事，突然想到“我为他抱屈，那更深的话就是怨恨，不对不对，自己错了”。马上收视返听体察内心，这一下，脑内清凉瞬而全身。抬头之时，（巧合的是）老师也正望着我目光慈祥。 8：习字式形神庄 有次听老师课中讲“气功生活化，生活气功化”。其中讲到写字也可以练形神庄。正好那段时间有机会，就开始“写字形神庄”了。 先组好场，调整好身形，然后按照形神庄的要求来写字了。首先从脑子里发出笔画的指令。如“横”，指令出来后---肩动---臂动---腕动---手动---笔动，（不把意念放到写出的笔画上）。实际上这些个步骤是一气喝成的，只是便于大家理解。刚开始写的时候掌握不好，尽管写的很慢，只是有于惯性。写着写着就又注意字去了，而忘了动作。意识到了就停下来 重新调整自己进入功态再来写。 慢慢的写得越来越得心应手了。心里面对每一个指令，每一个动作，每一笔一划都越来越清晰了。有次朱老师到办公室来听到崔老师的介绍并且看到我写的字后很高兴的说“是的，会动脑子怎么都是练功，用心了就能练好。”还说“你对照以前写的字再来看现在写的字，现在的就很好，很有气势，给人的感觉就是不一样，这就是你的意念注进去了，信息进去了 …”。 习字形神庄前后持续了一个月的时间。 9：有关治疗 一直以来，我给人治疗都习惯于慢，虽然老师一再强调要快（利用场）。所以在带班的时候中途调气我有时都是把学员分上下午来发气，时间不够。 治疗时，我会在开始语言引导学员放松进入气功态，同时跟着我的导引去想。（但是不能无间断的导引，否则变成了干扰）。要给对方留出时间空间去发挥自己的主动性。 在发气并导引的过程中，我也会安静体察对方的变化（主要是病区方面的）。慢慢治疗多了以后，就容易体察到对方体内的变化了，（当然也不是每一次都会，有时也要好多次的治疗后才感觉，也有效果不大甚至没好的）。在对方病区好的瞬间自己是有真实感觉的或者说知道的。老师说给人治疗和带功长功快，我想主要是给人治疗时自己的意念有时比自己单纯练功时的注意力还要集中的缘故吧，所以给人治疗也很容易出功能尤其是感知。 给学员带功也是如此，况且还有那么多学员注视着你，气场和你连着。记得那时在康复一部（王字楼的，不是丰润的）给学员带功时，整个练功场包括王字楼边上还站了两个大组，挨着三号楼这边也站满了学员。那时一部基本在2500—3000人左右，多时近4000人。往台上一站，心里面不自觉的就把在场的几千人全部装在心里了，不论他的位置在哪，都是一个整体。（到丰润之后，问曾经在王字楼带过功的老师，都说没有以前的状态了，可能也与环境有关）。在王字楼那段时间带功我也才对心包天地有所领会了。 10：凸腰强肾志 命门连耳门 那是95年，当时练这个是因为一位92级的师姐说她们能够连续做半小时。有点不相信，所以就决定试一试。就每天在练功场的后面练习这节动作，刚开始两三分钟就累的不行。但还是练下去。然后练一练咬牙坚持一下再一下，实在不行了再起来。做了几天感觉这样不行，效果不大。然后就试着不起身，两手放在膝盖上休息，觉得好一些，然后再练。后来每一次练习的时间能够慢慢延长了，从五分钟到十分钟…。 大概有十天的样子，开始调整练法。开始练是为了让腰部灵活以及锻炼腰部的力量，腰部一起一落时速度相对的快些。第二阶段就变成慢速度，主要体会意念与呼吸以及动作的配合来塌腰拱腰，尤其是随着腰拱起来的同时吸气以及气充足于两肾和整个腰部时的感受。尤其是在手放在膝盖休息的时候，腰部的变化更明显，腰部肌肉就好象一丝一丝的被撕开一样，大概是这时腰部突然放松的缘故。后来我特意体察在手放到膝盖的瞬间腰部的变化。那时意念也容易渗进去感觉里面。 到二十天的时候能一口气做到十五分钟了，但同时也感觉到越往后哪怕是想再延长一秒钟都很难很难了。不过也相信师资班能够一口气坚持半个钟。这时候我也真正对塌腰拱腰越来越感兴趣了，差不多快一个月的时候，我能够不直起身（中途休息两次即手放膝盖休息每次一分钟左右）练五十分钟左右了。决定向六十分钟挑战。那次中途二十分钟左右休息了一次就接着做塌腰拱腰，越往后觉得腰部越来越僵硬，沉重。我也还是尽量按要求意念呼吸与动作配合来做。估计有一个小时了（后来旁边老师告诉我做了68分钟），这时腰部也明显没有力气了，就象是全部耗光了一样。 最后一次意念注意到腰肾里面，气也慢慢吸进腰肾之中，同时腰也慢慢拱起来了，手慢慢的松开放到两膝上面，在把身体的重心移到两手和膝上的同时意念马上贯注到腰肾里 面，腰部的浊力全部没有了。取而代之的是腰部又似很清爽的放松一般，然后整个两肾非常清晰的呈现出来，大小颜色构造位置非常清晰。持续了好长时间。第二天我去卫生所特意做了B超，两肾的大小，左右的位置与看到的一模一样（虽然无法印证肾脏里面）。 不过这次之后再也没做这么长时间的塌腰拱腰了。虽然在精疲力竭之后那松弛的瞬间很快会有一种无限的难以形容的惬意，还是吃不了苦。苦尽甘来还是不好吃呀。 11：台下十年功 以前练功也都会大致想一下，要练的这套功主要目的是什么？要练的这节功目的是什么？能达到什么效果？后来在师资班学习的时候又重新想起这个问题，感觉以前认识的不够。然后就又仔细阅读功法要求，一点一点来。逐渐的把每一节每一个动作的要求，所应该起的作用做到熟记于心。这样在正式练功的时候就不用刻意去想了。果然效果很好，特别在暑假的时候，基本每天早晨起来（五点到十点）练五元庄，有时也练到十二点。因为是自由练功，所以放松。然后每一节每一个动作的要领功用都时记于胸。自然的指导着意识形体的变化调整。在一次练功到第三节“鹤起四顾，神守中寰”时，其式的要领要求很自然的融入，在转身的刹那，由脑中心，身体，整体的前后左右，意识布满整个练功场，非常的宁静安详又充满生机。在接下来的整套功法练习都是这种状态，甚至在五节正功要表现各种情绪时，不论喜恐思怒悲，背景都是宁静安详充满生机。后来这种状态又持续了半个多月，在日常生活中不论干什么的背景都还是那样。直到中心遭到台风的侵袭，与同学职工忙于抢险才逐渐消失了。 还有一事：在刚留康复部时分在教功组，当时要求是头两到三个月不上台带功，就是让我们去听前辈的带功。然后前辈们教“喊口令”，让我们在房间里或者空地一遍遍的喊口令，说直到你能够喊出气势喊出状态来才行。一开始也不以为然，不就是带个功吗？再说在家的时候我就教了好几年了。那时每次听前辈们带完功后，大家就坐在一起讨论各自的体会和认识。慢慢的我才真正明白原来带功还真是一门学问，还真不是谁往台上一站就能带好功的，口令谁都会喊，但是要想带好功，并不是谁都行的。后来利用业余时间就是一遍一遍的喊口令，边喊边听边体察。直到有一天，部长经过的时候听了一会我喊口令，然后说“不错，明天去给大场带次功吧”。那时我在教功组已经1个月21天了。那第一次带功，一张嘴吐出第一句话的时候，就感觉整个场里的三千多人全被自己意识罩住了，大家的精气神也都被大气场提起来了。课后老师们反映也很好，然后我带大场的次数逐渐增多了。又过了几个月，部长说“你大场带功很不错了，但是还缺少治病的信息，下去带带班吧”。然后派我到了肿瘤班先当班副，然后又独立带班了几个月。直到第二年，部长让我协助另一位老师负责去创办老学员提高班。记得在我们这批之后，部长也调走了，就再没有人懂得并重视教功组的工作了。这实在是一个误区。要知道学员大部分的时间是在练功，学员们好病的时间与机会也大都在练功当中的。有机会在谈。 这是在师资班的时候专门练过有一个多月。那时正在看《混元整体观》录象。班主任每次还要布置复习功课。并且还要考试。以我们这种早已过了学习的年龄实在有些憷头。何况《混元整体观》相对来说又比较苦涩难懂，（我一直以来就不喜欢原文背书，我觉得太束缚。虽然小学中学我都背得很好，那也是临时突击。但是过后原文就全会忘记了，然后你要问我某某文章段落什么含义什么的，我能够以自己的理解并且符合原文回答出来）。 但现在没办法还得按班主任的要求去背，于是想起老师在“精义”书中提到的“头脑清新法”也可以用来背记“英文单词”。于是每天在教室里晚自习的时候，坐下来，先调整好进入功态，练上五个呼吸。就安静的看书了，按老师说的不去想着要记住什么，就是安安静静比较流畅的看书。感到跑神了，心乱了，就停下来。再做几个呼吸进入功态后继续看书，跑神了，心乱了就再停下来，再做呼吸调整。始终按老师所讲的来做看书，也不去多想 记没记住。 后来班主任说要进行一次全班的〈混元整体观〉的知识竞赛，以小组为单位，每组出三名。我是我们三人小组之一。实际时间也就一个星期的准备时间。而我自从以“头脑清新法”看书以来就从没有测试过效果到底如何？记没记住？ 然后我们小组三人每天有一定时间一起复习。大家分工各自有一部分要求背的章节。头三天大家各自背书，我还是看书。第四天三个人在一起相互提问，好象能背出来，虽然与书本文字有个别出入，不过意思没有错误。然后各自又根据这次的模拟的不足再去加强。我还是以“头脑清新法”去看书。 到竞赛这天晚上，我走进教室的时候，班主任王老师问我“XXX，今天有没有信心啊？”我笑着说“王老师，第一名的奖品是哪个呀”，“就是那本厚的笔记本”，我说“那好，王老师，这本笔记本就是我的了”。 大家入位后，我们小组又组了一个场，我自己也先做了三个“头脑清新法”呼吸，同时也给自己加了个意念“所以我抽中的问题都是适合我的，所有老师向我提的问题都是我能够回答的”。 大概是我们整个小组的场好，我们三名成员都回答的非常好。我也始终保持着那种状态，特别到后面突然发现我每次抽到的问题或者班主任向我提的问题都是很偏的或者说叫做冷门（后来组里的同学说）。但是我起来回答的时候，就发现〈混元整体观〉这本书就在我脑子里一样，在脑子里前方有块荧屏，呈现在眼前的书页的文章就是我正在回答的。我就象是看着书在读一样，几乎没有错误。我也能听到后面同学的议论“怪了，这么偏的题他都答得出”？最后我们小组获得了全班第一名，我们得到了那本厚厚的笔记本。 只是这次比赛之后，我就再也没有练习“头脑清新法”了。不知道是不是因为那个星期的强记。那个星期我把整本〈混元整体观〉背下来了，随便怎么问我都能背出来。后来我又全忘记了，包括其他几本书，我都没有去记原文。所以每每看到论坛许多同道能够把老师的原文几乎一字不漏的背下来，我也还是很羡慕的。而我只能按自己的理解去讲个大概。 13：超常 多种思路 在师资班学习期间，正好老师提出“练习与运用超常的高潮”。师资班最常做的就是立杯子或瓶子。只是感觉大家好象觉得能立起杯子就是超常？虽然有些疑问但是我也不明就里。那时我们是立瓶子，反正每天都能听到楼上楼下“叮咣叮咣当当声”声声不绝于耳。 每天在宿舍大家就各自拿个瓶子在地板上摇来晃去的尝试着立住瓶子，我跟室友说这不就是找平衡吗？也不一定就是超常。同学说“教练员班就是这样练的，只要有人立起，很快就有其他人立起来，不是超常是什么？再说庞老师也肯定了。”我说老师只是肯定他们的做法，并不一定说这就是超常。只是大家还是按各自的理解，我也每天拿个瓶子晃来晃去日复一日。 有一天晃着晃着，突然感觉到“手与瓶子是个整体，与整个人也合住了，同时脑子里面一个念头出来，立住了”。再松手看瓶子，就立在那了。又顺手拿起旁边的瓶子一放就立住了，一连好几个瓶子都立住了。我突然好象明白了一样“立瓶子不是目的，也不是超常，更不是为了立瓶子而立瓶子。立瓶子实际是让我们体会瓶子立住瞬间那个整体状态，这个才是我们需要体验并把握的，虽然还不是真正的超常状态。之后我反复体会，立瓶子立杯子立凳子都是很快完成，后来班里做了一次胶片感光实验，我是那次班里六名成功者之一。其实包括后来在各个部门的各种实验，什么接黄瓜，粘鸡蛋，长蒜苗等等实验，我感觉都还是为了实验而实验，没有真正领会老师所讲的“以超常的实验来促进各方面的提高”。所以高潮之后就逐渐淡了，因为大家还是没有从超常实验获得更好的经验和效果。 后来在学习〈超常职能〉这本书中，练功当中班主任也会穿插一下超常练习。 有次班主任带完功说“我现在想了一个图案，大家感觉一下是什么形状？什么颜色？ 她刚说完我的脑子里就出现了图案和颜色，与班主任想的一样。第二次我的不对，因为当时自己想了几次。第二次感知结束后，我立马想了一个字，同时想着班主任脑子里“就是这个字，就是这个字”。不多会，班主任再次说“最后一次，大家想我脑子里想了一个什么字？” 后来公布答案的时候果然是之前想的那个字。我也不知是巧合还是别的。
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